눈 건강 살리는 법

늘 야근에 치여살다가 매번 9시 출근, 10시 퇴근이 일상이었는데…

두달 전부터 재택근무 하면서 삶의 질이 높아졌어요 ㅋㅋㅋ

내 자신을 돌아볼 시간도 필요했는데, 때마침 재택근무하면서

나를 많이 보살펴줬네요 토닥토닥..

야근이 워낙 많다보니 잔병치레도 따라오고,

안 아픈 곳이 없어서 매주 병원 투어를 다닐정도였어요 ㅜㅜ

그래서 기왕 재택근무 하는 거 컨디션 점검 좀 하자 맘 먹었는데,

재택 근무 시작한 지 며칠 안 되서 생각보다

눈이 많이 안좋아졌다는 걸 알게 됐어요.

아무래도 재택 근무를 하다 보니까 복장을 좀 후리하게 입고

책상 앞에 앉아 있었는데,

눈이 유달리 뻑뻑한 거 같아서 평소 끼던 렌즈 대신 간에 작년인가

 맞춰놓은 안경을 껴봤더니 초점이 안 맞더라구요.

아 그 동안 눈이 더 안 좋아졌구나 단번에 느꼈죠 ㅜㅜ

그래서 안과를 찾아가 눈 검진도 다시 받고 평소 눈떨림이랑 안구건조증

심한 증상도 말씀드리니,

선생님이 약 먹는 것도 좋지만, 눈은 자기가 관리를 열심히 하는 것도

중요하다고 하셔서 본격적으로 눈 관리를 해야겠다 마음 먹었죠 ㅋㅋㅋ

그 길로 눈 건강에 좋은 운동이 뭐가 있나,

눈에 좋은 음식이나 영양제는 없나,

도움 될 만한 아이템은 뭐가 있나 열심히 찾아 봤습니다.

재택근무하면서 여유 시간 있는 동안 이것저것 챙겨놓으면

정상 패턴으로 생활이 돌아갔을 때에도 눈 건강 관리에

도움이 되지 않겠나 싶어서요. 해서 많은 고민 끝에

현재 직접 사용하고 있는 제품들을 소개해볼까합니다 ㅋㅋ

정보 공유도 하고, 더 좋은 제품 있음 추천도 받고 하려구요~ !

1. 아이러브허브 눈 찜질팩

평소에 눈이 건조하면 인공눈물 넣을 생각만 했는데,

안과 선생님이 눈 찜질팩을 하는 것도 도움이 될거라고 하셔서

인터넷에 좋은 리뷰가 제일 많은 제품으로 고른게 바로

아이러브허브 눈 찜질팩이었습니다 ㅋㅋㅋ

사실 집에 다른 눈 찜질팩이 있긴 했는데, 어쩐지 효과가 없는 거 같아서

잘 쓰지 않고 있었거든요.

100% 천연식물인 건조된 허브씨앗을 넣어서 만들었다는데,

집에 있던 제품보다는 좋았어요….ㅎ

집에 있던 제품은 찜질팩 안쪽이 물로 된 제품이라

물이 식거나 오래 사용하게 되면 나중에 고무냄새도 나고 별로였는데…

이 제품은 안에 허브가 있어서 그런지 확실히 향도 은은하게 나서

데일리로 잘 사용하고 있어요 ㅋㅋㅋ

그리고 다른 제품 같은 경우에는 눈에 착용했을 때, 밀착이 잘 되지 않아서

중간에 들뜨는 부분도 있었는데 이 제품은 밀착력도 좋아서 안락하게

사용가능했어요 ~~~

여기 홈페이지 들어가보니 목이나 허리 찜질팩도 판매하던데

찜질팩 관심있으시 분들은 구매해보셔도 좋을 것 같아요 ㅋㅋㅋ

2. 눈 운동

유튜브에 눈운동 이렇게 서치해서 나오는 영상들 중 맘에 드는 거

몇 개 시작해봤는데, 사실 뚜렷한 효과는 바로 보이지가 않아서

좋다 / 안좋다 이런 이야기는 못하겠지만

(그래서 이거다 하고 영상을 추천해드리긴 좀 애매하지만)

안하는 것 보다는 나을 것 같아서 꾸준히 해주는 중입니당…

ㅋㅋㅋ 노트북 화면 1시간 보고 5분씩 쉬어주는 타이밍에 운동해주는데,

특히 눈동자를 사선으로 움직이는거 어려워요…

남들이 볼까봐 무섭기도 한 모습이기도하곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ

그치만 나의 눈 건강을 위하여 하루에 3회 이상씩 목표로 두고 하는 중 !!

