사진 전후 궁금하면 이어쓰기 판 해놓은거 봐줘 일단 난 2달동안 12키로 정도 뺐고 키는 168임 1.식단 아침 : 사과 1개 점심 : 아무거나 먹고싶은거 적당히 ( 배부르지만 않게 ) 저녁 : 고구마 100g , 달걀 2개 or 고구마 100g , 닭가슴살 100g 난 달걀 먹다가 질려서 닭가슴살로 바꿨엉 2달동안 식단은 정말 잘지켰고 일주일에 1번 치팅데이 해서 먹고싶은거 먹었어 그리고 점심 아무거나 먹어도 되기는한데 나는 밀가루는 가급적 피했어 2. 운동 운동은 별로 열심히 한편은 아니야... 학원 걸어다니기 (하루에 평균 40분정도) 그리고 일주일에 3번 1시간 동안 뛰었어 그리고 맨몸운동을 좀 많이 했어 그리구 내가 종아리가 허벅지에 비해 두꺼워서 폼롤러로 운동하고 종아리 무조건 마사지 해줬어 또 뭐적어야할지 모르겠어서... 궁금한거있으면 물어봐바141
12키로 뺀 식단 , 운동 , 뭐이런거...
사진 전후 궁금하면 이어쓰기 판 해놓은거 봐줘
일단 난 2달동안 12키로 정도 뺐고 키는 168임
1.식단
아침 : 사과 1개
점심 : 아무거나 먹고싶은거 적당히 ( 배부르지만 않게 )
저녁 : 고구마 100g , 달걀 2개
or 고구마 100g , 닭가슴살 100g
난 달걀 먹다가 질려서 닭가슴살로 바꿨엉
2달동안 식단은 정말 잘지켰고 일주일에 1번 치팅데이 해서 먹고싶은거 먹었어
그리고 점심 아무거나 먹어도 되기는한데 나는 밀가루는 가급적 피했어
2. 운동
운동은 별로 열심히 한편은 아니야...
학원 걸어다니기 (하루에 평균 40분정도)
그리고 일주일에 3번 1시간 동안 뛰었어
그리고 맨몸운동을 좀 많이 했어
그리구 내가 종아리가 허벅지에 비해 두꺼워서 폼롤러로 운동하고 종아리 무조건 마사지 해줬어
또 뭐적어야할지 모르겠어서... 궁금한거있으면 물어봐바