내가 그때 왜 그랬지? 그때 내가 만약 이렇게 행동했으면 날 안 떠났겠지? 하는 생각과 후회로

진짜 반죽음이나 정신병 걸릴 거 같은데 이런 생각들 어떻게 극복할 수 있을까요?
되새김질병 걸린 사람 마냥, 계속 그때의 상황을
상상하며 후회하고 이렇게 행동했으면 하고 다른 결말을 상상해요
미치겠어요 전 어떻게 해야 될까요? 도와주세요 제발.....