내가 심리상담 전공인데 전공수업때 배웠던 '상실의 5단계'를 이번에 철저히 경험중이라는 생각이 드네....
[ 상실의 5단계 ]
1단계. 부정(Deniat)대부분 처음에는 강하게 부정한다.현실을 인정할 수도 없고, 받아들일 수도 없는 상태다.이때는 힘내라는 조언을 귀담아 듣기 어렵다.
2단계. 분노(Anger)나를 버리고 상처주고 떠난 상대방을 미워하는 시기.상대방에게 직접 화를 내기도 하고, 혹은 운명을 저주하기도 한다.온 세상에 대한 미움과 분노를 느끼는 시기다.
3단계. 타협(Bargaining)이 시기에는 구질구질하게 떠난 연인에게 매달리거나 혹은그 사람은 원래 내 스타일이 아니였다며 스스로를 세뇌시키며 혼자 합리화한다.
4단계. 깊은 우울(Depression)위의 세번째 단계의 노력이 아무 소용이 없고, 부질없는 행동이란 걸 알고 모든 노력을 멈춘다.그리고 깊은 우울에 빠진다.그야말로 철저히 부서진 자기 내면과 마주하기 힘든 시간이다.이 시기를 잘 넘겨야 한다.
5단계. 수용(Acceptance)성숙의 단계라고 할 수 있다.깊은 우울에서 어느 정도 시간이 흐른 뒤,자신에게 일어난 사건을 긍정도 부정도 하지 않고 있는 그대로 받아들이게 된 단계다.비록 지치고 쇠약해졌겠지만, 새 출발을 위한 전환점이 되는 시기다.
사람에 따라, 상황에 따라 5단계 순서가 뒤바뀌거나 왔다갔다 반복할 수도 있다고는 하는데..나는 어디쯤인가 생각해보니 3~4 그 어딘가 같다. 분명 그 사람이 잘못했고 정말 참고 참고 참다가 아니라고 판단되서 헤어진건데,나는 정말 최선을 다해서 미련도 안남는다 했는데이제와서 왜 보고싶고 다시 만나고 싶고 내가 부족했던 부분들만 생각나고....너무 너무 힘들다... 시간이 지나면 어떻게든 이 마음도 괜찮아지겠지만놓고싶지가 않다, 되돌릴 수 있으면 되돌리고 싶은 마음이다 정말...한번만 먼저 연락 좀 해주지..
상실의 5단계 철저히 겪는 중
[ 상실의 5단계 ]
1단계. 부정(Deniat)대부분 처음에는 강하게 부정한다.현실을 인정할 수도 없고, 받아들일 수도 없는 상태다.이때는 힘내라는 조언을 귀담아 듣기 어렵다.
2단계. 분노(Anger)나를 버리고 상처주고 떠난 상대방을 미워하는 시기.상대방에게 직접 화를 내기도 하고, 혹은 운명을 저주하기도 한다.온 세상에 대한 미움과 분노를 느끼는 시기다.
3단계. 타협(Bargaining)이 시기에는 구질구질하게 떠난 연인에게 매달리거나 혹은그 사람은 원래 내 스타일이 아니였다며 스스로를 세뇌시키며 혼자 합리화한다.
4단계. 깊은 우울(Depression)위의 세번째 단계의 노력이 아무 소용이 없고, 부질없는 행동이란 걸 알고 모든 노력을 멈춘다.그리고 깊은 우울에 빠진다.그야말로 철저히 부서진 자기 내면과 마주하기 힘든 시간이다.이 시기를 잘 넘겨야 한다.
5단계. 수용(Acceptance)성숙의 단계라고 할 수 있다.깊은 우울에서 어느 정도 시간이 흐른 뒤,자신에게 일어난 사건을 긍정도 부정도 하지 않고 있는 그대로 받아들이게 된 단계다.비록 지치고 쇠약해졌겠지만, 새 출발을 위한 전환점이 되는 시기다.
사람에 따라, 상황에 따라 5단계 순서가 뒤바뀌거나 왔다갔다 반복할 수도 있다고는 하는데..나는 어디쯤인가 생각해보니 3~4 그 어딘가 같다.
분명 그 사람이 잘못했고 정말 참고 참고 참다가 아니라고 판단되서 헤어진건데,나는 정말 최선을 다해서 미련도 안남는다 했는데이제와서 왜 보고싶고 다시 만나고 싶고 내가 부족했던 부분들만 생각나고....너무 너무 힘들다...
시간이 지나면 어떻게든 이 마음도 괜찮아지겠지만놓고싶지가 않다, 되돌릴 수 있으면 되돌리고 싶은 마음이다 정말...한번만 먼저 연락 좀 해주지..