(식단)
하루 500칼로리 이하로 먹으려고 노력하고
밥은 온니 현미밥으로 먹고.
저녁 6시 이후로는 금식하고
밤에 배고프면 소금 안친 마른김 주워 먹고
밤에 배고플때 김 최고야!!! 김이 위염에도 좋고
몸에 쌓인 독소도 빼준대.
물이랑 같이 먹으면 위에서 불어서 포만감도 최고야.
마른오징어랑 마른 잔멸치랑 브라질너트. 아몬드. 검은콩도 간식으로 먹었어.
집에서 전기밥솥으로 구운 달걀 만들어 먹고(취사로 40분 설정하면 끝!)
보이차 가루 매일 타서 마시고
아이유 따라 하루에 물 2리터씩 먹었어.
물을 워낙 좋아해서 2리터는 거뜬히 먹어.
근래에 과일은 수박이랑 골드키위랑 멜론만 조금 먹고
다른 과일은 아예 안먹었어. 당분땜에 살찔까봐.
이건 다이어트랑 상관없는데 매일 감자2개 즙내서 먹었어. 위에 좋다고해서 먹어봤는데 위 안좋은사람들 직빵이야.
비타민c도 엄청 많대.
기분탓인지 모르겠지만 피곤함이 덜하더라고.
종합비타민이랑 아보카도 오일이랑 녹용즙 챙겨먹고.
난 내 몸 무진장 소중하게 생각하거든ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 2주만 먹어도 위가 엄청 편하고 짜고 달고 맵고 자극적인 음식은 먹기가 싫어.
과자. 술. 유제품 금지했어.
그러나 7주동안 샐러드파스타나 국수 합쳐 한..7번정도?일주일에 한 번 정도 먹음ㅜㅜ 넘나 좋아해서
그래도 라면은 아예 안 먹었어.
그리고 53키로 기념으로 나에게 뿌링클 치킨을 선물했어. 그것도 4일 나눠서 먹었네..
단거 당길때는 곤약젤리가 최고더라.
이거 만든사람 아주 칭찬해.
12박스 질렀어... 근데 돈 하나 안아까움.
젤리 먹고플땐 꼭 이거 사 먹어.
내가 왜 지금까지 칼로리 높은 젤리먹고 살을 포동포동찌웠을까ㅜ 엄청 후회했어.ㅜㅜ
젤리 넘나 좋아하는 나로선 곤약젤리 개발자가 정말 은인같아.
후리스랑 곤약젤리 만든사람 상줘야 해. 근데 둘 다 일본인인가??....쩝.......
(운동)
저녁 7시에 운동장에 가서 매일 10000보~15000보씩 걷고
줄넘기 500개 매일 했어. 이제 요령생겨 줄넘기 발에 안걸리고 100개 넘게 뜀.
일요일은 쉬었어. 다음주 운동을 위해.
걷기할때 꼭 바른자세로 걸어. 엉덩이랑 배에 힘 빡주고.골반이 뒤틀린 것도 교정되고. 생리통도 이제 없어.
허리도 꼿꼿하게 펴고 걷기 습관들였더니 구부러진 허리도 펴졌는지 다들 나보고 키커졌대.
나 뛰는거 싫어해서 빠른걸음 걷기만 했어.
글고 무엇보다 걷기하니 정신 건강에 너무 좋아.
잡생각도 사라지고
불면증도 사라지고 식욕도 자동으로 줄어들어.
걷기 운동하고 집에 오자마자 쉬지않고 에어컨 안틀고 더운채로 플랭크하면 땀 쭉쭉 나와.
팔에 털 사이에서 몽글몽글 땀이 뭉치는게 신기해.
아침에 일어나면 도그자세하고.
가끔 약수터 가서 1.5리터 물 한통씩 떠오고.
중간에 1박2일동안 쳐묵쳐묵했더니 바로 1키로가 푹푹 찌더라. 무서웠어. 요요란게.
어떻게 하루만에.. 이거 다시 빼느라 눈물 날뻔했어.
내 노력에 비해서 덜 빠진 느낌이지만
그래도 행복하다.
키 156에 58키로였는데 6키로 빼고 지금은 52키로야.
다시 원상태로 돌아가려면 족히 4키로는 더 빼야 해.
우리 모두 올여름 다이어트 성공하자. 파이팅!!
