얘들아 나 잠습관을 뭐 어떻게바꿔야돼..?

저번주부터 계속 아침7시8시쯤에 잤더니 오후4시5시쯤에 깨는게 습관이됐어..바꾸려고 12시쯤에도 잠을잤는데 새벽 두시에 깨 계속ㅠㅠㅠㅠ어떻게해야돼?개학하기전까지 습관 다시 바꿔야되는데