------------------------------------------------------------ 너네가 제일 궁금해하는 종아리 알 빼는 법에 대해서 이제부터 다루어 보도록하겟다 우선 종아리 알 빼는 법에 대해서 설명하기에 앞서서, 기본적으로 알아두어야 할 상식을 먼저 설명하지 모든 신체 내부의 디테일한 변화와 근거에 대해서 설명을 하려면 책한권 분량만큼 길어질거야 그러니까 굵고 짧게 다루도록하지 지금부터하는 나의 말은 지구에 존재하는 몇안되는 진리중에 하나니까 그냥 봐 그냥 이해하고 빠르게 넘어가도록해 너희들 헬스장에 가서 운동을 하다보면 "유산소운동(걷기,달리기)은 30분이상 해야 살이 빠져요" 라는 이야기 많이 들어봤을거야 굳이 헬스장까지 가지않더라도 살빼기로 마음먹은 사람들은 어디서든 쉽게 들어볼 수 있는 이야기일테지 그 이유를 설명하도록할게 우리의 몸을 움직이는 에너지원에는 크게 탄수화물 지방 단백질이 있어 그 중에서도 우리의 몸은 운동을 하거나 활동을 할때 빠르게 에너지원으로 전환이 가능한 탄수화물과 지방을 우선으로 소모함 그리고 탄수화물과 지방 에너지를 다쓰게 되면 단백질을 분해해서 에너지로 사용하지 그러니까 운동을 하게되면 우리의 몸은 탄수화물 - 지방 - 단백질 순서로 에너지를 소모한다는 말이야 잘들어 달리기나 걷기 운동을 시작했을때 30~40분동안은 우리 몸에 축적된 탄수화물을 이용해서 몸을 움직이게돼 하지만 그 시간이 지나면 부족해진 탄수화물 에너지를 보충하기위해서 우리 몸에 있는 지방을 분해하면서 운동을 하지 그래서 유산소운동을 30분이상 하라고하는거야 30분이 지나야 그때부터 몸에 쌓인 지방이 없어지기 때문이야 쉽게 설명한다고 했는데 이해했을지 모르겠군 그러니까 유산소운동을 30분이상 하지도않고 "매일 줄넘기 10분씩 했는데 살이 안빠져요." "매일 줄넘기 1000개씩 했는데 살이 안빠져요." 다 이유가 있었던거야 갯 수 따윈 중요하지않아 시간이 중요할 뿐 이지 아마 매일 줄넘기 10분씩 줄넘기 1000개씩 한사람은 꾸준히 늘어가는 종아리 알을 볼 수 있을거얌ㅋㅋㅋ 물론 줄넘기 10분이나 줄넘기 1000개를 하는것도 몸을 움직이는 운동이기때문에 살빼는데 도움은 될거야 하지만 분명히 말하고싶은건 살 빠지는 속도보다 종아리에 알이 생기는 속도가 더 빠를거란 확신이 드는군 어때 이해가 가나? 그러면 이런 질문도 생길 것같군 "전 아무리 운동을해도 근육이 안생겨요" "전 조금만 걸어도 알통이 생겨요" 이건 사람의 체질문제라고 말해주고싶군 1
종아리 알 때문에 고생이 많타
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너네가 제일 궁금해하는 종아리 알 빼는 법에 대해서 이제부터 다루어 보도록하겟다
우선 종아리 알 빼는 법에 대해서 설명하기에 앞서서, 기본적으로 알아두어야 할 상식을 먼저 설명하지
모든 신체 내부의 디테일한 변화와 근거에 대해서 설명을 하려면 책한권 분량만큼 길어질거야
그러니까 굵고 짧게 다루도록하지
지금부터하는 나의 말은 지구에 존재하는 몇안되는 진리중에 하나니까 그냥 봐 그냥 이해하고 빠르게 넘어가도록해
너희들 헬스장에 가서 운동을 하다보면
"유산소운동(걷기,달리기)은 30분이상 해야 살이 빠져요"
라는 이야기 많이 들어봤을거야
굳이 헬스장까지 가지않더라도 살빼기로 마음먹은 사람들은 어디서든 쉽게 들어볼 수 있는 이야기일테지
그 이유를 설명하도록할게
우리의 몸을 움직이는 에너지원에는 크게
탄수화물 지방 단백질이 있어
그 중에서도 우리의 몸은 운동을 하거나 활동을 할때
빠르게 에너지원으로 전환이 가능한 탄수화물과 지방을 우선으로 소모함
그리고 탄수화물과 지방 에너지를 다쓰게 되면 단백질을 분해해서 에너지로 사용하지
그러니까
운동을 하게되면 우리의 몸은
탄수화물 - 지방 - 단백질 순서로
에너지를 소모한다는 말이야
잘들어
달리기나 걷기 운동을 시작했을때
30~40분동안은 우리 몸에 축적된 탄수화물을 이용해서 몸을 움직이게돼
하지만 그 시간이 지나면 부족해진 탄수화물 에너지를 보충하기위해서
우리 몸에 있는 지방을 분해하면서 운동을 하지
그래서 유산소운동을 30분이상 하라고하는거야
30분이 지나야 그때부터 몸에 쌓인 지방이 없어지기 때문이야
쉽게 설명한다고 했는데 이해했을지 모르겠군
그러니까 유산소운동을 30분이상 하지도않고
"매일 줄넘기 10분씩 했는데 살이 안빠져요."
"매일 줄넘기 1000개씩 했는데 살이 안빠져요."
다 이유가 있었던거야
갯 수 따윈 중요하지않아
시간이 중요할 뿐 이지
아마 매일 줄넘기 10분씩 줄넘기 1000개씩 한사람은
꾸준히 늘어가는 종아리 알을 볼 수 있을거얌ㅋㅋㅋ
물론 줄넘기 10분이나 줄넘기 1000개를 하는것도
몸을 움직이는 운동이기때문에
살빼는데 도움은 될거야
하지만 분명히 말하고싶은건
살 빠지는 속도보다 종아리에 알이 생기는 속도가 더 빠를거란 확신이 드는군
어때 이해가 가나?
그러면 이런 질문도 생길 것같군
"전 아무리 운동을해도 근육이 안생겨요"
"전 조금만 걸어도 알통이 생겨요"
이건 사람의 체질문제라고 말해주고싶군