제목 그대로 나 드디어 살 뺐어ㅠㅠ
지금 키는 168이고 몸무게는 57인데 그렇게 안보이는거 같아 !! 운동 식단한지 26일차고 아직 목표는 못 도달했지만 이거 쓰면서 나중에 나도 보고 나처럼 힘들어하는 사람들 보고 힘 냈으면 좋겠어!!
시작하게된 계기는 내가 외국에서 좀 살다가 한국 들어와서 몸무게 재니깐 63인거야 ,, 거의 10키로 가까이 찐건데 거울 봐도 내가 아니라 다른 사람이 있었어 몸무게 잰 그날부터 음식 천천히 먹으려고 노력하고 적게 먹으려고 노력 했는데 좀만 먹으면 또 찌고 해서 그냥 헬스장 끊고 식단도 열심히 시작했어.
운동은 헬스장 가서 근력 30-40분 하고 유산소 30-40분 정도 했어 ! 순서는 근력 다음 유산소 하는게 지방 연소에 효과적이라고 들어서 근력 하면 무조건 유산소는 귀찮아도 넷플릭스 보면서 버텼어 ㅎㅎ,, 헬스장은 일주일에 4번 이상은 갔는데 그거보다 못 갈때는 저수지 돌거나 최대한 많이 움직이려고 노력했엉
식단은 내가 먹는걸 너무 좋아해서 이렇게 찐거니깐 살살 해야겠다 싶었는데 그냥 무조건 적게 먹기 하니깐 잘 안되서
‼️하루에 4끼를 먹되 단백질과 탄수화물, 채소를 꼭 골고루 섞어서 한끼 먹기 로 하고 아침 8시에 첫끼를 먹으면 2번째 끼니는 12시 이렇게 매 식사마다 4시간 간격을 두고 먹었어.
탄수화물은 고구마, 단호박 , 현미밥, 잡곡밥 중에 하나 골라서 100그람 정도 ( 밥 선택시엔 밥 반공기, 고구마나 단호박은 100그람)먹고
단백질은 계란 (3개) 이나 고기 아니면 생선중에 먹었어‼️
떡볶이나 피자 이런건 절대 안 먹고 꼭 저렇게 지켜서 먹었어. 밥은 저녁 7시 전에 먹어야 된다고들 하는데 난 이렇게 먹는데 그것도 지키긴 힘들 거 같아서 늦으면 10시에 먹기도 하고 그랬엉 군것질은 나 초콜릿이랑 아이스크림 이런거 진짜 좋아하는데 그런거 끊고 대체품으로 바꿨어. 초콜릿은 72프로 ?? 그런 다크초콜릿으로 바꾸고 아이스크림 끊고 진짜 단거 땡기면 작은 사탕이나 방토 먹기 ㅎㅎ
하루에 4끼를 먹으면 많은 것 같은데 군것질 안하고 정말 저것만 잘 지켜서 4시간 텀 두고 먹으면 살 정말 빠져 !! 탄단지를 잘 챙겨서 먹는거라서 속도 편하고 소화도 잘 돼
치팅은 일주일에 한번정도?? 한끼는 식단 지켜서 먹고 먹고싶은걸 먹되 기초대사량이 넘진 않도록 계산하면서 먹었엉
정말 나 초등학교 5학년때부터 계속 다이어트 했는데 빼고 찌고 반복하면서 지금 되돌아보면 살이 하나도 빠진게 없더라고 ,, 이번에 진짜 마지막이라고 생각하고 열심히 식단이랑 운동 병행하니깐 빠지더라 ㅠㅠㅠ 먹는 즐거움이 너무 좋았지만 살이 빠지니깐 내가 평생 못 입을거라고 생각했던 미니원피스도 사고 나시도 입고 너무 행복해 .. 다이어트가 남한테 잘 보이기 위해서도 있지만 내 몸을 건강하게 만들고 날 조금 더 사랑하기 위한 과정이라고 생각 하고 다들 같이 힘내자 ㅠㅠ !!