7주동안 6kg 뺐어
하루 500칼로리 이하로 먹으려고 노력하고
밥은 온니 현미밥으로 먹고.
저녁 6시 이후로는 금식하고
밤에 배고프면 소금 안친 마른김 주워 먹고
밤에 배고플때 김 최고야!!! 김이 위염에도 좋고
몸에 쌓인 독소도 빼준대.
물이랑 같이 먹으면 위에서 불어서 포만감도 최고야.
마른오징어랑 마른 잔멸치랑 브라질너트. 아몬드. 검은콩도 간식으로 먹었어.
집에서 전기밥솥으로 구운 달걀 만들어 먹고(취사로 40분 설정하면 끝!)
보이차 가루 매일 타서 마시고
아이유 따라 하루에 물 2리터씩 먹었어.
물을 워낙 좋아해서 2리터는 거뜬히 먹어.
근래에 과일은 수박이랑 골드키위랑 멜론만 조금 먹고
다른 과일은 아예 안먹었어. 당분땜에 살찔까봐.
이건 다이어트랑 상관없는데 매일 감자2개 즙내서 먹었어. 위에 좋다고해서 먹어봤는데 위 안좋은사람들 직빵이야.
비타민c도 엄청 많대.
기분탓인지 모르겠지만 피곤함이 덜하더라고.
종합비타민이랑 아보카도 오일이랑 녹용즙 챙겨먹고.
난 내 몸 무진장 소중하게 생각하거든ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 2주만 먹어도 위가 엄청 편하고 짜고 달고 맵고 자극적인 음식은 먹기가 싫어.
과자. 술. 유제품 금지했어.
그러나 7주동안 샐러드파스타나 국수 합쳐 한..7번정도?일주일에 한 번 정도 먹음ㅜㅜ 넘나 좋아해서
그래도 라면은 아예 안 먹었어.
그리고 53키로 기념으로 나에게 뿌링클 치킨을 선물했어. 그것도 4일 나눠서 먹었네..
단거 당길때는 곤약젤리가 최고더라.
이거 만든사람 아주 칭찬해.
12박스 질렀어... 근데 돈 하나 안아까움.
젤리 먹고플땐 꼭 이거 사 먹어.
내가 왜 지금까지 칼로리 높은 젤리먹고 살을 포동포동찌웠을까ㅜ 엄청 후회했어.ㅜㅜ
젤리 넘나 좋아하는 나로선 곤약젤리 개발자가 정말 은인같아.
후리스랑 곤약젤리 만든사람 상줘야 해. 근데 둘 다 일본인인가??....쩝.......
(운동)
저녁 7시에 운동장에 가서 매일 10000보~15000보씩 걷고
줄넘기 500개 매일 했어. 이제 요령생겨 줄넘기 발에 안걸리고 100개 넘게 뜀.
일요일은 쉬었어. 다음주 운동을 위해.
걷기할때 꼭 바른자세로 걸어. 엉덩이랑 배에 힘 빡주고.골반이 뒤틀린 것도 교정되고. 생리통도 이제 없어.
허리도 꼿꼿하게 펴고 걷기 습관들였더니 구부러진 허리도 펴졌는지 다들 나보고 키커졌대.
나 뛰는거 싫어해서 빠른걸음 걷기만 했어.
글고 무엇보다 걷기하니 정신 건강에 너무 좋아.
잡생각도 사라지고
불면증도 사라지고 식욕도 자동으로 줄어들어.
걷기 운동하고 집에 오자마자 쉬지않고 에어컨 안틀고 더운채로 플랭크하면 땀 쭉쭉 나와.
팔에 털 사이에서 몽글몽글 땀이 뭉치는게 신기해.
아침에 일어나면 도그자세하고.
가끔 약수터 가서 1.5리터 물 한통씩 떠오고.
중간에 1박2일동안 쳐묵쳐묵했더니 바로 1키로가 푹푹 찌더라. 무서웠어. 요요란게.
어떻게 하루만에.. 이거 다시 빼느라 눈물 날뻔했어.
내 노력에 비해서 덜 빠진 느낌이지만
그래도 행복하다.
키 156에 58키로였는데 6키로 빼고 지금은 52키로야.
다시 원상태로 돌아가려면 족히 4키로는 더 빼야 해.
우리 모두 올여름 다이어트 성공하자. 파이팅!!