댓글 하나하나 다 읽어보았습니다.많은 분들이 술을 언급하셨는데 제가 물어보고 싶은건 주 4~5회 먹다가 1~2회로 줄였는데왜 안빠지는건지 궁금했어요.평소보다 3분의 1로 줄였는데도 안빠지는게 이상해서요.당연히 아예 안먹는게 제일 좋겠죠.현실적인 조언 듣고 싶어서 글 올렸는데 술을 먹는데 안빠진다는 댓글이 많네요.일주일에 1~2번도 거의 매일 먹던 저한테는 정말 많이 줄인거라....ㅠㅠ그리고 식단이나 생활에 대해 상세히 적어보라는 분들이 많아서 조금만 더 구체적으로 적어볼게요. ★몸스펙: 165/65, 20대때는 53~55 쭉 유지,30대부터 60키로대 진입,8개월전 갑상선기능저하증 진단 받아서 약 먹다가 지금 병원안감.작년 10월 57키로 현재 65키로 ★운동월화수 :점핑다이어트 40분,스쿼트 120개,땅끄댄스 10분목금 : 걷기 1시간,스쿼트 120개,땅끄댄스 10분주말: 한달에 한두번 등산 ★식단(월~목)*아침- 회사까지 거리멀고 잠이 많아서 못챙겨먹음단백질 쉐이크 밤 9시에 먹고 나름 간헐적 단식 한다고 아침 굶는 것도 있음.*점심- 회사에서 먹는 일반식(김치찌개,된장찌개,비빔밥,돈까스,순대국,순두부) 보통 이렇게 먹어요*저녁-운동 전: 계란두개,참외 한개,볶은콩/ 운동 후: 단백질 쉐이크1잔*영양제 : 포도씨드,비타민,오메가3,유산균,저분자콜라겐,다이어트 보조제하루에 식초물 2리터 억지로 마심 (금~토)1~2차 참이슬 빨간거 3병, 안주는 주로 해산물,횟집,해물찜,조개구이,쓰니는 해산물파라 치킨 및 튀긴음식 일절 입에 안댐.고기는 한달에 한번 먹음.맥주 안마심(일)해장으로 김밥,샌드위치(토스트),초코우유 - 10년째 이 패턴으로 해장 (다이어트 전에는 여기서 컵라면 추가) ===========================================================((((((((본문)))))))))) 지금 한달째 다이어트 중인 30대 여자입니다.너무 성과가 없고 오히려 몸이 더 안좋아지는 것 같아서 여기다 조언구합니다.일단 제 몸뚱아리 스펙은 165/65입니다.10키로 정도 쪄서 다이어트 중인데 운동을 하는데도 체력도 점점 더 떨어지는 것 같고 살도 안빠집니다. ---다이어트 전----주 4~5회 음주, 라면 및 인스턴트 주 3~4회 먹음. 운동은 하루에 30분 정도 걷기. 술 좋아하고 생활습관 개판. 하루에 한끼 먹는데 폭식 ---다이어트 시작 후---주 1~2회 음주, 라면 및 인스턴트 일체 안먹음. 다이어트 보조제 복용주 3회 점핑 다이어트 운동, 점핑 안가는 날은 걷기 1시간, 매일 스쿼트 120개,아침: 안먹음 /점심: 일반식/ 저녁: 계란 두개,볶은콩,과일 조금 이렇게 지금 한달가량 하고 있는데 인바디 재보니 근육량이 줄고 체지방이 늘었네요.정말 미치겠네요.뭐가 잘못된 걸까요?그 전보다 덜먹고 더 운동하는데...그 좋아하던 라면+김밥도 끊었는데...술도 줄였는데..ㅜㅜ 1614
운동과 식단 뭐가 잘못된 건지 한번만 봐주세요
댓글 하나하나 다 읽어보았습니다.
많은 분들이 술을 언급하셨는데 제가 물어보고 싶은건 주 4~5회 먹다가 1~2회로 줄였는데
왜 안빠지는건지 궁금했어요.
평소보다 3분의 1로 줄였는데도 안빠지는게 이상해서요.
당연히 아예 안먹는게 제일 좋겠죠.
현실적인 조언 듣고 싶어서 글 올렸는데 술을 먹는데 안빠진다는 댓글이 많네요.
일주일에 1~2번도 거의 매일 먹던 저한테는 정말 많이 줄인거라....ㅠㅠ
그리고 식단이나 생활에 대해 상세히 적어보라는 분들이 많아서 조금만 더 구체적으로 적어볼게요.
★몸스펙: 165/65, 20대때는 53~55 쭉 유지,30대부터 60키로대 진입,8개월전 갑상선기능저하증 진단 받아서 약 먹다가 지금 병원안감.작년 10월 57키로 현재 65키로
★운동
월화수 :점핑다이어트 40분,스쿼트 120개,땅끄댄스 10분
목금 : 걷기 1시간,스쿼트 120개,땅끄댄스 10분
주말: 한달에 한두번 등산
★식단
(월~목)
*아침- 회사까지 거리멀고 잠이 많아서 못챙겨먹음
단백질 쉐이크 밤 9시에 먹고 나름 간헐적 단식 한다고 아침 굶는 것도 있음.
*점심- 회사에서 먹는 일반식(김치찌개,된장찌개,비빔밥,돈까스,순대국,순두부) 보통 이렇게 먹어요
*저녁-운동 전: 계란두개,참외 한개,볶은콩/ 운동 후: 단백질 쉐이크1잔
*영양제 : 포도씨드,비타민,오메가3,유산균,저분자콜라겐,다이어트 보조제
하루에 식초물 2리터 억지로 마심
(금~토)
1~2차 참이슬 빨간거 3병, 안주는 주로 해산물,횟집,해물찜,조개구이,
쓰니는 해산물파라 치킨 및 튀긴음식 일절 입에 안댐.고기는 한달에 한번 먹음.맥주 안마심
(일)
해장으로 김밥,샌드위치(토스트),초코우유 - 10년째 이 패턴으로 해장 (다이어트 전에는 여기서 컵라면 추가)
===========================================================
((((((((본문))))))))))
지금 한달째 다이어트 중인 30대 여자입니다.
너무 성과가 없고 오히려 몸이 더 안좋아지는 것 같아서 여기다 조언구합니다.
일단 제 몸뚱아리 스펙은 165/65입니다.
10키로 정도 쪄서 다이어트 중인데 운동을 하는데도 체력도 점점 더 떨어지는 것 같고 살도 안빠집니다.
---다이어트 전----
주 4~5회 음주, 라면 및 인스턴트 주 3~4회 먹음.
운동은 하루에 30분 정도 걷기. 술 좋아하고 생활습관 개판.
하루에 한끼 먹는데 폭식
---다이어트 시작 후---
주 1~2회 음주, 라면 및 인스턴트 일체 안먹음. 다이어트 보조제 복용
주 3회 점핑 다이어트 운동, 점핑 안가는 날은 걷기 1시간, 매일 스쿼트 120개,
아침: 안먹음 /점심: 일반식/ 저녁: 계란 두개,볶은콩,과일 조금
이렇게 지금 한달가량 하고 있는데 인바디 재보니 근육량이 줄고 체지방이 늘었네요.
정말 미치겠네요.
뭐가 잘못된 걸까요?
그 전보다 덜먹고 더 운동하는데...
그 좋아하던 라면+김밥도 끊었는데...술도 줄였는데..ㅜㅜ