(((당뇨병에 대해 정확히 자세하게 모르는 상태로 주위에서 간혹 들렸던 얘기로만 판단하고 섣불리 댓글을 쓴 것 같아서 너무 미안했어ㅠㅜ 그래도 확실히 짚고 넘어가게 해줬던 너희들한테 너무 고마웠다!)))
일단, 나는 이번 달만 지나면 새내기가 될 고3이고 현재 육군부사관 준비하고있어서 체력단련 중이야.
첫번째 글처럼 운동하지않고 지금은 매일 매일 3km 구보뛰기, 팔굽혀펴기 정자세로 40회 5세트, 아령 3kg 들기, 윗몸일으키기 50개씩 4세트로 운동하고 있어.
++댓글에 올라온 질문들 중에 제일 많이 물어봤던 건 무슨 운동이 좋았는지, 어떤 운동을 했는지 되게 많이 질문해줬더라구
이 부분에 대해서 먼저 답변해줄게.
나는 유산소+무산소(근력)운동을 같이 병행해줬고 유산소 위주로 중점을 두고 운동을 하기보다는 근력운동을 같이 해줌으로써 체지방이 제거될 때 살이 쳐지고 늘어지지 않게 자리 잡을 수 있도록 운동을 했어.
이 운동 되게 효과도 좋고 다이어트에 도움도 됐어.
계속 운동을 하다보니 나도 (삐쩍마른 거 말구) 여리여리하게 예쁜 몸매보다 탄탄하고 건강한 몸매를 더 선호하게 되더라고
그래서 근지구력운동도 했어. 근지구력은 근력이 얼마나 오래 버틸 수 있는지. 즉, 맨 몸 스쿼트를 얼마나 오래 할 수 있냐라는 뜻이야.
운동은 내가 이 운동을 해라 저 운동을 해라라고 강요하고 싶진않고 너네들에게 주어진 환경, 너희들이 꾸준히 할 수 있는 운동으로 각자 스스로 계획을 짜서 자신에게 맞는 운동법을 찾는게 중요하다고 생각해.
그리고 몸무게에 너무 집착하지마.
몸무게가 적게 나가지만, 체지방이 높고 근육이 낮은 사람과 몸무게가 적게나가는 사람보다 체지방이 낮고 근육이 높아도 무게가 좀 나가는 사람이랑은 전혀 달라.
후자인 사람은 몸무게가 앞 사람에 비해 많이 나가지만, 지방이 적기 때문에 후자가 더 날씬해보여.
무조건 몸무게가 적게 나간다해서 날씬해보이는 게 아니야.
++ 그 외 나머지 질문들!
콜린성 알레르기 맞아!ㅎㅎ 우울증으로 무기력해지고 잘 먹지않았을때 이후로 체질이 바뀌면서 콜린성 두드러기가 생긴거야
그리고 원래도 피부가 예민해서 그런지 햇빛알러지도 살짝있어ㅠㅜㅜ 예방법이 있냐고 그러는데 그냥 진정시키고 그늘로 피하고 가라앉을 때까지 기다리거나 약바르는게 끝..ㅠㅜ
워너비 몸매....는 무슨 칭찬 고마워!
키 171 몸무게는 55~56kg으로 왔다갔다거려
바지는 상표보니깐 The SMILE with SLS라고 적혀져 있긴 한데 아마 쇼핑몰에서 산것 같기도하고ㅠㅜㅜㅜ 잘 기억이 안나.
근데 이거 왠만하면 사지마. 똥꼬부분 잘터져.
나 그것도 모르고 길바닥 돌아다님;
없어 그런거. 없다고.
저건 유산소+무산소로만 병행했을 때 사진이라 그런지 확실히 얇아보이긴 하다..
지금은 운동빡세게하고 밥도 팍팍 퍼먹어서 얇지않아.. 지금 나에겐 다이어트가 중요한게 아니라서ㅠㅜ
칭찬해준 애들아 고마워!!! 나는 칭찬받는거에 아직 익숙하지않는 사람이라 그런지 너무 어색해....
너네들도 정말 예쁘고 풋풋할 시기에 혹독하게 다이어트로 채찍질 하지말고 올바르게 운동하면서 다이어트했으면 좋겠어
새벽인데 잠 다잤우... 알바가는데ㅠㅜㅜ그럼안녕!