근데 살빠지는게 느리고 티도 별로안나더라고요
그래서 더 빨리 살을 빼고싶은 나머지
아침에 밥 3숟가락, 점심엔 계란한개로 버텼어요
그와중에도 운동도 매일꼭 했어요
매일 아침일어날때 어지럽고 힘들어도 살이 빠지는게 보였고 주변에서도 살빠졌다해주고 저도 그렇게 느꼈기에 아 성공했구나 생각했죠
거의 안먹으면서 다이어트를 할때 제 마인드에 조금 문제가 있었어요
만약에 어쩌다가 음식을 딱 한입먹게되면
" 아, 오늘 먹어버렸는데 걍 오늘 다이어트실패 "
이러고 왕창 먹어버렸어요
이러면서 보상심리??가 생기게되고 나중엔 합리화를 하면서까지 먹어버렸어요
그래도 한달에 3번?? 정도밖에 안해서 다이어트엔 지장이없었어요
그래서 아 이정도면 내가 원하는대로 되었으니 밥을 조금씩 조금씩 늘려가면서 먹어보자 해서
밥을 조금씩 먹기시작했어요
근데 그때부터 밥을 먹고나서 배가부른데도 먹는것을 멈추지못했고 토하기 직전까지 먹게 되었어요 토하기 직전까지먹어도 조금있다가 간식을 먹고 ... 하루에 5끼는 기본이되버렸어요
제가 다이어트 전에는 간식을 별로 좋아하지않았는데 지금은 오히려 반대가 되버렸어요 밥보단 빵이 좋아졌죠
처음에 살이 좀 붙었을땐 부모님과 친구들이 살이 조금 보인다고 그래도 보기 좋다고 해줬는데
이제는 너나할거 없이 제 주변사람을 대부분이 왜이렇게 살이 쪘냐고 많이 심각하다고 다이어트를 부추기고있어요
그래서 다시 다이어트를 마음잡고 하려는데
계속 실패해요 그것도 2일만에 ...
밥한끼라도 안먹으면 참아야 살이 빠진다는것을 알면서도 다음날에 평소보다 엄청 더 폭식하고 ...
딱 간식먹지말고 삼시세끼만 챙겨먹고 조금조금씩 양을 줄여보자 하면 다음날에 간식 폭풍흡입하고 저도 정말 미치겠습니다
먹으면 안되는걸 알면서도 먹으니까 도중에 먹기싫은데 계속 먹게되는 절보고 울면서까지 음식을 꾸역꾸역 먹은적도있어요
다시 안먹고하자니 저번에 안먹고 한 다이어트가 너무 힘들어서 엄두가 안나고 게다가 오히려 더 살찌는 체질로 바껴버려서 기초 대사량도 매우 떨어진상태에요
그렇다고 먹으면서 하기엔 살이 빠질까 내가 오히려 먹으면 식욕이 돋는데 그 식욕을 참을수 있을까
다이어트 할 의욕은 넘쳐나는데 그게 몸이따라주질 않아요 음식만 보면 미치죠
그래서 그런지 요즘은 맨날 후회하면서 살고있어요
"아 예전에 그냥 먹지말껄"
" 빠진상태에서는 다이어트 잘되는데 "
어떻게 식단을 조절해야 할까요
어떻게 다시 다이어트를 해야할까요
정말로 돼지가 되버린 제가 살을 뺄수있긴 할까요
제발 부탁드려요 저 좀 도와주세요
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
추가) 진짜 많은 분들이 이렇게 도와주실줄은 몰랐어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근데 댓글보니까 대부분의 댓글에서 기초대사량을 강조하면서 잘 챙겨먹으면서 다이어트를 해야한다고 하는데
나중에 적게먹는게 익숙해지면
아침에 고구마 + 우유
점심에 흰자3노른자1 + 방울토마토조금 + 요거트조금
저녁에 쉐이크한잔 이렇게 먹으려고 하려는데
이렇게 먹어도 기초대사량이 떨어지나요 ??
다이어트후 요요 제대로 왔습니다
저는 160cm 60kg 여자입니다 .
