탄수화물만 적게먹어도 요요안옵니다 유혹견디기가 참힙듭디다 ㅠ
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페이퍼에 야채과일 가득넣고 샐러드소스 뿌려서 먹으세요 배도 적당히 고파야지... 그러면서 운동하세요
대체 얼마나 그걸 유지하고 그랬는지 모르겠지만 , 살 찌는거는 한 순간이여도 유지하고 빼는건 정말 힘들어. 너가 10일 만에 찐 살은 100일동안 빼고 200일 동안은 유지를 해야되는거거든. 나 2개월 동안 운동이랑 식단으로 몸무게 15키로 체지방 10키로 뺐는데 그걸 몇년째 유지중인데도 요요와. 그니까 그렇게 안먹으면서 빼지 말고 먹을거 먹고 가끔 한번 치팅데이도 주면서 운동을 그만 큼 더 해
제가 경험한바로 초절식 다이어트는 100%요요를 부르더라구요 평생 그렇게 먹고 살 자신이 있으면 모를까 일반식 하는순간 진짜 살이...몇번에 시행착오끝에 야식안먹고 삼시세끼 먹되 밥양을 반으로 줄이고 천천히 먹는 습관들였어요 간식도 과일이나 견과류위주로먹고 과자나 아이스크림 일체 안먹다 한달의 한번정도 보상으로 먹었구요 물론 운동도 병행해야줘 하여튼 그렇게 해서 10KG 넘게 뺐고 2년이 지난 지금도 유지중이구요..무엇보다 습관이 중요한거 같더라구요..너무 적게 먹으면 오히려 음식에 집착도 생기고 한번먹을때 진짜 눈 돌아가게 먹게 되요 이게 세상 마지막 음식인마냥..
71kg에서 피티 3달받고 50kg까지 뺐어요. 트레이너께서 하신 말씀이 절대 굶지말고 삼시세끼 먹어야한다 였어요. 안먹고 빼면 무조건 요요 온다구요. 그대신 밀가루,튀김,군것질 싹 다 끊고 한식으로요. 현미밥╋나물반찬╋닭가슴살 소세지or소고기나 돼지고기 이런씩으로 먹으면서 운동 꾸준히 나갔어요. 매일 근력운동 4-50분, 유산소 1시간 했구요. 삼시세끼 밥 먹다보니 식욕도 없어졌어요. 스트레스 받는것도 없었고 탈모,변비 이런것도 없었구요. 지금은 운동은 매일매일 가지는 못하지만 그래도 주3회는 가고있고, 먹는것도 스스로 조절하며 먹고싶는거 먹기도하고 유지 중이에요. 저도 뺐다가 요요오고 반복했는데, 절대 굶으면서 빼지마시고 운동하면서 건강하게 다이어트 하세요.
차라리 고기를 드세요. 닭가슴살이나 돼지고기뒷다리 삶아서 쌈싸서 먹거나.
탄수화물줄이는게 제일 중요해요 배고프면 고기드세요 닭가슴살
폭식증은 개풀 먹고 싶으니까 먹는거지. 좀 참아.
빨리빼면 유지관리 안하는 순간 확 쪄버려요. 식단 대부분이 탄수화물인데 단백질도 드셔야죠. 극단적인 식단은 요요를 낳고 쪘다 뺐다 반복하면 몸도 내성생겨요. 연예인 할거 아니면 저탄수화물╋단백질╋지방 조합으로 평생 먹을 수 있는 식단으로 하세요 제발