나 5월1일까지 8키로빼야하는데 식단어떻게 짜..?

현재 160에 55키로이고 8키로정도 꼭 무조건 빼야하는데 식단을 어떻게 짜야할지모르겠어...이번달은 간식+밀가루 다 끊고 6시이후금식한다음에 식단대로 실행할거야 제발 도와줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