6개월동안 10kg 빼서 지금은 유지 중인데
갠적으로 부작용 없이 건강하게 뺄수 있는 다이어트 팁 정리해봄 (별거 아닐수있음)
1. 운동법
요즘은 코로나때문에 운동이 쉽지 않긴 한데
기본적으로 유산소+근력 같이 하면서 근력을 좀더 신경써야해
요즘 유튜브에 홈트 운동영상 많으니까 취향대로 보면서 참고하고
하루에 적어도 1시간 이상은 운동해야 건강하게 살 빠져
마무리는 꼭 스트레칭하기
나는 하루에 유산소 가볍게 20분, 근력 홈트 빡세게 40분, 스트레칭 20분 이렇게 해
2. 다이어트약
살 확 빠진다는 한약, 양약 많은데 잘못 먹었다가는 큰일나
나 한약 먹고 어지럼증 너무 심해져서 죽을 뻔 했어
약으로 확 빼겠다고 몸 버릴바엔 운동+식단하면서 부작용 적은 보조제 챙겨먹는게 낫다고봄
나도 기본적인 보조제랑 디톡스주스만 먹었고 지금은 닥터린 디톡버닝티 이거 하나만 먹는 중
양약은 예~전에 먹어봤는데 빠졌다가 2달만에 다시 돌아옴.. 의미없ㅎ
3. 공복 유지
무작정 굶는 것보다는 시간을 정해두고 먹는 양을 줄이는 게 좋아
나는 저녁을 꼭 6시에서 7시 사이에 먹고 그 이후에 자기 전까지는 물만 마셨어
그리고 아침을 다음날 7시쯤 먹으면 12시간은 공복 상태지
근데 자고 일어나면 식욕이 별로 없어서 아침도 많이 못먹거든
자연스럽게 식사량이 줄어드는거야
4. 음식
너무 닭가슴살, 샐러드, 고구마 이런것만 먹지 말고 그냥 골고루 먹어
처음엔 인스턴트식품이랑 간식부터 끊고 밥(쌀) 양 줄이는게 좋더라
앞으로도 계속 닭가슴살만 먹고 살 건 아니니까
영양소는 골고루 챙기되 양만 줄이는 느낌으로 식단 짜봐
내 경우에는 이랬단 거고 각자 체질이나 환경이 다를수있으니까 자기한테 맞는 방법을 잘 찾아보길 바래
팁은 팁일 뿐이니까 태클은 사절
더 궁금한거 있음 댓글로 물어봐
10kg 빼본 경험으로 다이어트팁
6개월동안 10kg 빼서 지금은 유지 중인데
갠적으로 부작용 없이 건강하게 뺄수 있는 다이어트 팁 정리해봄 (별거 아닐수있음)
1. 운동법
요즘은 코로나때문에 운동이 쉽지 않긴 한데
기본적으로 유산소+근력 같이 하면서 근력을 좀더 신경써야해
요즘 유튜브에 홈트 운동영상 많으니까 취향대로 보면서 참고하고
하루에 적어도 1시간 이상은 운동해야 건강하게 살 빠져
마무리는 꼭 스트레칭하기
나는 하루에 유산소 가볍게 20분, 근력 홈트 빡세게 40분, 스트레칭 20분 이렇게 해
2. 다이어트약
살 확 빠진다는 한약, 양약 많은데 잘못 먹었다가는 큰일나
나 한약 먹고 어지럼증 너무 심해져서 죽을 뻔 했어
약으로 확 빼겠다고 몸 버릴바엔 운동+식단하면서 부작용 적은 보조제 챙겨먹는게 낫다고봄
나도 기본적인 보조제랑 디톡스주스만 먹었고 지금은 닥터린 디톡버닝티 이거 하나만 먹는 중
양약은 예~전에 먹어봤는데 빠졌다가 2달만에 다시 돌아옴.. 의미없ㅎ
3. 공복 유지
무작정 굶는 것보다는 시간을 정해두고 먹는 양을 줄이는 게 좋아
나는 저녁을 꼭 6시에서 7시 사이에 먹고 그 이후에 자기 전까지는 물만 마셨어
그리고 아침을 다음날 7시쯤 먹으면 12시간은 공복 상태지
근데 자고 일어나면 식욕이 별로 없어서 아침도 많이 못먹거든
자연스럽게 식사량이 줄어드는거야
4. 음식
너무 닭가슴살, 샐러드, 고구마 이런것만 먹지 말고 그냥 골고루 먹어
처음엔 인스턴트식품이랑 간식부터 끊고 밥(쌀) 양 줄이는게 좋더라
앞으로도 계속 닭가슴살만 먹고 살 건 아니니까
영양소는 골고루 챙기되 양만 줄이는 느낌으로 식단 짜봐
내 경우에는 이랬단 거고 각자 체질이나 환경이 다를수있으니까 자기한테 맞는 방법을 잘 찾아보길 바래
팁은 팁일 뿐이니까 태클은 사절
더 궁금한거 있음 댓글로 물어봐