안녕하세요.
민망하고 부끄럽지만 여대생이고 키 152쯤에 몸무게 61이에요.
원래 48kg였는데 학교 다니면서 1년동안 48에서 70까지 찌고 2년동안 계속된 다이어트 실패로 빠지면 찌고 빠지면 찌고를 반복 하면서 솔직히 무식하게는 삼각김밥에 야채주스 하나 먹고 굶기도 해보고 완전 절식으로 하루 한끼 과일만 먹고 운동은 스쿼트 10개 3세트에 30-40분 걷기 (주 3회 ) 해서 61kg 까지 겨우겨우 뺀거에요.
다이어트 자체를 오래 하지도 못해서 했다 포기했다 하고 워낙 또 고도비만일때 뺀거라 잘빠져줬던건지 중간중간 포기하고 다시 먹었던 기간들 다 빼면 1달정도에 고맙게도 9kg가 저정도 노력으로 빠져준거같아요.
하지만 예전 몸무게로 돌아가려면 아직 13kg나 남았는데 지금은 그전처럼 해도 저만큼 빠질 생각도 안하네요 ㅠㅠㅠ
그리고 사실 잘못된 다이어트 방법이라는걸 알아서 나중에 요요 올까 무섭기도 해요..
이렇게 거의 굶으면서 다이어트 하는건 아무래도 힘들 것 같고 체중 감량이 목표긴 하지만 근육량도 중요하단거 알아서 ( 많은 커뮤니티로 검색해보다가 알게 되었습니다!! ) 무작정 체중에만 집착하는 것도 버리고 효과적이고 정석대로 다이어트 하고싶은데 혹시 추천해주실 식단이나 간단한 운동 있을까요?
“간단한” 이라고 한건 제가 노력한 의지가 없는건 아니고 개인 pt 같은건 받을 금전적 상황이 안돼서요 ㅠㅠㅠㅠ
또 계단 오르기 하고싶은데 저희집이 5층까지 밖에 없고.. 다른 아파트 들이 주변에 없어서에요 ㅠㅠㅠ
아주 단기는 아니고 2달정도 거쳐서 13kg 빼고싶으면 어떻게 하는게 좋을까요 ..?
그리고 제가 몸무게 재는 강박 같은게 생겨서 물 많이 마시면 몸무게가 바로 바로 느는게 싫더라구요..
아닌거 알면서도 무식하죠 ㅠ
그래서 거의 안마시는데 물 때문에 너무 안마시니까 안빠지는 것도 있을까요?
만약 그렇다면 맹물 말고 마테차 같은걸로 대체해 1.5리터씩은 마셔줘야 살이 빠질까요?
원래 물을 잘 안마시니까 억지로 맹물 마시기엔 물이 너무 비린 것 같아요 ㅠㅠ ..
저 이제 너무 간절해요.
쓴 조언도 달게 받고 받아드리겠습니다.
꼭 좀 조언 부탁드려요.
+ 혹시 몰라 인바디 측정한 결과도 올립니다.
+ 살이 더이상 안빠져요.. 도와주세요
민망하고 부끄럽지만 여대생이고 키 152쯤에 몸무게 61이에요.
원래 48kg였는데 학교 다니면서 1년동안 48에서 70까지 찌고 2년동안 계속된 다이어트 실패로 빠지면 찌고 빠지면 찌고를 반복 하면서 솔직히 무식하게는 삼각김밥에 야채주스 하나 먹고 굶기도 해보고 완전 절식으로 하루 한끼 과일만 먹고 운동은 스쿼트 10개 3세트에 30-40분 걷기 (주 3회 ) 해서 61kg 까지 겨우겨우 뺀거에요.
다이어트 자체를 오래 하지도 못해서 했다 포기했다 하고 워낙 또 고도비만일때 뺀거라 잘빠져줬던건지 중간중간 포기하고 다시 먹었던 기간들 다 빼면 1달정도에 고맙게도 9kg가 저정도 노력으로 빠져준거같아요.
하지만 예전 몸무게로 돌아가려면 아직 13kg나 남았는데 지금은 그전처럼 해도 저만큼 빠질 생각도 안하네요 ㅠㅠㅠ
그리고 사실 잘못된 다이어트 방법이라는걸 알아서 나중에 요요 올까 무섭기도 해요..
이렇게 거의 굶으면서 다이어트 하는건 아무래도 힘들 것 같고 체중 감량이 목표긴 하지만 근육량도 중요하단거 알아서 ( 많은 커뮤니티로 검색해보다가 알게 되었습니다!! ) 무작정 체중에만 집착하는 것도 버리고 효과적이고 정석대로 다이어트 하고싶은데 혹시 추천해주실 식단이나 간단한 운동 있을까요?
“간단한” 이라고 한건 제가 노력한 의지가 없는건 아니고 개인 pt 같은건 받을 금전적 상황이 안돼서요 ㅠㅠㅠㅠ
또 계단 오르기 하고싶은데 저희집이 5층까지 밖에 없고.. 다른 아파트 들이 주변에 없어서에요 ㅠㅠㅠ
아주 단기는 아니고 2달정도 거쳐서 13kg 빼고싶으면 어떻게 하는게 좋을까요 ..?
그리고 제가 몸무게 재는 강박 같은게 생겨서 물 많이 마시면 몸무게가 바로 바로 느는게 싫더라구요..
아닌거 알면서도 무식하죠 ㅠ
그래서 거의 안마시는데 물 때문에 너무 안마시니까 안빠지는 것도 있을까요?
만약 그렇다면 맹물 말고 마테차 같은걸로 대체해 1.5리터씩은 마셔줘야 살이 빠질까요?
원래 물을 잘 안마시니까 억지로 맹물 마시기엔 물이 너무 비린 것 같아요 ㅠㅠ ..
저 이제 너무 간절해요.
쓴 조언도 달게 받고 받아드리겠습니다.
꼭 좀 조언 부탁드려요.
+ 혹시 몰라 인바디 측정한 결과도 올립니다.