이번시간엔 특정개인을 심리적으로 쥐고 흔들면서 뇌기능이없는 로봇으로 만들어가는 과정에대해 이야기나눠볼까 합니다.악마같은 상사때문에 지옥을 경험하고 계시는 분들이라면 자기가 처한상황을 객관적으로 볼수있는 기회가될수도 있기때문에 끝까지 관심있게 봐주시길 바랍니다.
이번 시간엔 지배위치에 있는사람이 아랫사람의 저항의지를 꺾고 뇌가없는 로봇으로 만들때 사용하는 심리적 조종기법인 가스라이팅에 대해 이야기해볼까 합니다. 가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 만듬으로써 그사람에대한 지배력을 강화하는행의를 말합니다. 1938년 발표된 엔젤스트릿이라는 연극과 이를영화화한 가스등이 대중적인 인기를 얻으면서 일반 명사화된 용어라고 합니다.
이 작품에는 여주인공의 보석을 빼앗으려고 위장결혼한 악당이 보석을훔치기위해 여주인공을 사소한것을 자꾸 잊어버리고 상황판단도 잘못하는 이상한사람으로 몰아가는 과정을 그리고있다고 합니다.
여주인공은 결국 내게 정말 문제가있다고 생각하고는 악당인 남편에게 의사결정을 위임해버리는 상황에까지 이르게된다고 합니다. 가스라이팅은 몇가지단계에 거쳐 이루어지게 된다고 하는데요 맨 첫단계는 권력관계가 형성되는 단계입니다. 매혹적인 이성이나 권위를부정할수없는 직장상사가 등장합니다.
두번째 단계는 왜곡의단계입니다. 가해자는 피해자의 판단력에 문제가있다는 사실을 지속적으로 주입시킵니다. 직장의경우 직업산출물이나 직장내 처신에 문제가있다고 지적하는 방식이되겠죠 영화 가스라이팅에서는 남편이 집안의 가스등을 일부러 어둡게만들고는, 부인이 어둡다고하면 그렇지않다고 부정하는 방식으로 진행됩니다.
부인의 실수하나하나 기억하고 틈틈이 상기시키거나 사소해서 기억하지못하는 사건들에 대한 기억들을 계속해서 왜곡시킵니다.
이 과정에 옳다 그르다와 관련한논쟁이 벌어지지만 가해자는 직접 반박하기보다는 그게 무슨 말도안되는 소리냐라는 태도로 나옵니다. 그래서 스스로 자신이 비논리적이고 비합리적이며 완전한 착각이아닐까 라는 생각을하게 만듭니다.
세번째는 존재무력화 단계입니다 누가 옳은지를 논쟁하는 단계를 벗어나서 가해자는 피해자가 이상한사람 예민한사람 착각을자주하는사람으로 규정하고 주변 이해관계자도 그렇게 생각하도록 만들어버립니다.
이상태가되면 피해자는 자기기억이나 판단 감정을 스스로의심하기 시작합니다 자존감이 무너지며 자신이 정상임을 주장하려는 저항의지를 잃어버립니다. 내가정말 이상한사람일까 스스로 의심하기 시작합니다.
그리고 결국 가해자가 주장하는바를 저항없이 받아들이는 상태로 바뀌게됩니다. 가스라이팅은 직장 상사와의 관계뿐만아니라 연인관계에서도 발생합니다. 매력이나 경제력 우위에있는 이성이 상대방에게 성격적결함을 반복적전달,주입시키면 연인관계에있는 피해자는 자존감이 무너지고 결국 어떤의사결정도 할수없는 상태가 된다는거죠
이러한 심리적 조종기법은 컬럼비아대 교수이자 심리치료사였던 로빈스턴이라는 사람이 최초로 개념화 하였는데요 외모,직장,가정 등에서 매우 완벽한모습을 보이는사람들이 극도의비참함과 자기혐오로 고통을받고있는 모습들을 조사하면서 누군가에대해 정서적학대가 계속되었다는 사실을 알게되었다고 합니다.