6키로 빼고 다이어트 성공함 ㅠㅠ 사진 있엄
제목 그대로 나 드디어 살 뺐어ㅠㅠ
지금 키는 168이고 몸무게는 57인데 그렇게 안보이는거 같아 !! 운동 식단한지 26일차고 아직 목표는 못 도달했지만 이거 쓰면서 나중에 나도 보고 나처럼 힘들어하는 사람들 보고 힘 냈으면 좋겠어!!
시작하게된 계기는 내가 외국에서 좀 살다가 한국 들어와서 몸무게 재니깐 63인거야 ,, 거의 10키로 가까이 찐건데 거울 봐도 내가 아니라 다른 사람이 있었어 몸무게 잰 그날부터 음식 천천히 먹으려고 노력하고 적게 먹으려고 노력 했는데 좀만 먹으면 또 찌고 해서 그냥 헬스장 끊고 식단도 열심히 시작했어.
운동은 헬스장 가서 근력 30-40분 하고 유산소 30-40분 정도 했어 ! 순서는 근력 다음 유산소 하는게 지방 연소에 효과적이라고 들어서 근력 하면 무조건 유산소는 귀찮아도 넷플릭스 보면서 버텼어 ㅎㅎ,, 헬스장은 일주일에 4번 이상은 갔는데 그거보다 못 갈때는 저수지 돌거나 최대한 많이 움직이려고 노력했엉
식단은 내가 먹는걸 너무 좋아해서 이렇게 찐거니깐 살살 해야겠다 싶었는데 그냥 무조건 적게 먹기 하니깐 잘 안되서
‼️하루에 4끼를 먹되 단백질과 탄수화물, 채소를 꼭 골고루 섞어서 한끼 먹기 로 하고 아침 8시에 첫끼를 먹으면 2번째 끼니는 12시 이렇게 매 식사마다 4시간 간격을 두고 먹었어.
탄수화물은 고구마, 단호박 , 현미밥, 잡곡밥 중에 하나 골라서 100그람 정도 ( 밥 선택시엔 밥 반공기, 고구마나 단호박은 100그람)먹고
단백질은 계란 (3개) 이나 고기 아니면 생선중에 먹었어‼️
떡볶이나 피자 이런건 절대 안 먹고 꼭 저렇게 지켜서 먹었어. 밥은 저녁 7시 전에 먹어야 된다고들 하는데 난 이렇게 먹는데 그것도 지키긴 힘들 거 같아서 늦으면 10시에 먹기도 하고 그랬엉 군것질은 나 초콜릿이랑 아이스크림 이런거 진짜 좋아하는데 그런거 끊고 대체품으로 바꿨어. 초콜릿은 72프로 ?? 그런 다크초콜릿으로 바꾸고 아이스크림 끊고 진짜 단거 땡기면 작은 사탕이나 방토 먹기 ㅎㅎ
하루에 4끼를 먹으면 많은 것 같은데 군것질 안하고 정말 저것만 잘 지켜서 4시간 텀 두고 먹으면 살 정말 빠져 !! 탄단지를 잘 챙겨서 먹는거라서 속도 편하고 소화도 잘 돼
치팅은 일주일에 한번정도?? 한끼는 식단 지켜서 먹고 먹고싶은걸 먹되 기초대사량이 넘진 않도록 계산하면서 먹었엉
정말 나 초등학교 5학년때부터 계속 다이어트 했는데 빼고 찌고 반복하면서 지금 되돌아보면 살이 하나도 빠진게 없더라고 ,, 이번에 진짜 마지막이라고 생각하고 열심히 식단이랑 운동 병행하니깐 빠지더라 ㅠㅠㅠ 먹는 즐거움이 너무 좋았지만 살이 빠지니깐 내가 평생 못 입을거라고 생각했던 미니원피스도 사고 나시도 입고 너무 행복해 .. 다이어트가 남한테 잘 보이기 위해서도 있지만 내 몸을 건강하게 만들고 날 조금 더 사랑하기 위한 과정이라고 생각 하고 다들 같이 힘내자 ㅠㅠ !!