뭔가 잠 안와서 지금 방학이니까 애들 다 다이어트 할꺼 아니여 .. 그래서 그냥 말해본거임 한명이라도 댓달면 본문수정해서 알려줄게 +++ 난 다이어트 전문가가 아니야 ㅠ 참고만해줘 ㅜ 댓글달려서 알려줄게 좀 많은애들이 궁금해해서 좀 놀람ㅋㅋ 아 일단 스펙부터 157cm 43kg 3개월반 동안 63~43까지 뺌 1. 물을 많이 마셔라 하루에 2L씩은 마셔야함 배고프면 물마시셈 2. 8시이후에는 먹지마 저녁을 무조건 8시 이전에 아무것도 먹지마셈 정말로 물이랑 아메리카노 연두부까지 가능 난 학원에 연두부를 가져가서 먹었었어 3. 단호박 먹으셈 고구마 저리치워 무조건 단호박 4.운동은 하루에 3시간씩 무조건 평일에는 2시간씩이라도 -땅끄부부 1시간 ( 유산소 45분짜리 ) 남은시간 땅끄부부 팔뚝살 빼기 다리살빼기 마지막으로 다리알 풀기 -딩고헬스였나 ? 거기서 나온 뱃살 빼기 -아침에 일어나서 20분동안 뛰기 + 근력운동도 했어! 적은줄알았는데 빼먹고 안적었드라 ㅠ 유튜브에서 땅끄부부 근력운동이라고 치면 그걸로 운동했엉 ++ 애들아 미안하다 나 검도 다녀 ㅋㅋㅋㅋ 순간적으로 까먹음 5. 설탕 소금 탄수환물 밀가루 인스턴트은 되도록이면 적당히 먹어 ㅠㅜㅠㅜ 6.친구를 만나지마 친구만나면 뭐 무조건 먹게 됨 7.평소에 입고싶었던 옷 사두기 보면서 운동하면 효과 배로 8.식단인데 내가 이거 너무 정확하게 안적어서 15번에 다시 적었어 9.보상데이 하루는 오케이 보상데이 먹고싶은거 먹기 그 다음날에는 절대 안돼 그렇다고 한달에 한번씩만 보상데이 한달에 한번씩 안하면 더 좋고 10. 고기가 조카게 고프다 주로 난 콩고기 먹었어 그런데 가끔식 돼지고기나 소고기 구워드셈 11. 토마토 먹지마라는 말이었는데 내가 토마토 먹으면서 자제가 안되어서 너네도 혹시 그럴까봐 비추천한다는거였어 ㅠ 근데 애들이 왜 토마토 먹지말라고하나 의아해서 나같지 않는 애들은 이 말은 그냥 넘겨도 돼 12.절대로 진짜로 음식 거르지마 뭐라도 무조건 먹어야함ㅇㅇ 특히 아침밥 나는 다이어트 쉐이크를 먹고 점심과 저녁을 소식하기가 조카게 힘들다 그러는애들은 아침에 많이 먹어 절대로 점심 저녁 많이 먹지마 13.다이어트하고 한 8키로 빼면 이제 그 정체기라는게 와 그러면 그 유튜브에 다이어트 정체기 극복이라고 치면 맛불리Tv꺼 보셈 유용함 + 14. 다이어트신이라는 어플이있는데 진짜 추천 광고 아니야 .. 애들아 문제되면 이 14번은 삭제할게 ㅠ +15. 식단이 너무 극단적이라는 애가 있어서 추가해 내가 식단에 대해서 꼼꼼하게는 못적어서 그렇게 보였던덧같아 ㅠ 다시 추가할게 아침: 다이어트 쉐이크 + 쉐이크 삶은계란 단호박 아니면 현미밥이랑 시금치 삶은거 진짜 조금 소금 쳐먹어서 같이 먹어도 괜찮아 현미밥 시금치 연두부 이렇게 그러면 좀 포만감도 들고 점심 -급식: 후식 인스턴트 절대 안돼 국물 먹으면 안돼 밥은 최대한 먹지마 ㅠ 반찬 먹어 -방학: 드레싱없는 치즈 뺀 샐러드 사과를 갈아서 그 위에 같이 올려먹음 저녁 연두부 먹음 오이 한개 먹음 오이 못먹는애들은 토마토 먹어 +16. 진짜 중요한걸 안적음 ㅠ 애들아 그 비탄민이랑 영양제 약 꼭 챙겨먹어 ! ㅠ 내가 새벽에 쓴 글이라서 너무 졸려 정신없이 쓰니라고 세세하게 못적었던것같아 미안 ㅠ ++ 애들아 반응이 이렇게 좋을지는 몰랐어 ,, 그래서 혹시 요요관리하는 법 알려줄까 ? 궁금하다고 하는 애 있으면 적어줄게 애들아 흰티에 스키니진입고 길거리를 활보하고 다닌다고 생각해봐 !!!! 다들 화이팅 ~~~~ 궁금한거있으면 댓글로 남겨 알려줄게 !!!! 본문에 추가할수도 .... 흐음 그럼 안녕 ~~~~ 다같이 예뻐지자 !!!! +++ 각자 다이어트 팁이 있으면 댓글로 적어줘 ! 다른애들한테도 도움이 될거야 ! +++ 그리고 굳이 이런 댓글 쓰는 이유가 대체 뭐야 .. 열심히 썼는데 이런 댓글 보니까 기분이 너무 확 나쁘다 ㅠ 내가 내 방법으로 하라고 강요한것도 아니고 마음에 안들면 그냥 조용히 가셈 ~~~~ 내 방법이 자기 마음에 안든다고 비난하지는 말아줘 ;; 진짜 기분 나쁘니까 681
