1 , 물많이 마시기 .. 모두다 알겠지만 수분섭취 ㄹㅇ 중요함
난 원래 하루에 한모금도 안마시는 편이고 음료수만 먹어댔는데
다이어트 한다고 물 2리터 채우다보니까 이제는 물 안마시면 목말라뒤질거같고 그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 글고 물 자주 마시면 쓸데없이 간식 안먹게됨 가짜허기짐을 없애줘 !! 찬물 절대 ㄴㄴ하고 따듯한물이나 미지근한물 먹어 난 맹물은 잘 못먹어서 보리차나 보이차같이 차종류 많이 마셔
2 , 식이섬유 잘 챙겨먹기 .. 야채 잘 못먹는애들은 아침에 사과나 키위 같은 식이섬유 듬뿍인 과일을 먹어줘 !! 샐러드 좋아하면 하루 한끼는 샐러드 먹는게 좋앙 글고 너무 안먹어도 당연히 음식물이 없으니까 나올게 없겠지 ..?? 그래서 다이어트할때 너무 무리한 식단은 ㄴㄴ
3 , 약간의 운동 병행하기 .. 요즘 코로나땜에 밖에도 나가기힘들고 무기력해지고 그러는데 너무 눕거나 앉아만 있어도 변비 심해짐 ㅜㅜ 난 걷는거 안좋아해서 복근운동이라도 매일 해주는 중이야
4 , 자기전이나 일어난후 복부 마사지 해주기 .. 난 유투브에서 본거 그대로 해주는중인데 이것만으론 효과있는진 못느끼겠지만 안하는거보단 나은듯
5 , 평소에 배에 힘주고 있기 .. 이건 다이어트에도 도움되는데 평소에 그냥 계속 배에 힘을 주고 있어 !! 그럼 뱃살감소에도 도움되고 배에 근육을 사용하다보니 나름 운동이니까 효과가 있을거양
6 , 음식 조절하기 .. 이건 진짜 힘들지만 ㅠㅠ 예를 들어 밥을 흰쌀밥말고 현미밥이나 보리밥으로 먹거나 고기를 줄이고 야채반찬위주로 먹거나 (버섯도 추천 버섯이 식이섬유가 높아서 변비에드 좋아) 밀가루당분간 끊는거 추천 .. 밀가루말고 건강한 간식 먹는거 추천행 .. 과일이나 두유같은거 !!
# 내가 먹는거 추천
1 , 차전자피 가루
이건 잘 모르는 사람이 더 많을거같은데 물에 타먹는 가루거든 ??
식이섬유가 풍부해서 물에 타고 좀 있으면 젤리같이 굳음 ;; 근데 ㅈㄴ 맛없어서 막 가루가 까끌거려서 비위 안좋으면 못먹을듯 난 코막고 삼켜 ... 이건 아침 공복에 먹고 물많이 마셔줘야함 이거 먹고 물 안마시면 오히려 몸속 수분만 사라져서 역효과남
2 , 유산균
유산균은 뭐 거의 다 먹겠지 ..? 유산균은 변비 아니라도 장건강에 좋으니 누구라도 꾸준히 먹는게 좋아 난 락토핏꺼 가루형으로 된거 먹는데 변비 있는 애들은 알약형이 효과는 좋대 !! 유산균도 마찬가지로 아침 공복에 먹어야해
3 , 차
내가 먹는 식이섬유가 함유된 차인데 하루 권장량의
50퍼가 들어있어서 야채나 과일 챙겨먹기 힘들때 먹으면 좋아
변비에도 좋단 뜻이영 ㅋㅋㅋ 이름은 태양의 식후비법이라는 차인데 편의점에서는 1800원이었나 했고 인터넷에선 24개에 13~17000원대야
5 , 깔라만시 원액
내 최애야 ㅠㅠ 칼로리도 거의 없고 변비에도 좋은 과일이래
난 탄산수나 나랑드사이다같은 제로칼로리탄산음료에 타먹는데
프락토올리고당이랑 같이 먹으면 별로 안시고 상큼한 칼라만시 에이드맛이 남 ㅎㅎ 이것도 마트에도 팔때도 있고 노브랜드에도 팔고 난 쿠팡에서 사 내가먹는건 데이앤제품이야
6 , 두유
두유도 단백질도 많고 다이어트에도 좋은데 내가 먹는건 쾌변두유라고 식이섬유가 풍부한 두유거든 ?? 다이어트땜에 식단에 포함하거나 대충때울때 먹으려고 산건데 달달하고 진한편이라 맛있더라
난 쿠팡에서 구매했었고 파스퇴르 쾌변두유야 !! 플레인이랑 검은콩이 있는데 검은콩이 좀 더 진한맛이야 한 1-2000원정도 비싼듯 ~
7 , 곤약젤리
곤약젤리는 다이어트에도 좋고 곤약자체가 식이섬유로 이루어져있어서 변비에도 좋더랔ㅋㅋㅋ 난 일단 많은 브랜드들을 먹어봤어 ..
