공부하는데 잡생각

요즘 공부하는데 너무 쓸 데 없는 생각이랑 안 좋은 생각들 불안하기도 하고 공부가 하기 싫다는 생각들 계속 미루고 싶고 게을러 지는데 어떻게 해야할까 그리고 잡생각들이 너무 많이 들어 예를들어 헤어진 전 남친이라던지 지우고 싶은 과거 그런것들?? 좋은 방법 없을까 진짜 집중해서 공부하고싶은데