나 20키로 뺏는데 다이어트 방법 알려줄까
+++ 난 다이어트 전문가가 아니야 ㅠ 참고만해줘 ㅜ
댓글달려서 알려줄게 좀 많은애들이 궁금해해서 좀 놀람ㅋㅋ 아 일단 스펙부터
157cm 43kg
3개월반 동안 63~43까지 뺌
1. 물을 많이 마셔라 하루에 2L씩은 마셔야함
배고프면 물마시셈
2. 8시이후에는 먹지마 저녁을 무조건 8시 이전에
아무것도 먹지마셈 정말로 물이랑 아메리카노 연두부까지 가능 난 학원에 연두부를 가져가서 먹었었어
3. 단호박 먹으셈 고구마 저리치워 무조건 단호박
4.운동은 하루에 3시간씩 무조건 평일에는 2시간씩이라도
-땅끄부부 1시간 ( 유산소 45분짜리 )
남은시간 땅끄부부 팔뚝살 빼기 다리살빼기
마지막으로 다리알 풀기
-딩고헬스였나 ? 거기서 나온 뱃살 빼기
-아침에 일어나서 20분동안 뛰기
+ 근력운동도 했어! 적은줄알았는데 빼먹고 안적었드라 ㅠ
유튜브에서 땅끄부부 근력운동이라고 치면 그걸로 운동했엉
++ 애들아 미안하다 나 검도 다녀 ㅋㅋㅋㅋ 순간적으로 까먹음
5. 설탕 소금 탄수환물 밀가루 인스턴트은 되도록이면 적당히 먹어 ㅠㅜㅠㅜ
6.친구를 만나지마 친구만나면 뭐 무조건 먹게 됨
7.평소에 입고싶었던 옷 사두기
보면서 운동하면 효과 배로
8.식단인데 내가 이거 너무 정확하게 안적어서 15번에 다시 적었어
9.보상데이
하루는 오케이 보상데이 먹고싶은거 먹기
그 다음날에는 절대 안돼 그렇다고 한달에 한번씩만 보상데이 한달에 한번씩 안하면 더 좋고
10. 고기가 조카게 고프다 주로 난 콩고기 먹었어 그런데 가끔식 돼지고기나 소고기 구워드셈
11. 토마토 먹지마라는 말이었는데 내가 토마토 먹으면서 자제가 안되어서 너네도 혹시 그럴까봐 비추천한다는거였어 ㅠ 근데 애들이 왜 토마토 먹지말라고하나 의아해서 나같지 않는 애들은 이 말은 그냥 넘겨도 돼
12.절대로 진짜로 음식 거르지마 뭐라도 무조건 먹어야함ㅇㅇ 특히 아침밥 나는 다이어트 쉐이크를 먹고 점심과 저녁을 소식하기가 조카게 힘들다 그러는애들은 아침에 많이 먹어 절대로 점심 저녁 많이 먹지마
13.다이어트하고 한 8키로 빼면 이제 그 정체기라는게 와 그러면 그 유튜브에 다이어트 정체기 극복이라고 치면 맛불리Tv꺼 보셈 유용함
+ 14. 다이어트신이라는 어플이있는데 진짜 추천
광고 아니야 .. 애들아 문제되면 이 14번은 삭제할게 ㅠ
+15. 식단이 너무 극단적이라는 애가 있어서 추가해
내가 식단에 대해서 꼼꼼하게는 못적어서 그렇게 보였던덧같아 ㅠ
다시 추가할게
아침: 다이어트 쉐이크
+ 쉐이크 삶은계란 단호박
아니면 현미밥이랑 시금치 삶은거 진짜 조금 소금 쳐먹어서 같이 먹어도 괜찮아 현미밥 시금치 연두부 이렇게 그러면 좀 포만감도 들고
점심
-급식: 후식 인스턴트 절대 안돼 국물 먹으면 안돼 밥은 최대한 먹지마 ㅠ 반찬 먹어
-방학: 드레싱없는 치즈 뺀 샐러드 사과를 갈아서 그 위에 같이 올려먹음
저녁
연두부 먹음
오이 한개 먹음 오이 못먹는애들은 토마토 먹어
+16. 진짜 중요한걸 안적음 ㅠ 애들아 그 비탄민이랑 영양제 약 꼭 챙겨먹어 ! ㅠ
내가 새벽에 쓴 글이라서 너무 졸려 정신없이 쓰니라고 세세하게 못적었던것같아 미안 ㅠ
++ 애들아 반응이 이렇게 좋을지는 몰랐어 ,, 그래서 혹시 요요관리하는 법 알려줄까 ? 궁금하다고 하는 애 있으면 적어줄게
애들아 흰티에 스키니진입고 길거리를 활보하고 다닌다고 생각해봐 !!!! 다들 화이팅 ~~~~ 궁금한거있으면 댓글로 남겨 알려줄게 !!!! 본문에 추가할수도 .... 흐음 그럼 안녕 ~~~~ 다같이 예뻐지자 !!!!
+++
각자 다이어트 팁이 있으면 댓글로 적어줘 !
다른애들한테도 도움이 될거야 !
+++
그리고 굳이 이런 댓글 쓰는 이유가 대체 뭐야 .. 열심히 썼는데 이런 댓글 보니까 기분이 너무 확 나쁘다 ㅠ 내가 내 방법으로 하라고 강요한것도 아니고 마음에 안들면 그냥 조용히 가셈 ~~~~ 내 방법이 자기 마음에 안든다고 비난하지는 말아줘 ;; 진짜 기분 나쁘니까