이영상을 보시는 분들중에 상사와의관계가 악화되어 고민이신분들 약간사이가 안좋아 힘들어하시는분들말고 극도로 악화되어 지옥같은삶을 사시는분들중에 가스라이팅의패턴이 완전히 자기이야기를 하는것같다고 느끼시는분들 있으실겁니다. 자기를 괴롭히는 상사유형은 두가지인데요 하나는 찌질이상사입니다. 찌질해서 업무대처능력이부족하니 애먼 저를 괴롭히는 경우인데요
이런경우는 대처가 어렵지않습니다. 문제는 가스라이팅을하는 사이코패스 상사입니다. 사이코패스상사가 이런식으로 나를 괴롭히는경우 해법이란게 따로있을수없고 그나마 대처법이라는것만 있을건데요 개요 수준에서 대처법을 정리해보겠습니다. 첫째 현재일어나는 상황을 3자적 시각에서 바라볼필요가 있습니다.
먼 발치에서 나를 포함한 내가 처한 상황을 바라보면 내가 상황에 매몰되어 허우적거리지 않을수있게 해줍니다. 그러면 현재 발생한 상황을 이슈별로 나누어 생각해볼수있게 되는데요 날 공격하는상사,개선이필요한 나의부족한부분 개선이 필요치 않음에도 억울하게 공격당하는부분등을 객관적으로 바라볼수있게 됩니다. 둘째, 자존감을 잃지않기위해 노력해야합니다.
상사가 날 공격해도 내가 나를 스스로 공격하고 의심해서는 안됩니다.
그러면 가스라이팅이 시작됩니다. 자존감을 잃지않으려면 현실감각을 유지해야하는데요. 현실감각은 객관적인판단력을 유지하는데도 도움이됩니다. 과거 내 업무패턴과 현재패턴을 비교해보거나 내 업무 퍼포먼스에대해 신뢰할만한 지인들로부터 피드백을 받아봅니다 무엇보다 주변지인들과의 관계를 정상적으로 유지하는것이 중요합니다.
가스라이팅 사이코패스 상사가 특정직원의 멘탈을 파괴하고 조종할때 쓰는방법
이번시간엔 특정개인을 심리적으로 쥐고 흔들면서 뇌기능이없는 로봇으로 만들어가는 과정에대해 이야기나눠볼까 합니다.악마같은 상사때문에 지옥을 경험하고
계시는 분들이라면 자기가 처한상황을 객관적으로 볼수있는 기회가될수도 있기때문에 끝까지 관심있게 봐주시길 바랍니다.
이번 시간엔 지배위치에 있는사람이 아랫사람의 저항의지를 꺾고 뇌가없는 로봇으로 만들때 사용하는 심리적 조종기법인 가스라이팅에 대해 이야기해볼까 합니다.
가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 만듬으로써 그사람에대한 지배력을 강화하는행의를 말합니다. 1938년 발표된 엔젤스트릿이라는 연극과 이를영화화한 가스등이 대중적인 인기를 얻으면서 일반 명사화된 용어라고 합니다.
이 작품에는 여주인공의 보석을 빼앗으려고 위장결혼한 악당이 보석을훔치기위해 여주인공을 사소한것을 자꾸 잊어버리고 상황판단도 잘못하는 이상한사람으로 몰아가는 과정을 그리고있다고 합니다.
여주인공은 결국 내게 정말 문제가있다고 생각하고는 악당인 남편에게 의사결정을 위임해버리는 상황에까지 이르게된다고 합니다.
가스라이팅은 몇가지단계에 거쳐 이루어지게 된다고 하는데요
맨 첫단계는 권력관계가 형성되는 단계입니다. 매혹적인 이성이나 권위를부정할수없는 직장상사가 등장합니다.
두번째 단계는 왜곡의단계입니다. 가해자는 피해자의 판단력에 문제가있다는 사실을 지속적으로 주입시킵니다. 직장의경우 직업산출물이나 직장내 처신에 문제가있다고 지적하는 방식이되겠죠
영화 가스라이팅에서는 남편이 집안의 가스등을 일부러 어둡게만들고는, 부인이 어둡다고하면 그렇지않다고 부정하는 방식으로 진행됩니다.
