헉 이렇게 많이 관심 가져주실 줄 몰랐어요.
댓글에 반말하는거 싫어하시는 분 계셔서 존대말로 할게요.
저 일주일넘게 이 날 폭식한거에 대해 죄책감에시달리고 ㅠㅠ 그냥 치팅데이 당분간 안하려고요!
그리고 댓글로 힘 많이 주셔서 정말 너무 감사하고 의지 다시 잡고갑니다 응원해주신분들 감사합니다
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반말로 할게!!!!!
일단 나는 몸무게 70후반대에서 두달만에 11키로 정도를 뺐는데
식단은 아침 요거트볼같은거 점심 일반식(현미밥), 저녁 샐러드
운동 ㅇㅇ걷기 홈트 등
최근들어서 치팅데이에 계획해놓은음식( 밥한끼, 디저트하나) 이렇게 먹어야되는데 이걸 다먹고 배가 안부르다 해야되나해서 집에 있는 과자는 다 꺼내서 먹음;;;;
딱 아 배불러 미치겠다 하는 순간 멈추고 웃긴건
오후5:30분이 지나면 먹던것도 내려놓음 근데 그전까지는 아 5:30분 되기전에 빨리 먹어야지 이러는것같다....
음식보다는 단음식이 더 땡기고, 빵같은게 미친듯이 먹고싶음 ,,
이거 어쩌지....
또 이렇게 치팅데이를 가장한 폭식이 터질까 두렵다,,
다이어트중 폭식?과식?
ㅇㅇ2020.04.12
조회59,378
댓글 57
ㅇ오래 전
Best치팅데이가 다이어트에 도움이 될거같죠? 전혀요 치팅데이는 다이어트에 독이에요 제가 90에서 50까지 뺐는데요 안해본 다이어트가 없어요 근데요 다이어트는 교과서 정석대로 하는게 제일 효과좋고 건강하게 뺄수있어요. 치팅데이없음 폭식한다 이러는데 치팅데이하면 맛을 알아서 계속 땡기고 과자하나먹으면 또먹고싶고 입맛돌아서 폭식하다 망하는경우 많습니다. 10kg감량후 치킨을 먹겠다. 60kg대에 안전하게 들어갈때 먹고싶은거 하나 먹기 목표치에 못가면 보상도 없어야 됩니다. 그목표를 이룰때 한개씩 먹는게 치팅데이로 생각하셔야돼요 일주일에 주말에 한번 치팅데이가 더 끈기있어야되고 더 힘들어요 한달정도 다이어트 식단하면 한달뒤에는 자극적인 음식을 안먹어서 땡기지도 않고 식사량도 줄어들어 폭식하지 않습니다.
풍경소리오래 전
Best좋은 음식을 적당히 좋은 사람과 먹는 건 정말 인생의 진짜 행복이고 즐거움이거든요 솔직히 인생 뭐 있나요 서로 재밌는 분위기에서 맛난 거 먹고 해피한 게 가장 즐거운 거죠 몇억짜리 호화크루즈 타고 럭셔리한 명품들로 칠갑을 하고 여행 다니면 뭐해요 건강 안좋아 식이 제한 받고 살면 오히려 그 여행이 얼마나 고통스럽겠어요 다이어트의 진짜 해로운 점은 식탐을 키운다는 거거든요 그거 자기 안에 괴물 키우는 것과 똑같아요 식이장애인 환자분들 공통점이 극도의 잘못된 다이어트 하다가 스스로 식욕의 괴물이 되어 노말한 정상 패턴의 식사를 할 수 있는 신경계 계통이 다 망가진다는 거거든요
ㅇㅇ오래 전
난 항상 48kg 유지하는데 점심,저녁 밥공기로 따지면 한공기정도 먹고 운동 매일 1시간 정도 함. 근데 저도 60kg까지 나갈때 있었는데 그때는 먹고 안움직였던게 젤 문제였던 것 같아요. 적당히 먹고 적당히 움직이면 알아서 조금씩 빠지더라고요
ㅇㅇ오래 전
평생 치킨 안먹을거 아니잖아요.. 너무 참으면 독되요. 지금 중요한건 무조건 참기가 아니라 내가 먹을 양을 조절하는 능력을 길러야해요. 조금만 먹어요.
ㅇ오래 전
치팅데이는 폭식위험있어서..평소에 먹고싶은거는 점심에 양을 덜어서 드세요
00오래 전
말이 치팅데이이지 폭주데이네 조절못하겠으면 치팅데이 갖지마 작은것에 소중히 여길수있으면 조금씩 해보고
꽁꽁오래 전
ㅋㅋ 내가 치팅을 빙자한폭식 ㅡㅡㅋ 주말부부하고 아기2키우고 코로나로 정신없는 나날로 5일에 3키로정도 빠지면 신랑 주말오는날만 기두렸다 치킨 족발..ㅋㅋ
ㅇㅇ오래 전
치팅데이는 보디빌더가 대회전 몸 만들때 탄수화물을 늘리는게 치팅이고..초고도비만 돼지 다이어터는 치팅이 필요없습니다. 보상데이가 맞죠. 그냥 이날은 먹을래 하고 자기만족하는 날인데, 그것마저 적당히 안먹고 치킨,피자 떡볶이 먹으면 당연히 도로쪄요
ㅇㅇ오래 전
난 예전에 주 1회 치팅데이가 다이어트 스트레스도 줄여주고 득되는 건줄만 알았음 물론 그게 맞는 사람들도 있음. 근데 난 아님. 왜냐면 내 입이 잘 터지는 입인 걸 깨달았기 때문. 입맛 돌고 나면 다음날도 느슨해지고.. 특히 치팅데이가 토요일이면 일요일까지 뭔가 스스로에게 관대해지고 싶은 마음 ㅋㅋㅋ 먹는 것도 확실히 습관인 거 같음. 지금 다이어트하는데 토요일 치팅데이 없애고 그냥 매일 일반식 적당히 먹다보니까 생각보다 스트레스도 없고 좋음.. 50kg 찍으면 그때 뭐 맛있는걸로 보상해줄려구 ㅋㅋ
ㅂㅂ오래 전
한번 날잡고 치팅데이 하는날 먹은 칼로리 계산해보세요 그렇게 수치로 계산해보면 내가 무슨짓을 했는지 깨달음이 올꺼에요 5:30분전에 먹으면 덜 찔꺼같죠? 어차피 살찌는건 총 칼로리의 문제기 때문에 시간정해서 먹어봤자 입니다.
ㅇㅇ오래 전
단백질 같은걸로 배를 채운다음에 먹고싶던걸 드세요. 저도 일반식(외식)먹기 전엔 일부러 고구마랑 계란 먹어서 배 반정도 채우고 먹으니까 괜찮더라구요 빵이랑 과자는 맛보는 정도만 드세요.
ㅇㅇ오래 전
ㅎㅇㅌ
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