왜 살빼는데 굶어? 굶는거 습관되면 몸이 거기에 맞추게 기초대사량 조절해버려 평생 그렇게 살거야? 다이어터들 95프로 이상이 2년내 요요왔대. 왜겠어. 극단적으로 하니까 평소식단을 못받아 들이는거야 탄수화물 단절? 복합탄수먹어. 현미 귀리 백미 섞어 거부감 덜하고 단순탄수는 한번에 소화하지만 복합은 히나하나 따로해서 포만감 오래가 단백질 꼭 계란 닭가슴살에서 찾을필요 없어 고등어. 골뱅이. 문어. 오징어 등등 진짜 많아 그러니까 포기하지마 저녁은 굶어야한다? 나 저녁 조카 잘먹어 단, 살 안찌는것 위주로 예를들어 훈제오리에 야채 돼지 앞다리살에 야채. 야채도 상추 몇개 먹고 살찔것같은날엔 양배추 찜쪄 고추장보단 쌈장 쌈장보단 된장 이런식으로 식이해 지금도 계란에 야채입혀서 기름이랑 먹는데 좋아 물도 많이 마시고 제발 굶지마 탄수화물이 안들어가면 아. 에너지원을 바꿔야지 이렇게돼 기초대사량 근육이랑 관련 많은거 알거야. 근데 탄수를 안믹는다? 근육을 갈라서 당뽑아 그렇게 에너지를 채워 근데 근육은 사라지고 탄수가 들어오네? 탄수는지방화. 단백질이 근육못만들고 에너지화가돼. 일이년 날씬하게 살거면 관심 없는데 평생 할 식이면 신경 쓰자 난 치팅데이에 햄버거에 치킨먹어 안찌더라. 굶어뺀 친척동생이 바로 찌더라고. 물론 늦게 빠지긴해 두달에 오키로 정도고 원래 날씬해서 뺄 필요 없는데 뺀건데 뚱뚱한 엄만12빠짐 조카님 8빠져서 계속 하는중 간식도 자주먹어 튀김? 밀가루보단 메밀가루. 이런식으로 바꿔 그래야요요가 안와.입도 안터지고. 먹고싶은거 주말에 한끼씩해 토일 두번이면 충분해 안먹는거 그건 몸 괴롭히는거야 칼슘 부족하면 뼈 파듯이 탄수 안들어가면 근육찢어 근육이 기초조절하는건데. 지방도 불포화 포화는 괜찮아 트렌스지방이 문제인거야 적당히 살자 깡마름으로 가느라 나도다이어트 하지만 절식안해 금방 다시 쪄. 특히 근육없으면 금방인데 살빠지면 근손실은 당연히와. 살뺄때 근육 지방 같이 빠지거든 뭐 내가 해줄수있는말은 이정도고 개인적으로 궁금한것 댓달아 최대한 내식단 공유해줄게 인바디꼭 재보자 몸 성분에따라 필요한 내용이 달라 보건소가면 무료야 엄빠세금이라 생각하고 편하게 재보자 그리고 제발 부탁하는데 굶지마 몸 망가져 44
너희들 다이어트 식단보는거 답답해
굶는거 습관되면 몸이 거기에 맞추게 기초대사량 조절해버려
평생 그렇게 살거야?
다이어터들 95프로 이상이 2년내 요요왔대.
왜겠어.
극단적으로 하니까 평소식단을 못받아 들이는거야
탄수화물 단절?
복합탄수먹어. 현미 귀리 백미 섞어 거부감 덜하고 단순탄수는 한번에 소화하지만 복합은 히나하나 따로해서 포만감 오래가
단백질 꼭 계란 닭가슴살에서 찾을필요 없어
고등어. 골뱅이. 문어. 오징어 등등 진짜 많아
그러니까 포기하지마
저녁은 굶어야한다?
나 저녁 조카 잘먹어 단, 살 안찌는것 위주로
예를들어 훈제오리에 야채 돼지 앞다리살에 야채.
야채도 상추 몇개 먹고 살찔것같은날엔 양배추 찜쪄
고추장보단 쌈장 쌈장보단 된장
이런식으로 식이해
지금도 계란에 야채입혀서 기름이랑 먹는데 좋아
물도 많이 마시고
제발 굶지마
탄수화물이 안들어가면 아. 에너지원을 바꿔야지 이렇게돼
기초대사량 근육이랑 관련 많은거 알거야.
근데 탄수를 안믹는다? 근육을 갈라서 당뽑아
그렇게 에너지를 채워
근데 근육은 사라지고 탄수가 들어오네?
탄수는지방화. 단백질이 근육못만들고 에너지화가돼.
일이년 날씬하게 살거면 관심 없는데
평생 할 식이면 신경 쓰자
난 치팅데이에 햄버거에 치킨먹어 안찌더라.
굶어뺀 친척동생이 바로 찌더라고.
물론 늦게 빠지긴해 두달에 오키로 정도고
원래 날씬해서 뺄 필요 없는데 뺀건데
뚱뚱한 엄만12빠짐 조카님 8빠져서 계속 하는중
간식도 자주먹어
튀김? 밀가루보단 메밀가루. 이런식으로 바꿔
그래야요요가 안와.입도 안터지고.
먹고싶은거 주말에 한끼씩해 토일 두번이면 충분해
안먹는거 그건 몸 괴롭히는거야
칼슘 부족하면 뼈 파듯이
탄수 안들어가면 근육찢어 근육이 기초조절하는건데.
지방도 불포화 포화는 괜찮아 트렌스지방이 문제인거야
적당히 살자 깡마름으로 가느라 나도다이어트 하지만 절식안해 금방 다시 쪄.
특히 근육없으면 금방인데 살빠지면 근손실은 당연히와.
살뺄때 근육 지방 같이 빠지거든
뭐 내가 해줄수있는말은 이정도고
개인적으로 궁금한것 댓달아 최대한 내식단 공유해줄게
인바디꼭 재보자 몸 성분에따라 필요한 내용이 달라
보건소가면 무료야 엄빠세금이라 생각하고 편하게 재보자
그리고 제발 부탁하는데 굶지마
몸 망가져