다이어트 고수님들 조언부탁드려요!

사는내내  미용체중은 찍어본적없고 적정체중에서 약간 덜나가는정도였어요..

잠시 찌는 기간이 있어도 금방 원래 회복됬는데 몇달전까지 일을 5개월정도 쉬면서

살이 4-5키로 쪘습니다..특히 엉덩이와 배에 집중적으로..

전에는 한끼 굶으면 배가 홀쭉 했는데 지금은 두끼 굶어도 배가 나와서 불편해요

다이어트 한답시고 아침, 점심은 굶을때가 많고 배고프면 두유나 사과정도 먹고 저녁만 일반식 먹습니다..저녁한끼 먹는다고 폭식하는건 아니고 햇반 한공기에 반찬..

(옛날에는 도저히 못먹을정도로 폭식한적이 많아서 이정도는 소식임)

운동은 하루 스쿼트 100개정도가 다입니다ㅜ

하루에 물 2리터 먹구여..

노력하는건 이정도..ㅜㅜ

앉아있는 직업이라 그런지 엉덩이 배가 감당이 안되나봐여

다들 엉덩이 뱃살 어떻게 빼세여..?

다이어트를 제대로 해본적이없어서 어떻게해야 건강하게 하는지, 효과가있는지 아는게 많이없어용

조언부탁드려요!!