변비탈출하는법

변비때문에 조카힘든데
변비탈출하는법좀알려줘

비요뜨 먹으래서 비요뜨도 먹어보고 그랬는데
친구가 메이킨큐도 먹으라네...
근데 약같은 건 안 먹고 싶어
나도 즐똥하고 십다 ㅠㅠ