땅끄부부vs런닝머신

애들아 땅끄부부 영상 몇개 따라하는게 살빠지는데 더 도움될까

아니면 런닝머신 3km걷는게 더 좋을까

뭐가 더 살빠지는건지 알려줘ㅠㅠ