안녕하세요. 운동을 시작하셨다니 정말 잘하셨습니다. 반짝으로 끝나지 않게 꾸준히 하세요. 철새는 새들만 있는게 아니죠. 체육관에도 철새들이 있습니다. 연초에 그리고 여름을 앞두고 붐빕니다. 그러나 곧있어 운동 그만두고 그렇게 되죠. 그러지 않도록 꾸준히 열심히 하세요. 운동하는 방법은 요 밑에 밑에 글에 설명해 놓았습니다. 초보자들은 누구나 다 똑같이 잠자고 있는 근신경을 깨우셔야 합니다. 다리가 두꺼우시다고 하셨는데 얼마나 두꺼우신가요? 지금 제가 생각하기에는 상체가 말랐으니 상체에 하체를 맞출려고 하시는거 같습니다. 맞나요? 틀렸으면 다행이지만 그렇게 마른걸 선호하시는 추세는 지나갔습니다. 전체적으로 균형잡히고 근육질의 탄탄한 몸을 만들려고 하세요. 다리운동은 반복위주로 하세요.
다리쪽 근육은 지구력을 요하는 근육이 많이 분포해서 반복을 약간 많이 하시는게 좋습니다. 15회로 하세요. 그리고 상체는 10회내지 12회로 하시면 됩니다. 상체는 말랐으니 상체운동은 안하시면 안됩니다.
우리몸은 알게 모르게 모두 연결이 되어 있어서 어느한쪽이 부실하면 나중에 벽에 부딪히고 불균형하게 발달하게 됩니다. 그럼 다시 그 불균형을 잡을려고 쓸데없는 노력을 하게 되죠. 상체 하체 모두 열심히 하세요. 그리고 유산소운동은 일주일에 4일정도 하세요. 몸에 전체적인 근육이 잡히고 식생활을 잘 지키신다면 하체비만으로 부터 탈출하시고 상체도 약간 근육을 잡으시면 허리가 날씬해 보입니다. 러닝머신과 자전거, 스텦퍼드을 번갈아 가면서 하세요. 유산소운동은 지루하거든요. 연례행사가 되지 않도록 항상 초심을 유지하세요. 화이팅!!
답변입니다.
안녕하세요. 운동을 시작하셨다니 정말 잘하셨습니다. 반짝으로 끝나지 않게 꾸준히 하세요. 철새는 새들만 있는게 아니죠. 체육관에도 철새들이 있습니다. 연초에 그리고 여름을 앞두고 붐빕니다. 그러나 곧있어 운동 그만두고 그렇게 되죠. 그러지 않도록 꾸준히 열심히 하세요. 운동하는 방법은 요 밑에 밑에 글에 설명해 놓았습니다. 초보자들은 누구나 다 똑같이 잠자고 있는 근신경을 깨우셔야 합니다. 다리가 두꺼우시다고 하셨는데 얼마나 두꺼우신가요? 지금 제가 생각하기에는 상체가 말랐으니 상체에 하체를 맞출려고 하시는거 같습니다. 맞나요? 틀렸으면 다행이지만 그렇게 마른걸 선호하시는 추세는 지나갔습니다. 전체적으로 균형잡히고 근육질의 탄탄한 몸을 만들려고 하세요. 다리운동은 반복위주로 하세요.
다리쪽 근육은 지구력을 요하는 근육이 많이 분포해서 반복을 약간 많이 하시는게 좋습니다. 15회로 하세요. 그리고 상체는 10회내지 12회로 하시면 됩니다. 상체는 말랐으니 상체운동은 안하시면 안됩니다.
우리몸은 알게 모르게 모두 연결이 되어 있어서 어느한쪽이 부실하면 나중에 벽에 부딪히고 불균형하게 발달하게 됩니다. 그럼 다시 그 불균형을 잡을려고 쓸데없는 노력을 하게 되죠. 상체 하체 모두 열심히 하세요. 그리고 유산소운동은 일주일에 4일정도 하세요. 몸에 전체적인 근육이 잡히고 식생활을 잘 지키신다면 하체비만으로 부터 탈출하시고 상체도 약간 근육을 잡으시면 허리가 날씬해 보입니다. 러닝머신과 자전거, 스텦퍼드을 번갈아 가면서 하세요. 유산소운동은 지루하거든요. 연례행사가 되지 않도록 항상 초심을 유지하세요. 화이팅!!