이거 나 여름방학에 했던거임
첫주에 4키로 두번째주에 5키로 감량함
빼기전 165에 60이었고 현재는 51키로
얼굴살 뱃살 허벅지살 제일 많이 빠졌고 바지 M 겨우 들어가던 거 이제 S입고다님
허리사이즈 30인치에서 현재 25~26인치
아침에 일어나자마자 물 한잔 마시고 30분 이후에 방울토마토 10개 무가당 두유 1팩
무가당 요거트에 고구마 한개먹었음
점심은 아몬드 10개 구운계란 2개 방토 먹고싶은만큼 딸기 5개 고구마 반개
저녁은 안먹거나 먹어도 단백질 조금만 먹음 두유나 계란같은거 그래도 6시 전에 먹어야돼
가끔씩 무가당 요거트랑 고구마를 샐러드로 대체했는데 샐러드보단 고구마랑 요거트 쪽이 포만감이 큼 샐러드 드레싱도 신경쓰였고
거구마를 감자로도 가끔씩 대체해도 됌
고구마 요거트랑 먹어도 맛있지만 난 스리라차소스도 같이 먹었음 칼로리 진짜 낮아서 0칼로리 소스라고 그러거든?? 생각보다 맛있어서 애용함
물은 다이어트에 좋은 녹차 2리터씩 마셨음 근데 식전후 30분 있다가 먹어야함 그 전에 마시면 혈당 올라가서 살찐다고 하더라 소화에도 안좋대
운동은 1주에 2번정도 1시간씩 밖에 걸어다녔고
엘베 절대 안타고 계단만 씀 그거말고 가끔씩 스쿼트 몇개 L자다리운동 말곤 딱히 안했음
걸을때 배에 힘주고 걷는것도 가끔 함
볼살 스트레스라 볼살운동 같이했더니 진짜 많이 빠졌음 ㄹㅇ
밥이 너무 먹고싶은적이 있었는데 그래서 살 덜찌는 현미밥 조금에 미역국이랑 먹었음 미역국은 칼로리 진짜 낮으니까 한번쯤 먹어도 ㅇㅋ
소고기(돼지고기×××)도 쌈장없이 먹는건 ㅇㅋ
난 양파초절임이랑 같이 먹음 양파초절임은 다이어트에 좋다고 해서 많이 먹었음
나 이렇게 2주 넘어서 3주했는데 현재 11키로 감량함
유지는 나 물많이 마시고 6시전에 먹으니까 요요 오거나 그러진 않았어!!
근데 나1주 반 전에 다시 시작해서 1주 더 했거든 끝난지 3일쯤 됐는데 요요는 없어!!
다이어트하고나니깐 너무 좋아 옷도 맘대로 입을수 있고 옷핏도 너무 좋아짐 볼살없어진것도 너무 행복해 너네도 다이어트 성공해
2주 9키로 빼기
이거 나 여름방학에 했던거임
첫주에 4키로 두번째주에 5키로 감량함
빼기전 165에 60이었고 현재는 51키로
얼굴살 뱃살 허벅지살 제일 많이 빠졌고 바지 M 겨우 들어가던 거 이제 S입고다님
허리사이즈 30인치에서 현재 25~26인치
아침에 일어나자마자 물 한잔 마시고 30분 이후에 방울토마토 10개 무가당 두유 1팩
무가당 요거트에 고구마 한개먹었음
점심은 아몬드 10개 구운계란 2개 방토 먹고싶은만큼 딸기 5개 고구마 반개
저녁은 안먹거나 먹어도 단백질 조금만 먹음 두유나 계란같은거 그래도 6시 전에 먹어야돼
가끔씩 무가당 요거트랑 고구마를 샐러드로 대체했는데 샐러드보단 고구마랑 요거트 쪽이 포만감이 큼 샐러드 드레싱도 신경쓰였고
거구마를 감자로도 가끔씩 대체해도 됌
고구마 요거트랑 먹어도 맛있지만 난 스리라차소스도 같이 먹었음 칼로리 진짜 낮아서 0칼로리 소스라고 그러거든?? 생각보다 맛있어서 애용함
물은 다이어트에 좋은 녹차 2리터씩 마셨음 근데 식전후 30분 있다가 먹어야함 그 전에 마시면 혈당 올라가서 살찐다고 하더라 소화에도 안좋대
운동은 1주에 2번정도 1시간씩 밖에 걸어다녔고
엘베 절대 안타고 계단만 씀 그거말고 가끔씩 스쿼트 몇개 L자다리운동 말곤 딱히 안했음
걸을때 배에 힘주고 걷는것도 가끔 함
볼살 스트레스라 볼살운동 같이했더니 진짜 많이 빠졌음 ㄹㅇ
밥이 너무 먹고싶은적이 있었는데 그래서 살 덜찌는 현미밥 조금에 미역국이랑 먹었음 미역국은 칼로리 진짜 낮으니까 한번쯤 먹어도 ㅇㅋ
소고기(돼지고기×××)도 쌈장없이 먹는건 ㅇㅋ
난 양파초절임이랑 같이 먹음 양파초절임은 다이어트에 좋다고 해서 많이 먹었음
나 이렇게 2주 넘어서 3주했는데 현재 11키로 감량함
유지는 나 물많이 마시고 6시전에 먹으니까 요요 오거나 그러진 않았어!!
근데 나1주 반 전에 다시 시작해서 1주 더 했거든 끝난지 3일쯤 됐는데 요요는 없어!!
다이어트하고나니깐 너무 좋아 옷도 맘대로 입을수 있고 옷핏도 너무 좋아짐 볼살없어진것도 너무 행복해 너네도 다이어트 성공해