식단안하고 살빼려면 운동 어느정도 해야될까

식단으로 스트레스 받기 싫어서 일반식으로 점심 저녁 이렇게 먹으려는데 2~3키로정도 빼고 계속 유지 하고싶거든? 어떻게 해야될까 뭔 운동을 얼만큼 해야좋지...