친구관계에 심하게 목매는 저, 어떻게해야할까요?

친구관계에 있어 중요한 시기를 보내고있는 중학생입니다 요즘따라 진짜 친구관계에 자존심까지 심하게 줄어드는거같아서 글을 써봅니다

우선저는 작년에는 친구들과 잘 지냈어요 그런데 갑자기 친구들이랑 싸우게 되면서 다른반 친구들이랑다니거나 놀았어요 그런데 한 학년 올라가니까 갑자기 다른반 찬구들이랑도 사이가 완전히 멀어지게됬고 그때 싸웠던 친구랑 또 싸우게 되서 소문도 안좋게 나서 친구들과 친해지는건 더 어려웠습니다
그뒤로 제가 뭘해도 반 애들은 저를 비웃는 느낌이 들었고 하고싶은 말도 제대로 못하고 덤덤한 척만 합니다 앞에서 앞담이 까여도 가만히 있는제가 너무 답답했구요 그냥 친구없으면 인생이 하무하고 무의미하다는 느낌밖에 안듭니다

그런데 방학하고 나서도 하루하루 지나서 학교간다는 생각만 들어도 무서웠고 방학중에 우리 학교애들을 만날까봐 거의 숨어다닌것같습니다 정말트라우마가 생긴것같고 자존심은 날이 갈수록 줄어드느것같아서 너무 걱정됩니다 어떡해야할까요