------------------------------------------------------------------------------30대 초반 여성임.. 일어났을때. 발 끝이 배에 가려서 안보이는걸 느낀순간 살을 빼야할때라고 느낌.키가 150대 초반이라 미용 몸무계가 39kg 임.. 친구몇명과 함께 11월~12월 말까지 해서 최종 5kg 감량을 목표로 살빼기에 도전함. 시작 몸무게 49.1kg하루 기초대사량이 1100칼로리 확인완료 (최대 1200칼로리안으로 먹기)초반 허리 측정 82cm (32인치) - 복부비만 심각식단은 아침 300칼로리 점심 600칼로리 저녁 300칼로리 (총 1200칼로리)아침/저녁은 (고구마/저지방우유/낫또/사과/요플렛)점심 일반식 (백반) 직장인이라 어쩔수 없음 - 회사지원간식 - 카누 2포 홍차 1잔 위주로 먹음7시 이후로는 금식 11-01 49.1kg11-10 46.8kg11-20 45.1kg11-30 44.8kg허리인치 70.5cm (11.5cm 줄음) 한달간 총 4.3kg 감량 치팅데이 3일 (돈까스 1장) 9~10일 (카페쇼 시식)17일 (수육 200g)23일 월남쌈/쌀국수24일 짜장면/탕수육 치팅데이라고 해서 점심때 일반적으로 식사하고 너무 많이 섭취한거 같으면 저녁은 안먹거나사과 1/2만 먹음. 운동 하루 15.000보 ~ 25.000보 걷기스쿼트 기본 50 이틀마다 10씩 늘리기점핑잭 기본 50 이틀마다 10씩 늘리기.블링크 기본 30초 이틀마다 5초씩 늘리기.박봄다리 150회 일주일마다 50회씩 늘리기.24층 계단 내려기가 1회 실상 몸에 근육은 없고 순 체지방 뿐이라 체력 딸려서 못함..회사 출근할시에 힘드니깐. 조금씩 운동하기로함. 12월로 넘어가고 보니 화장실 갓다오면 목표체중 100g정도 남은걸로 나옴..하지만목표체중빼고 유지 사진 일주일을 확인해야만 이기는거라 안심할때까지 빼야함.식탐 엄청 심했는데. 하고나니깐 할만함..원래는 아침에 바나나+우유+빵 먹고점심 일반식 먹고집와서 면요리 2인분 먹저 해먹고 (7시쯤)- 기본 냉면 2인분 쫄면2인분 라면2인분임. 저녁밥 먹음 (8시쯤) 그리고 과자 1~2봉지 먹었는데..진짜 지금 잘 참고있음..12월 2째주까지 목표 채울생각임~!다이어트 하시는분들 모두 화이팅~!! 배가 너무 고프면 그린민트맛 드롭스 같은 입냄새 제거나 입 확하게 해주는 알약 먹으면배고픈게 조금 나아짐.. 민티아 먹었는데.. 그거 다양한 맛이라 좋은데 일본꺼라서 안먹음.그게 배고플때 먹으면 최고였는데. 1통에 50개인데. .칼로리 10칼리도 안하고...
다이어트는 진행중 <추가>
다이어트의 신 어플로는 미용몸무계 39.9kg 나옵니다 (미용추천이라고나옵니다)
허리 32인치가 안 믿기신다고 하시는데
다이어트 하면서 한달 정도 되었을때 인바디 검사햇을떄
골격근량 17.2kg(표준범위 21.0~25.7)
체지방률 27.4 (표준범위 18.0~28.0) 거의 끝자락이면서 평가는 비만으로 나옴
이게 한달 식단조절하고 운동했는데 이정도 나옴
체지방량이 높은 편이고 근육이 없는 편이라서 그정도 나오고요
온몸의 근육부족함 그래서 거의 복부로 지방이 몰려서 32인치 나왔음
센치로 나올때 82~83cm 정도 나옴.
화장실도 잘 안가는 편이라. 배변 보는데 일주일~이주사이
삼주정도 안갔을때 병원가서. 약먹고 수액맞고 다함.
요요는 아직까지는 모르겠고 폭식은 아직 모르겠음.
치팅이라고해도 점심때 일반식만 먹고싶은거 먹고 많이 안먹음
300g정도 챙겨먹는게 다임.
폭식할거라고 생각하지만. 있는 예산안에서 다이어트 해야하기에 많이 안사둠.
------------------------------------------------------------------------------30대 초반 여성임.. 일어났을때. 발 끝이 배에 가려서 안보이는걸 느낀순간 살을 빼야할때라고 느낌.키가 150대 초반이라 미용 몸무계가 39kg 임.. 친구몇명과 함께 11월~12월 말까지 해서 최종 5kg 감량을 목표로 살빼기에 도전함.시작 몸무게 49.1kg하루 기초대사량이 1100칼로리 확인완료 (최대 1200칼로리안으로 먹기)초반 허리 측정 82cm (32인치) - 복부비만 심각식단은 아침 300칼로리 점심 600칼로리 저녁 300칼로리 (총 1200칼로리)아침/저녁은 (고구마/저지방우유/낫또/사과/요플렛)점심 일반식 (백반) 직장인이라 어쩔수 없음 - 회사지원간식 - 카누 2포 홍차 1잔 위주로 먹음7시 이후로는 금식
11-01 49.1kg11-10 46.8kg11-20 45.1kg11-30 44.8kg허리인치 70.5cm (11.5cm 줄음)
한달간 총 4.3kg 감량
치팅데이 3일 (돈까스 1장)
9~10일 (카페쇼 시식)17일 (수육 200g)23일 월남쌈/쌀국수24일 짜장면/탕수육
치팅데이라고 해서 점심때 일반적으로 식사하고 너무 많이 섭취한거 같으면 저녁은 안먹거나사과 1/2만 먹음.
운동 하루 15.000보 ~ 25.000보 걷기스쿼트 기본 50 이틀마다 10씩 늘리기점핑잭 기본 50 이틀마다 10씩 늘리기.블링크 기본 30초 이틀마다 5초씩 늘리기.박봄다리 150회 일주일마다 50회씩 늘리기.24층 계단 내려기가 1회
실상 몸에 근육은 없고 순 체지방 뿐이라 체력 딸려서 못함..회사 출근할시에 힘드니깐. 조금씩 운동하기로함.
12월로 넘어가고 보니 화장실 갓다오면 목표체중 100g정도 남은걸로 나옴..하지만목표체중빼고 유지 사진 일주일을 확인해야만 이기는거라 안심할때까지 빼야함.식탐 엄청 심했는데. 하고나니깐 할만함..원래는 아침에 바나나+우유+빵 먹고점심 일반식 먹고집와서 면요리 2인분 먹저 해먹고 (7시쯤)- 기본 냉면 2인분 쫄면2인분 라면2인분임. 저녁밥 먹음 (8시쯤) 그리고 과자 1~2봉지 먹었는데..진짜 지금 잘 참고있음..12월 2째주까지 목표 채울생각임~!다이어트 하시는분들 모두 화이팅~!!
배가 너무 고프면 그린민트맛 드롭스 같은 입냄새 제거나 입 확하게 해주는 알약 먹으면배고픈게 조금 나아짐.. 민티아 먹었는데.. 그거 다양한 맛이라 좋은데 일본꺼라서 안먹음.그게 배고플때 먹으면 최고였는데. 1통에 50개인데. .칼로리 10칼리도 안하고...