닥터리브,밸리불리,쁘티첼,데이앤,더존건강,배불리등등 근데 내가 요즘에 정착한 젤리가 두가지 있는데 하나는 푸딩형이고 얜 곤약젤리는 아닌데 맛있어서 추천해 뚜또 9칼로리 푸딩이고 포도,블루베리,자몽,레몬맛이 있는거같어 난 포도 먹어봤는데 안에 코코젤리도 들어있고 맛있음 ㅠㅠ 인터넷에서만 파는거같아 !! 글고 튜브형 곤약젤리는 자담선이라는 곳의 곤약젤리 왕추천해ㅠㅠ 일단 곤약젤리 제형자체도 안흐물거리고 쫀득한편이고 인위적인 단맛(먹고나면 입에 이상한단맛 안남음)이 많이 안나고 안에 코코젤리가 들어있어 ㅠㅠㅠ 칼로리도 1-4칼로리밖에 안해 .. 난 쿠팡에서 사는데 홈페이지도 있더라 내가 먹어본맛은 망고,청포도,사과맛인데 가 맛있어 .... 근데 청포도가 젤 달콤한듯 ..?? 어쨌든 이거 추천행 ㅎㅎ
8 , 푸룬주스
이건 진짜 변비약 먹어야될정도로 안나온다 싶을때 먹는거 추천해
난 그냥 푸룬주스 말고 푸룬 딥워터라고 푸룬주스의 진한버전으로 마시는데 푸룬주스는 공복에 마셔야하고 마시고나서 물을 진짜 엄청 마셔줘야해 이것도 위에 설명한 차전자피랑 같은 효과여서 !!
하지만 얘는 당일에 바로 효과가 오는데 일단 집에만 있을때 먹어 .. 화장실에 거의 하루종일 들락거려서 ... 난 마신지 2-3시간후 쯤에 신호가 오는데 한 6-7번정도 가는거같아 ... 진짜 나중에는 물같이 나오는데 몸에 있는 숙변까지 싹 다 나와서 장 비우는데는 짱이야 .. 하지만 매일먹거나 자주 먹으면 효과도 떨어지고 이게 아니면 못싸게 될수도 있으니까 진짜 힘들다 싶을때 추천해 아무래도 약은 아니다보니까 약보단 몸에 무리가 없을거양 그리고 효과 없단 애들도 있는데 내주변은 다 폭풍 응가 수준을 넘어서 장을 다 비워서 ... 중요한건 공복에 마시고 물 1-2리터 정도를 2-3시간안에 마셔주는게 중요해 이렇게 먹으면 배가 엄청 빵빵해져서 먹을거생각도 안날거야 ㅋㅋㅋ .... 딥워터는 올리브영에서도 팔고 약국에도 팔고 인터넷에서 사는게 편하긴해 .. 오프라인에서는 없는곳이 많아서 ㅠㅠ 딥워터는 원가가 한병에 4000원이라 좀 비싸긴한데 잘 찾아보면 한병에 2천원 후반대에 살수있음 .. 난 일반 푸룬주스보다 딥워터 추천해 오프라인에서 살거면 올리브영 홈페이지에서 매장검색해서 있는지 확인하고 세일하면 2800원인데 이때 쟁경
이렇게 변비에 도움될만한것들을 좀 써봤는데 도움됬음 좋겠다잉 ㅠㅠ 쓰고보니 다 아는 상식인거같지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 변비인들아 힘내자 ... 광고라할까봐 쿠팡구매목록으로 사진첨부할겡 ... 울집이 쿠팡으로 거의 모든걸사서 쿠팡광고도 아니당 ....? 글고 쿠팡 가격이 거의 맨날 달라져서 품절날때도 있고 지금은 가격이 다를거야 아마 .. 그럼 변비 뿌시자 파이팅 ..
