안녕하세요 고등학교 2학년 학생입니다ㅠ 겨울방학 시작하자마자 다이어트를 시작했고 4달째 꾸준히 운동도 식단도 병행하고 있어요! 그런데 1달차 이후로 단 하나도 변화가 없습니다 굳이 변화를 따지자면 알이 생겼다..... 제가 하는 방식인데 봐주시면 감사하겠습니다
식단
군것질 x(중간엔 하다가 살안빠지길래 그 뒤로 안먹음 안먹은지 한 두달 정도)
물 2L 물 500ml 먹을까 말깐데 물 먹어야 근육 생긴대서 물 엄청 늘림
아침 점심은 엄마가 차려주시는 밥
저녁은 단백질때문에 필수로 계란 3개랑 두유 콜라겐젤리 이외는 가끔 고구마나 감자 가끔 닭가슴살이나 과일
운동
1-2달 동안은 헬스
그 뒤로는 다이어트 복싱 근데 다이어트 복싱이 그런느낌이 아니고 영상보고 복싱 따라하고 무산소도 하는 루트로 도는 거에요ㅠㅠ 이해가시려나
코로나 기간에는 하루에 7km씩 걷고 집에서 영상보면서 무산소 했어요
복싱 할때도 걷고 영상보면서 무산소 했는데 고2인데 시간 아까워서 안했더니 몸상태가 변화가 없네요ㅠ 아무도 살빼는지도 모르고 다리는 알만 늘어서 더 두꺼워 보이고... 살이 안빠지니까 우울하고 짜증만 나요 확실히 먹을 걸 줄였는데.. 다이어트 초반 1달동안만 3키로? 빠지고 그 뒤로 똑같이 3키러만 빠져있는 상태에요퓨ㅠㅜㅜㅠㅜ뭐가 문제일까요..? 중간에 정체기 때 3일정도 저녁을 회 먹거나 가족 외식 나간 적 있는데 그때도 조절했거든요.. 나이가 어린데도 안빠지니까 자꾸 보조제를 찾고 싶고 차라리 굶을까 생각만 드네요ㅠㅜㅠ 도와주세요ㅜㅜㅠ
사진은 복싱 다닌 후로 인바디에요ㅠㅠ 저 약간 마른 비만이거든요ㅠㅠ 운동 진짜 열심히 했는데 근육도 안생기고ㅠㅠㅠ 제 몸이 저주 받은거라고 생각이 들어요 자꾸ㅠㅠㅠ
저게 바지가 가겨서 그런데 허벅지거 너무 살이 많아서 붙거든요ㅜㅜㅜ 자존감만 떨어져요 노력해도 안되는 것 같아서ㅠㅠㅠ 도와주세요 제바루ㅜㅜ
다이어트 4개월차 살이 안빠집니다
안녕하세요 고등학교 2학년 학생입니다ㅠ 겨울방학 시작하자마자 다이어트를 시작했고 4달째 꾸준히 운동도 식단도 병행하고 있어요! 그런데 1달차 이후로 단 하나도 변화가 없습니다 굳이 변화를 따지자면 알이 생겼다..... 제가 하는 방식인데 봐주시면 감사하겠습니다
식단
군것질 x(중간엔 하다가 살안빠지길래 그 뒤로 안먹음 안먹은지 한 두달 정도)
물 2L 물 500ml 먹을까 말깐데 물 먹어야 근육 생긴대서 물 엄청 늘림
아침 점심은 엄마가 차려주시는 밥
저녁은 단백질때문에 필수로 계란 3개랑 두유 콜라겐젤리 이외는 가끔 고구마나 감자 가끔 닭가슴살이나 과일
운동
1-2달 동안은 헬스
그 뒤로는 다이어트 복싱 근데 다이어트 복싱이 그런느낌이 아니고 영상보고 복싱 따라하고 무산소도 하는 루트로 도는 거에요ㅠㅠ 이해가시려나
코로나 기간에는 하루에 7km씩 걷고 집에서 영상보면서 무산소 했어요
복싱 할때도 걷고 영상보면서 무산소 했는데 고2인데 시간 아까워서 안했더니 몸상태가 변화가 없네요ㅠ 아무도 살빼는지도 모르고 다리는 알만 늘어서 더 두꺼워 보이고... 살이 안빠지니까 우울하고 짜증만 나요 확실히 먹을 걸 줄였는데.. 다이어트 초반 1달동안만 3키로? 빠지고 그 뒤로 똑같이 3키러만 빠져있는 상태에요퓨ㅠㅜㅜㅠㅜ뭐가 문제일까요..? 중간에 정체기 때 3일정도 저녁을 회 먹거나 가족 외식 나간 적 있는데 그때도 조절했거든요.. 나이가 어린데도 안빠지니까 자꾸 보조제를 찾고 싶고 차라리 굶을까 생각만 드네요ㅠㅜㅠ 도와주세요ㅜㅜㅠ
사진은 복싱 다닌 후로 인바디에요ㅠㅠ 저 약간 마른 비만이거든요ㅠㅠ 운동 진짜 열심히 했는데 근육도 안생기고ㅠㅠㅠ 제 몸이 저주 받은거라고 생각이 들어요 자꾸ㅠㅠㅠ
저게 바지가 가겨서 그런데 허벅지거 너무 살이 많아서 붙거든요ㅜㅜㅜ 자존감만 떨어져요 노력해도 안되는 것 같아서ㅠㅠㅠ 도와주세요 제바루ㅜㅜ
옛날에 엄청 잘알려주시던 형이야? 계셨는데 조언 얻구 싶네용 ㅜㅜ..