혹시 어떤 운동인지 관심있으신 분들 계실지도 모르니

제가 효과 좀 있는거 같다 싶은 동작들 몇 개 간단하게 소개해드릴게요

ㅋㅋㅋ

먼저, 눈을 따뜻하게 이완을 시켜줍니다…(여기까진 가볍게 할 수 있음)

두번째, 눈동자를 위아래로 움직여주기 (위 아래를 향하여 3번정도 반복해줌)

세번째, 눈동자를 사선으로 움직이기 (7초동안 3회정도 반복해줌)

ㄴ 사실 어렵지는 않지만 위 아래나 좌우처럼 자주 사용하는 방향이 아니라 어렵게 느껴질 수도…

크게 시간을 들여야하는 것도 아니기 때문에, 시간날때마다 해보시는 걸

추천드립니다 ㅎㅎ

3. 영양제 (추천★)

사실 눈과 관련된 영양제를 먹어봐야지 생각한 건 제법 오래전 부터였습니다.

매번 귀찮아서 생각만 했는데, 이번에 맘먹고 눈 건강 영양제를 찾아보자

싶어서 검색을 좀 해봤죠.

인터넷 서치만 2주는 한 것 같네요..

그러다가 발견한 제품! 알파프로젝트 눈건강 이라는 건데,

브랜드가 제겐 좀 의외였어요. 정관장이더라구요

정관장… 홍삼 제품만 판매하는 줄 알았는데 …?

보통 눈건강 영양제 하면 루테인만 생각했었거든요?

근데 이번에 안과 진료를 받으면서 루테인은 눈 노화 개선에 좋은 성분이고,

저를 힘들게 하는 눈 피로 같은 증상에는 다른 성분들을 챙겨야 한다는 걸

알게 됐습니다!

그래서 알파프로젝트 눈건강 성분이랑 효능 찾아보니,

루테인은 당연히 들어가 있고 눈 피로 개선에 좋은

헤마토코쿠스(이름 어렵습니다;;;)

성분이 들어 있다고 되어 있더라구요.

눈 건조 증상에 좋은 오메가3도 있다고 하고

그래서 완전 저에게 딱 맞는 제품이라고 생각해서 바로 질러봤습니다 ㅋㅋㅋ

제품 도착한 이후로 매일 매일 꾸준히 먹어왔는데,

최근들어 눈의 피로도나 안구건조증 증상도 많이 괜찮아진 것 같아서

관심 있는 분들은 한 번 질러보셔도 좋을 거 같습니다

물론 이거 하나로 그런 효과가 있었다! 라고 결론 내리긴 좀 어렵지만

(아직 먹은 기간이 길진 않으니)

재택근무를 하면서 눈 건강 관리 + 꾸준한 영양제 섭취로 효과가 배가

되지 않았나 생각해요

재택 근무 끝나면 회사에 가져가서 챙겨먹을까 싶기도 하네요~!!

4. 눈에 좋은 음식 챙겨먹기

재택근무하면서 눈에 좋다는 신선한 과일도 함께 열심히 챙겨먹어보자!

라는 생각으로 꾸역꾸역 먹는중이에요 ㅋㅋㅋ

이번에도 인터넷에 눈에 좋은 과일 찾아보니, 블루베리, 딸기, 키위 등등

나오더라구요!

블루베리 자체에 들어있는 안토시아닌은 눈의 피로감을 해소하는 데

도움을 주고, 건조증을 개선하는데도 효과적이라고해서 구매했어용

특히 블루베리 같은 경우는 컴퓨터 작업 하면서 먹기에도 간편하게 먹기

넘 좋아요 ㅋㅋㅋ

블루베리 + 우유 + 꿀 넣고 믹서기에 갈아먹어도 맛있어요 !