변비 꿀팁 풀어드림
변비 꿀팁 풀고감
1 , 물많이 마시기 .. 모두다 알겠지만 수분섭취 ㄹㅇ 중요함
난 원래 하루에 한모금도 안마시는 편이고 음료수만 먹어댔는데
다이어트 한다고 물 2리터 채우다보니까 이제는 물 안마시면 목말라뒤질거같고 그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 글고 물 자주 마시면 쓸데없이 간식 안먹게됨 가짜허기짐을 없애줘 !! 찬물 절대 ㄴㄴ하고 따듯한물이나 미지근한물 먹어 난 맹물은 잘 못먹어서 보리차나 보이차같이 차종류 많이 마셔
2 , 식이섬유 잘 챙겨먹기 .. 야채 잘 못먹는애들은 아침에 사과나 키위 같은 식이섬유 듬뿍인 과일을 먹어줘 !! 샐러드 좋아하면 하루 한끼는 샐러드 먹는게 좋앙 글고 너무 안먹어도 당연히 음식물이 없으니까 나올게 없겠지 ..?? 그래서 다이어트할때 너무 무리한 식단은 ㄴㄴ
3 , 약간의 운동 병행하기 .. 요즘 코로나땜에 밖에도 나가기힘들고 무기력해지고 그러는데 너무 눕거나 앉아만 있어도 변비 심해짐 ㅜㅜ 난 걷는거 안좋아해서 복근운동이라도 매일 해주는 중이야
4 , 자기전이나 일어난후 복부 마사지 해주기 .. 난 유투브에서 본거 그대로 해주는중인데 이것만으론 효과있는진 못느끼겠지만 안하는거보단 나은듯
5 , 평소에 배에 힘주고 있기 .. 이건 다이어트에도 도움되는데 평소에 그냥 계속 배에 힘을 주고 있어 !! 그럼 뱃살감소에도 도움되고 배에 근육을 사용하다보니 나름 운동이니까 효과가 있을거양
6 , 음식 조절하기 .. 이건 진짜 힘들지만 ㅠㅠ 예를 들어 밥을 흰쌀밥말고 현미밥이나 보리밥으로 먹거나 고기를 줄이고 야채반찬위주로 먹거나 (버섯도 추천 버섯이 식이섬유가 높아서 변비에드 좋아) 밀가루당분간 끊는거 추천 .. 밀가루말고 건강한 간식 먹는거 추천행 .. 과일이나 두유같은거 !!
# 내가 먹는거 추천
1 , 차전자피 가루
이건 잘 모르는 사람이 더 많을거같은데 물에 타먹는 가루거든 ??
식이섬유가 풍부해서 물에 타고 좀 있으면 젤리같이 굳음 ;; 근데 ㅈㄴ 맛없어서 막 가루가 까끌거려서 비위 안좋으면 못먹을듯 난 코막고 삼켜 ... 이건 아침 공복에 먹고 물많이 마셔줘야함 이거 먹고 물 안마시면 오히려 몸속 수분만 사라져서 역효과남
2 , 유산균
유산균은 뭐 거의 다 먹겠지 ..? 유산균은 변비 아니라도 장건강에 좋으니 누구라도 꾸준히 먹는게 좋아 난 락토핏꺼 가루형으로 된거 먹는데 변비 있는 애들은 알약형이 효과는 좋대 !! 유산균도 마찬가지로 아침 공복에 먹어야해
3 , 차
내가 먹는 식이섬유가 함유된 차인데 하루 권장량의
50퍼가 들어있어서 야채나 과일 챙겨먹기 힘들때 먹으면 좋아
변비에도 좋단 뜻이영 ㅋㅋㅋ 이름은 태양의 식후비법이라는 차인데 편의점에서는 1800원이었나 했고 인터넷에선 24개에 13~17000원대야
4 , 프락토 올리고당
이건 내가 다이어트하거나 에이드타먹을때 사용하는데
칼로리도 낮고 유산균이 함유된 올리고당이라 설탕이나 꿀대신 사용하면 다이어트나 변비에 효과적이야 무가당 요거트에 타먹거나 에이드에 타먹으면 좋앙 요리에 넣어두 되구 ~ 마트에도 팔아
5 , 깔라만시 원액
내 최애야 ㅠㅠ 칼로리도 거의 없고 변비에도 좋은 과일이래
난 탄산수나 나랑드사이다같은 제로칼로리탄산음료에 타먹는데
프락토올리고당이랑 같이 먹으면 별로 안시고 상큼한 칼라만시 에이드맛이 남 ㅎㅎ 이것도 마트에도 팔때도 있고 노브랜드에도 팔고 난 쿠팡에서 사 내가먹는건 데이앤제품이야
6 , 두유
두유도 단백질도 많고 다이어트에도 좋은데 내가 먹는건 쾌변두유라고 식이섬유가 풍부한 두유거든 ?? 다이어트땜에 식단에 포함하거나 대충때울때 먹으려고 산건데 달달하고 진한편이라 맛있더라
난 쿠팡에서 구매했었고 파스퇴르 쾌변두유야 !! 플레인이랑 검은콩이 있는데 검은콩이 좀 더 진한맛이야 한 1-2000원정도 비싼듯 ~
7 , 곤약젤리
곤약젤리는 다이어트에도 좋고 곤약자체가 식이섬유로 이루어져있어서 변비에도 좋더랔ㅋㅋㅋ 난 일단 많은 브랜드들을 먹어봤어 ..
