방학 전 몸무게가 166에 85였고 지금 78임..ㅎㅎ 이렇게 들으면 개뚠뚠할 거 같은데 내가 근육형돼지라서 생각보다 그렇게 안 보이는 몸임.. 아무튼 몸에 지방이 줠라 개많은 건 아님 ㅇㅇ 일단 팁 풀게 1. 식단조절은 간헐적 단식. 음식은 평소 먹던 거 어제까지만 해도 밥 두공기에 야식 먹던 사람이 갑자기 아침에 샐러드 먹고 점심에 토마토 먹고 이러면 당연히! 폭식 하기 더 쉬움 그냥 다이어트 음식 이런거 말고 평소 먹던거의 양을 줄여 그리고 완전 단식 하지마 단식 해도 급 폭식 할 가능성 높음ㅇㅇ 내가 그랬음ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 요것만 먹어야쥥ㅋㅋ 이러고 3일후에 도로 2키로 쪘다가 도로 뺌 양을 줄이고 좀 느긋한 시간에 드셈 2~3시쯤? 그럼 저녁까지는 별로 안 배고픔 그렇게 하루에 1일 1식 하거나 아님 양을 줄여서 두끼 세끼를 먹던가 하셈 물도 자주 마시궁 2. 운동은.. 꾸준함이 필수임 나도 걍 하루에 ㅈㄴ 2시간 하고 담날 귀찮아서 안 한 적 진짜 많은데 그런 힘든 운동 말고도 자기전에 누워서 폰하묜서 할 수 있는 거 그런 운동 많이 알아둬서 자주 하셈! 예를들어 엘자다리나 박봄 다리운동 이런거 진짜 자주할 수록 좋은거임.. 꾸준히.. 당연한 사실이지만 ㅠㅠㅠ 지키는 게 젤 어렵지 3. 사실 눈바디가 더 정확함 보통 몸무게에 집착하는 경우가 많은데 우리집 몸무게가 인바디 체중게라소 체지방이 얼마나 빠졌는지도 나오거든 그래서 눈으로 보기에는 안 빠졌는데 몸무게는 빠져서 확인해보면 체지방은 안 빠짐 또 눈으로 보기엔 빠졌는데 몸무게는 별 차이 없어서 확인하면 체지방이 빠짐! 너무 몸무게 숫자에 집착 ㄴㄴ 4. 틈틈히 ㄹㅇ 중요 습관 자체를 바꿔버려 누워서 티비보면 허리 쫙 펴고 스트레칭 하면서 보거나 폰할 때도 바른 자세 하거나 엘자다리 하고 걍 바른 자세가 쵝오임 근데 개인적으로 이게 젤 힘듦 난 의자에 앉을 때도 한 쪽 다리 올리거든.. ㅎ 지금도 그러네 암튼 꾸준히 계속 해야댐 더 궁금한 거 있음 달아조201
7키로 뺀 다이어트 꿀팁 푼다 들어와
방학 전 몸무게가 166에 85였고
지금 78임..ㅎㅎ 이렇게 들으면 개뚠뚠할 거 같은데
내가 근육형돼지라서 생각보다
그렇게 안 보이는 몸임.. 아무튼 몸에 지방이
줠라 개많은 건 아님 ㅇㅇ 일단 팁 풀게
1. 식단조절은 간헐적 단식. 음식은 평소 먹던 거
어제까지만 해도 밥 두공기에 야식 먹던 사람이
갑자기 아침에 샐러드 먹고 점심에 토마토 먹고
이러면 당연히! 폭식 하기 더 쉬움
그냥 다이어트 음식 이런거 말고
평소 먹던거의 양을 줄여 그리고 완전 단식 하지마
단식 해도 급 폭식 할 가능성 높음ㅇㅇ
내가 그랬음ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 요것만 먹어야쥥ㅋㅋ
이러고 3일후에 도로 2키로 쪘다가 도로 뺌
양을 줄이고 좀 느긋한 시간에 드셈
2~3시쯤? 그럼 저녁까지는 별로 안 배고픔
그렇게 하루에 1일 1식 하거나 아님 양을 줄여서
두끼 세끼를 먹던가 하셈
물도 자주 마시궁
2. 운동은.. 꾸준함이 필수임
나도 걍 하루에 ㅈㄴ 2시간 하고 담날 귀찮아서
안 한 적 진짜 많은데 그런 힘든 운동 말고도
자기전에 누워서 폰하묜서 할 수 있는 거
그런 운동 많이 알아둬서 자주 하셈!
예를들어 엘자다리나 박봄 다리운동 이런거
진짜 자주할 수록 좋은거임.. 꾸준히.. 당연한 사실이지만 ㅠㅠㅠ 지키는 게 젤 어렵지
3. 사실 눈바디가 더 정확함
보통 몸무게에 집착하는 경우가 많은데
우리집 몸무게가 인바디 체중게라소 체지방이
얼마나 빠졌는지도 나오거든
그래서 눈으로 보기에는 안 빠졌는데
몸무게는 빠져서 확인해보면 체지방은 안 빠짐
또 눈으로 보기엔 빠졌는데
몸무게는 별 차이 없어서 확인하면 체지방이 빠짐!
너무 몸무게 숫자에 집착 ㄴㄴ
4. 틈틈히 ㄹㅇ 중요
습관 자체를 바꿔버려
누워서 티비보면 허리 쫙 펴고 스트레칭 하면서
보거나 폰할 때도 바른 자세 하거나 엘자다리 하고 걍 바른 자세가 쵝오임
근데 개인적으로 이게 젤 힘듦 난 의자에 앉을 때도
한 쪽 다리 올리거든.. ㅎ 지금도 그러네
암튼 꾸준히 계속 해야댐
더 궁금한 거 있음 달아조