나 다이어트 하고있는데 지금 3일차거든?
(평일) 아침: 계란후라이 하나 먹거나 과일조금 아님 안먹어
점심: 급식 거의 다 먹는데 음료수같은건 아예 안먹어
저녁:샐러드 아님 고구마 1,2개 아님 과일 아님 안먹어
간식은 11칼로리 곤약젤리 한개 ~ 두개 먹어
(주말) 아침: 든든한 한식
점심: 안먹거나 감동란 한팩 말고 한개만 먹고 11칼로리 곤약젤리 1개 ~2개먹어
저녁:안먹거나 샐러드 아님 과일 평일이랑 비슷해
운동은 일주일에 2번 1시간씩 필라테스하고 3번정도는 런닝머신 30분~40분 빠른걸음 하고 20분정도는 기계자전거?헬스장에 있는거 그거 빡세게는 안하고 좀 힘들다 싶을정도로 하는데 2주동안 치팅데이 없이 하면 어느정도 빠질까??? 지금 3일동안 1.5키로정도?빠졌어
이 세끼를 위에 말한거처럼 다먹는 날도 있고 2끼만 먹을때도 있어
다이어트 식단 제발 들어와줘
나 다이어트 하고있는데 지금 3일차거든?
(평일) 아침: 계란후라이 하나 먹거나 과일조금 아님 안먹어
점심: 급식 거의 다 먹는데 음료수같은건 아예 안먹어
저녁:샐러드 아님 고구마 1,2개 아님 과일 아님 안먹어
간식은 11칼로리 곤약젤리 한개 ~ 두개 먹어
(주말) 아침: 든든한 한식
점심: 안먹거나 감동란 한팩 말고 한개만 먹고 11칼로리 곤약젤리 1개 ~2개먹어
저녁:안먹거나 샐러드 아님 과일 평일이랑 비슷해
운동은 일주일에 2번 1시간씩 필라테스하고 3번정도는 런닝머신 30분~40분 빠른걸음 하고 20분정도는 기계자전거?헬스장에 있는거 그거 빡세게는 안하고 좀 힘들다 싶을정도로 하는데 2주동안 치팅데이 없이 하면 어느정도 빠질까??? 지금 3일동안 1.5키로정도?빠졌어
이 세끼를 위에 말한거처럼 다먹는 날도 있고 2끼만 먹을때도 있어