닥터리브,밸리불리,쁘티첼,데이앤,더존건강,배불리등등 근데 내가 요즘에 정착한 젤리가 두가지 있는데 하나는 푸딩형이고 얜 곤약젤리는 아닌데 맛있어서 추천해 뚜또 9칼로리 푸딩이고 포도,블루베리,자몽,레몬맛이 있는거같어 난 포도 먹어봤는데 안에 코코젤리도 들어있고 맛있음 ㅠㅠ 인터넷에서만 파는거같아 !! 글고 튜브형 곤약젤리는 자담선이라는 곳의 곤약젤리 왕추천해ㅠㅠ 일단 곤약젤리 제형자체도 안흐물거리고 쫀득한편이고 인위적인 단맛(먹고나면 입에 이상한단맛 안남음)이 많이 안나고 안에 코코젤리가 들어있어 ㅠㅠㅠ 칼로리도 1-4칼로리밖에 안해 .. 난 쿠팡에서 사는데 홈페이지도 있더라 내가 먹어본맛은 망고,청포도,사과맛인데 가 맛있어 .... 근데 청포도가 젤 달콤한듯 ..?? 어쨌든 이거 추천행 ㅎㅎ
8 , 푸룬주스
이건 진짜 변비약 먹어야될정도로 안나온다 싶을때 먹는거 추천해
난 그냥 푸룬주스 말고 푸룬 딥워터라고 푸룬주스의 진한버전으로 마시는데 푸룬주스는 공복에 마셔야하고 마시고나서 물을 진짜 엄청 마셔줘야해 이것도 위에 설명한 차전자피랑 같은 효과여서 !!
하지만 얘는 당일에 바로 효과가 오는데 일단 집에만 있을때 먹어 .. 화장실에 거의 하루종일 들락거려서 ... 난 마신지 2-3시간후 쯤에 신호가 오는데 한 6-7번정도 가는거같아 ... 진짜 나중에는 물같이 나오는데 몸에 있는 숙변까지 싹 다 나와서 장 비우는데는 짱이야 .. 하지만 매일먹거나 자주 먹으면 효과도 떨어지고 이게 아니면 못싸게 될수도 있으니까 진짜 힘들다 싶을때 추천해 아무래도 약은 아니다보니까 약보단 몸에 무리가 없을거양 그리고 효과 없단 애들도 있는데 내주변은 다 폭풍 응가 수준을 넘어서 장을 다 비워서 ... 중요한건 공복에 마시고 물 1-2리터 정도를 2-3시간안에 마셔주는게 중요해 이렇게 먹으면 배가 엄청 빵빵해져서 먹을거생각도 안날거야 ㅋㅋㅋ .... 딥워터는 올리브영에서도 팔고 약국에도 팔고 인터넷에서 사는게 편하긴해 .. 오프라인에서는 없는곳이 많아서 ㅠㅠ 딥워터는 원가가 한병에 4000원이라 좀 비싸긴한데 잘 찾아보면 한병에 2천원 후반대에 살수있음 .. 난 일반 푸룬주스보다 딥워터 추천해 오프라인에서 살거면 올리브영 홈페이지에서 매장검색해서 있는지 확인하고 세일하면 2800원인데 이때 쟁경
이렇게 변비에 도움될만한것들을 좀 써봤는데 도움됬음 좋겠다잉 ㅠㅠ 쓰고보니 다 아는 상식인거같지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 변비인들아 힘내자 ... 광고라할까봐 쿠팡구매목록으로 사진첨부할겡 ... 울집이 쿠팡으로 거의 모든걸사서 쿠팡광고도 아니당 ....? 글고 쿠팡 가격이 거의 맨날 달라져서 품절날때도 있고 지금은 가격이 다를거야 아마 .. 그럼 변비 뿌시자 파이팅 ..