1. 몇일까지 한달 100일 뭐... 날짜 정하는것 좋다. 근데 무슨 니들이 풍선이냐? 10일만에 5키로를 빼서 온단다...
그거 5키로 하루면 빼는 수치다. 그냥 저기 싸우나가서 물 한모금 안먹고 20시간만 들어갔다 나와봐라 하루 온종일 굶고... 수분 다 빠져서 어질어질 하겠지만 몸무게는 그정도 빠져있을거다.
물론 물마시면 끝이다. 포카리스웨트 마셔라... 수분 더 빨리 충전되니깐.
내가 말하고자 하는 바는 몸무게가 중요한게 아니라 실질적으로 니가 빠졌냐라는거다. 뭐 몇일안에 몇키로면 이유있는 무게를 말해라. 한달에 5키로 감량 한다그러면 좋다. 단 너가 고등도 비만일 경우에나 5키로 빼라. 어디 이상한 티비 프로그램에서 한달에 20키로 뺏다고 해서 따라가면 넌 몇달뒤에 30 키로 빼야된다.
2. 너무 운동에 치중하지마라... 물론 운동은 하면할수록 강도가 세져야 한다. 다만 시작부터 운동만으로 다이어트를 할려고 한다면?
피자 한판 다먹고 운동으로 뺄수 있을것 같냐? 너 몸이 헐크같은 근육을 갖고 있고 엄청난 운동능력이 있다면 가능하겠지만 애초에 그런 몸이였으면 찌지 않았다.
운동은 가능한 짧고 굵게 타바타나 HIIT같은 운동으로 빠싹 빡세게 팍하고 쉬는게 좋다. 그리고 하루에 45분정도는 걷자. 이 이상하면 너 배고파서 폭식한다. 다만 빠르게 걷자.
3. 식단... 너네 식단보면 원푸드? 아니면 무슨 보디빌더 식단이다... 대회나가냐? 어디 비키니 대회나가서 입상할려고?
매일 그런 소금과 설탕에 빠져있으면서 한번에 저런 식단으로 바꾼다? 3일 이상가면 넌 잘하는거다.
중요한건 내가 줄일수 있는 만큼 양을 줄이고 서서히 바꾸는거지 한순간 닭가슴살만 먹어버리면 평생 닭가슴살만 먹을거냐?
물론 난 거의 매일 닭가슴살만 먹긴한다. 이 습관 만드는데 굉장히 오래 걸렸다... 이렇게 맛있는걸 포기 하고 그냥 허기짐만 없앨려면 추천하지만 그걸 포기 못한다면 너가 지금 먹고 있는 모든 음식의 양을 대폭 줄여야된다.
다만 천 천 히 줄여라. 또 폭식하고 주저 앉지 말고.
4. 포기하더라... 뭐 하루이틀삼일 잘하다가 다음날 피자 치킨 라면 족발 보쌈 줄줄이 you name it. 먹고 아씨 난 안돼 ㅠㅠ 눈물. ㅠㅠ 하고 그만둔다.
괜찮아 하루 그랬어? 내일 다시 본래 루틴으로 돌아와. 토하지마.. 위로 됐잖아? 다시 시작하자. 하루정돈 누구나 실수해.
5. 같이 할수있는 친구를 만들고 주변에 다 얘기해라. 주변 모든 친구 가족 사촌들에게 발언해라.
내가 살을 못빼면 ㅇㅇ을 하겠다. 굉장히 굴욕적일수록 좋다. 부모님과는 가능하다면 돈내기를 하자. 직장인이면 한달치 통월급 학생이면 용돈 알바생이면 알바비 등등...
다이어트 힘들지?
여기 다이어트란을 보면서 제대로된 다이어트를 하는 사람이 글을 쓴걸 몇번 못봤다.
다이어트를 하는 사람에게 필요한 정보 몇가지만 주려 한다.
1. 몇일까지 한달 100일 뭐... 날짜 정하는것 좋다. 근데 무슨 니들이 풍선이냐? 10일만에 5키로를 빼서 온단다...
