한달동안 5키로 빼려면 어떻게 해야돼?

체대때 반티입는데 살 개많이 쪄서 진짜 급해ㅠㅜㅜㅜ 성공한 판녀드라 알려주면 남친 생길거야ㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