주변사람들에게 이 고민을 털기엔 너무 제 자신이 부끄러워서 판에 이렇게 하소연하게 되네요
제일 처음 다이어트를 시작하기 전에는 52kg이었어요
먹는거에 비해서는 살이 안찌는 편이었어요
먹는거에 비하면 살이 잘 안찌는편이었지
그렇다고 살이 없는게 아니었어요
160cm에 52kg면 괜찮은거 아닌가 하는 사람들도 몇몇있었어요
근데 저는 굉장한 하체비만에 팔에도 살이 흘러넘쳤어요 그런데 이상하게 배는 살이없었어요 굉장히 비율이 좋지않은 몸이었죠
제가 처음에 다이어트를 할때는 삼시세끼 꼬박꼬박 먹으면서 다이어트를 했어요 운동도 매일매일 했고요
근데 살빠지는게 느리고 티도 별로안나더라고요
그래서 더 빨리 살을 빼고싶은 나머지
아침에 밥 3숟가락, 점심엔 계란한개로 버텼어요
그와중에도 운동도 매일꼭 했어요
매일 아침일어날때 어지럽고 힘들어도 살이 빠지는게 보였고 주변에서도 살빠졌다해주고 저도 그렇게 느꼈기에 아 성공했구나 생각했죠
거의 안먹으면서 다이어트를 할때 제 마인드에 조금 문제가 있었어요
만약에 어쩌다가 음식을 딱 한입먹게되면
" 아, 오늘 먹어버렸는데 걍 오늘 다이어트실패 "
이러고 왕창 먹어버렸어요
이러면서 보상심리??가 생기게되고 나중엔 합리화를 하면서까지 먹어버렸어요
그래도 한달에 3번?? 정도밖에 안해서 다이어트엔 지장이없었어요
그래서 아 이정도면 내가 원하는대로 되었으니 밥을 조금씩 조금씩 늘려가면서 먹어보자 해서
밥을 조금씩 먹기시작했어요
근데 그때부터 밥을 먹고나서 배가부른데도 먹는것을 멈추지못했고 토하기 직전까지 먹게 되었어요 토하기 직전까지먹어도 조금있다가 간식을 먹고 ... 하루에 5끼는 기본이되버렸어요
제가 다이어트 전에는 간식을 별로 좋아하지않았는데 지금은 오히려 반대가 되버렸어요 밥보단 빵이 좋아졌죠
처음에 살이 좀 붙었을땐 부모님과 친구들이 살이 조금 보인다고 그래도 보기 좋다고 해줬는데
이제는 너나할거 없이 제 주변사람을 대부분이 왜이렇게 살이 쪘냐고 많이 심각하다고 다이어트를 부추기고있어요
그래서 다시 다이어트를 마음잡고 하려는데
계속 실패해요 그것도 2일만에 ...
밥한끼라도 안먹으면 참아야 살이 빠진다는것을 알면서도 다음날에 평소보다 엄청 더 폭식하고 ...
딱 간식먹지말고 삼시세끼만 챙겨먹고 조금조금씩 양을 줄여보자 하면 다음날에 간식 폭풍흡입하고 저도 정말 미치겠습니다
먹으면 안되는걸 알면서도 먹으니까 도중에 먹기싫은데 계속 먹게되는 절보고 울면서까지 음식을 꾸역꾸역 먹은적도있어요
다시 안먹고하자니 저번에 안먹고 한 다이어트가 너무 힘들어서 엄두가 안나고 게다가 오히려 더 살찌는 체질로 바껴버려서 기초 대사량도 매우 떨어진상태에요
그렇다고 먹으면서 하기엔 살이 빠질까 내가 오히려 먹으면 식욕이 돋는데 그 식욕을 참을수 있을까
다이어트 할 의욕은 넘쳐나는데 그게 몸이따라주질 않아요 음식만 보면 미치죠
그래서 그런지 요즘은 맨날 후회하면서 살고있어요
"아 예전에 그냥 먹지말껄"
" 빠진상태에서는 다이어트 잘되는데 "
어떻게 식단을 조절해야 할까요
어떻게 다시 다이어트를 해야할까요
정말로 돼지가 되버린 제가 살을 뺄수있긴 할까요
제발 부탁드려요 저 좀 도와주세요
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
추가) 진짜 많은 분들이 이렇게 도와주실줄은 몰랐어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근데 댓글보니까 대부분의 댓글에서 기초대사량을 강조하면서 잘 챙겨먹으면서 다이어트를 해야한다고 하는데
나중에 적게먹는게 익숙해지면
아침에 고구마 + 우유
점심에 흰자3노른자1 + 방울토마토조금 + 요거트조금
저녁에 쉐이크한잔 이렇게 먹으려고 하려는데
이렇게 먹어도 기초대사량이 떨어지나요 ??