그거 5키로 하루면 빼는 수치다. 그냥 저기 싸우나가서 물 한모금 안먹고 20시간만 들어갔다 나와봐라 하루 온종일 굶고... 수분 다 빠져서 어질어질 하겠지만 몸무게는 그정도 빠져있을거다.
물론 물마시면 끝이다. 포카리스웨트 마셔라... 수분 더 빨리 충전되니깐.
내가 말하고자 하는 바는 몸무게가 중요한게 아니라 실질적으로 니가 빠졌냐라는거다. 뭐 몇일안에 몇키로면 이유있는 무게를 말해라. 한달에 5키로 감량 한다그러면 좋다. 단 너가 고등도 비만일 경우에나 5키로 빼라. 어디 이상한 티비 프로그램에서 한달에 20키로 뺏다고 해서 따라가면 넌 몇달뒤에 30 키로 빼야된다.
2. 너무 운동에 치중하지마라... 물론 운동은 하면할수록 강도가 세져야 한다. 다만 시작부터 운동만으로 다이어트를 할려고 한다면?
피자 한판 다먹고 운동으로 뺄수 있을것 같냐? 너 몸이 헐크같은 근육을 갖고 있고 엄청난 운동능력이 있다면 가능하겠지만 애초에 그런 몸이였으면 찌지 않았다.
운동은 가능한 짧고 굵게 타바타나 HIIT같은 운동으로 빠싹 빡세게 팍하고 쉬는게 좋다. 그리고 하루에 45분정도는 걷자. 이 이상하면 너 배고파서 폭식한다. 다만 빠르게 걷자.
3. 식단... 너네 식단보면 원푸드? 아니면 무슨 보디빌더 식단이다... 대회나가냐? 어디 비키니 대회나가서 입상할려고?
매일 그런 소금과 설탕에 빠져있으면서 한번에 저런 식단으로 바꾼다? 3일 이상가면 넌 잘하는거다.
중요한건 내가 줄일수 있는 만큼 양을 줄이고 서서히 바꾸는거지 한순간 닭가슴살만 먹어버리면 평생 닭가슴살만 먹을거냐?
물론 난 거의 매일 닭가슴살만 먹긴한다. 이 습관 만드는데 굉장히 오래 걸렸다... 이렇게 맛있는걸 포기 하고 그냥 허기짐만 없앨려면 추천하지만 그걸 포기 못한다면 너가 지금 먹고 있는 모든 음식의 양을 대폭 줄여야된다.
다만 천 천 히 줄여라. 또 폭식하고 주저 앉지 말고.
4. 포기하더라... 뭐 하루이틀삼일 잘하다가 다음날 피자 치킨 라면 족발 보쌈 줄줄이 you name it. 먹고 아씨 난 안돼 ㅠㅠ 눈물. ㅠㅠ 하고 그만둔다.
괜찮아 하루 그랬어? 내일 다시 본래 루틴으로 돌아와. 토하지마.. 위로 됐잖아? 다시 시작하자. 하루정돈 누구나 실수해.
5. 같이 할수있는 친구를 만들고 주변에 다 얘기해라. 주변 모든 친구 가족 사촌들에게 발언해라.
내가 살을 못빼면 ㅇㅇ을 하겠다. 굉장히 굴욕적일수록 좋다. 부모님과는 가능하다면 돈내기를 하자. 직장인이면 한달치 통월급 학생이면 용돈 알바생이면 알바비 등등...
너가 손해일것같지? 만약 너가 다이어트에 성공한다면 거울에 비치는 너 모습만 봐도 일년치 연봉이 아깝지 않을거다.
물론 세상엔 엄청 많은 다이어트 방법이 존재한다.
이 엄청많은 방법의 특징은 1. 식단조절 2. 운동 이 두가지는 빠지지 않는다.
그럼 광고에서 말하는 그런 약 등등이 진짜 일까 저 두개가 진짜일까? 누구나 정답은 알고 있을거다. 다만 실천하지 못할뿐이지...
계속 그따위로 살테냐? 아니면 너가 변해서 세상이 너를 보는 시선을 바꿀테냐? 그건 내 마음먹기 달렸다.