17살인데 몸이 개판 된 거 같아요

저는 이제 고등학교 들어가는 17살입니다

코로나때문에 거의 3달? 정도 학교를 안 갔는데

그 학교 안 가는 기간 동안

밥을 조금 먹고 폰만하고 항상 누워있었더니

몸이 그냥 개판이예요

몸무게는 160.46->160.41~2 왔다 갔다 중이고요

요즘 좀 나가서 조금이라도(10초정도) 뛰면 숨차서 죽을거같고 (걷기도 마찬가지)

조금이라도 오래 서있으면 앞에 흐려지고 속이 안좋아져요ㅠㅠㅠ

고치려면 운동만이 답일까요?ㅠㅠ