부인의 실수하나하나 기억하고 틈틈이 상기시키거나 사소해서 기억하지못하는 사건들에 대한 기억들을 계속해서 왜곡시킵니다.
이 과정에 옳다 그르다와 관련한논쟁이 벌어지지만 가해자는 직접 반박하기보다는 그게 무슨 말도안되는 소리냐라는 태도로 나옵니다. 그래서 스스로 자신이 비논리적이고 비합리적이며 완전한 착각이아닐까 라는 생각을하게 만듭니다.
세번째는 존재무력화 단계입니다 누가 옳은지를 논쟁하는 단계를 벗어나서 가해자는 피해자가 이상한사람 예민한사람 착각을자주하는사람으로 규정하고
주변 이해관계자도 그렇게 생각하도록 만들어버립니다.
이상태가되면 피해자는 자기기억이나 판단 감정을 스스로의심하기 시작합니다
자존감이 무너지며 자신이 정상임을 주장하려는 저항의지를 잃어버립니다.
내가정말 이상한사람일까 스스로 의심하기 시작합니다.
그리고 결국 가해자가 주장하는바를 저항없이 받아들이는 상태로 바뀌게됩니다.
가스라이팅은 직장 상사와의 관계뿐만아니라 연인관계에서도 발생합니다.
매력이나 경제력 우위에있는 이성이 상대방에게 성격적결함을 반복적전달,주입시키면
연인관계에있는 피해자는 자존감이 무너지고 결국 어떤의사결정도 할수없는 상태가 된다는거죠
이러한 심리적 조종기법은 컬럼비아대 교수이자 심리치료사였던 로빈스턴이라는 사람이 최초로 개념화 하였는데요
외모,직장,가정 등에서 매우 완벽한모습을 보이는사람들이 극도의비참함과 자기혐오로 고통을받고있는 모습들을 조사하면서
누군가에대해 정서적학대가 계속되었다는 사실을 알게되었다고 합니다.
이영상을 보시는 분들중에 상사와의관계가 악화되어 고민이신분들 약간사이가 안좋아 힘들어하시는분들말고
극도로 악화되어 지옥같은삶을 사시는분들중에 가스라이팅의패턴이 완전히 자기이야기를 하는것같다고 느끼시는분들
있으실겁니다. 자기를 괴롭히는 상사유형은 두가지인데요 하나는 찌질이상사입니다. 찌질해서 업무대처능력이부족하니 애먼 저를 괴롭히는 경우인데요
이런경우는 대처가 어렵지않습니다.
문제는 가스라이팅을하는 사이코패스 상사입니다. 사이코패스상사가 이런식으로 나를 괴롭히는경우 해법이란게 따로있을수없고
그나마 대처법이라는것만 있을건데요 개요 수준에서 대처법을 정리해보겠습니다.
첫째 현재일어나는 상황을 3자적 시각에서 바라볼필요가 있습니다.
먼 발치에서 나를 포함한 내가 처한 상황을 바라보면 내가 상황에 매몰되어 허우적거리지 않을수있게 해줍니다.
그러면 현재 발생한 상황을 이슈별로 나누어 생각해볼수있게 되는데요 날 공격하는상사,개선이필요한 나의부족한부분
개선이 필요치 않음에도 억울하게 공격당하는부분등을 객관적으로 바라볼수있게 됩니다.
둘째, 자존감을 잃지않기위해 노력해야합니다.
상사가 날 공격해도 내가 나를 스스로 공격하고 의심해서는 안됩니다.
그러면 가스라이팅이 시작됩니다. 자존감을 잃지않으려면 현실감각을 유지해야하는데요.
현실감각은 객관적인판단력을 유지하는데도 도움이됩니다.
과거 내 업무패턴과 현재패턴을 비교해보거나 내 업무 퍼포먼스에대해 신뢰할만한 지인들로부터 피드백을 받아봅니다
무엇보다 주변지인들과의 관계를 정상적으로 유지하는것이 중요합니다.