음 하이 싱심해서 써봄
우선 나는 해맑은 공오년생이고
키는 170 ~ 72 쯤 될거야
다이어트 하기 전 몸무게는 88
현 몸무게 58 60 왔다갔다 함 50까지 빼려고 생각중이얌
우선 빼는 건 운동 더하기 식단조절로 뺏고 유지는 식단조절 만 하고 이씀
운동은 2주일 정도 개빡세게 한 것 같아
매일 매일 한 운동들이얌
스미홈트 상 30분짜리 1세트
마일리 다리 더하기 마일리 뱃살
여리나핏 허벅지 운동 뱃살 운동
운동할때 식단조절은 딱히 하진 않았는데 7시 반 이후로 안 먹어써
지금은 식단조절만 하는데 6시 이후로 금식이얌
아 그리고 팁 몇 개 주자면 쌀밥 먹지 말고
국물이나 소스 먹지 말고 쉴 때도 배 들어가게 하셈 이거 도움 진짜 많이 된당 ㅎㅎ
30키로 빠진 후기 알려줌
음 하이 싱심해서 써봄
우선 나는 해맑은 공오년생이고
키는 170 ~ 72 쯤 될거야
다이어트 하기 전 몸무게는 88
현 몸무게 58 60 왔다갔다 함 50까지 빼려고 생각중이얌
우선 빼는 건 운동 더하기 식단조절로 뺏고 유지는 식단조절 만 하고 이씀
운동은 2주일 정도 개빡세게 한 것 같아
매일 매일 한 운동들이얌
스미홈트 상 30분짜리 1세트
마일리 다리 더하기 마일리 뱃살
여리나핏 허벅지 운동 뱃살 운동
운동할때 식단조절은 딱히 하진 않았는데 7시 반 이후로 안 먹어써
지금은 식단조절만 하는데 6시 이후로 금식이얌
아 그리고 팁 몇 개 주자면 쌀밥 먹지 말고
국물이나 소스 먹지 말고 쉴 때도 배 들어가게 하셈 이거 도움 진짜 많이 된당 ㅎㅎ