5. 필립스 아이케어 레버 72007 LED스탠드 (추천★)

잠들기 직전까지 하루 종일 쬐고 있는 형광등도 눈 건강에 큰 영향을

준다고 해서, 재택근무 하는 동안 눈에 부담이 덜한 스탠드를

써보려고 집에 있던 (디자인만 보고 골랐던-_-)

스탠드는 버리고, 과감하게 새 제품 구매해봤어요 ㅋㅋㅋㅋ

필립스 아이케어 스탠드를 선택한 이유는 이 제품이 시력보호 스탠드로

제일 유명한 제품이어서…;;;

사실 뭐가 뭔지 잘 모르고 후기들이 좋아서 에라~ 하고 샀는데 다들

좋다 좋다 하고 유명한 제품이라고 하니 괜히 잘 산 거같고 하다가…

실제로 어떤 부분이 좋은건가 하고 한 번 찾아봤어요.

찾아보니까 제일 먼저 눈에 들어온 내용이

광생물학적 안정성 규격에 부합하는 제품으로 눈에 유해한 블루라이트

위험이 없다는 거였어요.

청색광 이야기는 워낙 많이 들어와서 아! 했었네요

그리고 이건 실제로 제가 쓰면서 좋다고 느낀 건데,

예전에 쓰던 불빛 단계가 3단계 까지만 있었는데,

이 제품은 4단계까지 밝기 조절이 가능해서 너무 좋았습니다.

주변 환경이나 눈 컨디션에 맞춰서 밝기 조절을 해주니까 확실히 피로감이

덜한 느낌이더라구요~~

진짜 만족하면서 사용 중 ~~~

주말마다 독서를 즐겨하시는 아빠도 좋은 것 같다고 말씀해주셨던 터라

자신 있게 추천합니당 ㅋㅋㅋ

6. 블루라이트 차단 안경

위에서 잠깐 청색광 이야기를 했었는데, 안과에 시력 점검을

새로 받으러 가면서, 안경도 재구매를 했어요ㅋㅋㅋ

블루라이트 차단 안경으로! 요즘 눈 건강에 관심 많은 분들 사이에서 가장 많이 이야기 되는 것 중 하나가 청색광 아닐까 싶네요.

우리 눈은 잠 자는 시간을 제외하면 거의 하루 종일 24시간 블루라이트에

노출되어 있죠.

특히나 저처럼 하루 왠종일 모니터를 보며 일하는 분들은 더 그러실 테구요.

청색광에 오랜 시간 눈이 노출되면 수면장애, 두통 같은 현상에다가

시력저하, 망막손상, 안구피로, 안구건조증 같은 질병을 동반할 수 있다고

하더라구요.

그래서 요즘은 시력이 좋은 분들도 무도수로 블루라이트 차단 안경을 쓰는

경우도 많다고 알고 있습니다.

저처럼 눈이 피로하고 예전 같지 않다고 느끼는 사람이라면 하나쯤

챙겨놔야 할 거 같아서 이번 기회에 새로 안경 하나 장만 했네요 ㅎㅎㅎ

진작 구매할 걸 후회하기도 했지만…!!!

이제는 매일매일 끼던 렌즈와 안녕하고,,,

블루라이트 차단 안경 착용하면서 일하려구요!

여기까지 제가 사용해본 제품 & 추천하는 제품 소개였습니다 ㅋㅋㅋㅋ

저 뿐만 아니라 다른 분들도 기본적으로 많이 사용하시는 제품도 있으실텐데,

눈 건강에 관심이 많아진 제가 직접 사용해본 제품이기 때문에

가볍게 추천글이라고 읽어주시면 좋겠습니다 ^.^ㅋㅋㅋ

이 외에도 눈 건강에 도움이되거나 직접 사용해보시고 추천해주실 제품이

있으시다면 댓글 남겨주시면 참고하겠습니당ㅎ_ㅎ (사실 이게 본 목적!)

우리모두 건강한 눈을 위하여~~~~~~~~~!