다이어트 성공했습니다. (추가 있어요)

------추가합니다.
키를 안적었네요. 키는 165입니다.
해독주스는 그냥 브로콜리, 양배추, 토마토 적당량을 살짝 삶아서 잘익은 바나나 한개, 사과 반개 넣어서 갈아마셨습니다.
(나머지 반개는 간식으로 먹었어요 ㅋㅋ)

운동은 빠른 음악들으며 빨리 걷기 40분, 여리나핏 근력운동 20분, 강하나 하체 & 미서원 (?) 어깨 스트레칭 20분했습니다.

그리고 이제 먹는량 원래대로 하고 있는데 6개월째 유지하고 있다면 이제 이게 제몸무게 아닌가요?

되게 마른 분들보면 부럽기도 하고 예쁘다는 생각도 드는데 저는 지금 제 몸무게에 만족해서요.

왜냐하면 55size가 딱 붙지 않고 적당하게 잘 맞아요. 몸무게에 비해 이런게 뼈가 얇고 근육이 잘잡혔어요. 이 점은 근력운동의 효과인것 같아요.

이제 30에 가까워지니 건강관리차 일주일에 두번정도 계속 운동하고 있어요. 운동을 꾸준히 해서 그런지 체력도 좋아졌구요. 그러다보니 집중력도 좋아져서 새벽에 공부도해요 ㅋㅋ

먹는량이 적어졌지만 화장실을 잘간 이유는 해독주스 덕분인것 같구요, 견과류를 통해 좋은 지방을 꾸준히 섭취하려고 노력했어요. 그리고 저대로 계속 먹다가 일주일에 한번정도는 친구들이랑 만나면서 먹고싶은거 다 먹었어요 ㅎㅎ

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여튼 저는 4개월동안 12kg 빠졌는데요 (65 ->53)
다이어트를 그만두었다고 다시 확찌지 않네요 .

제가 효과본 방법을 알려드리고 싶어요.

아침. 해독주스 > 계란1개
(해독주스 먹으면서 변의 상태가 굉장히 좋아졌어요. 계란 1개는 오전에 마실 커피로부터 위를 보호하고 나름 포만감(해독 주스만 마시면 점심 먹기전 구렁이를 보고 배가 엄청 고파짐)을 유지하고 계란은 단백질과 비타민이잖아요. 근육의 손실을 막고, 다이어트로인한 피부 급노화를 막기 위한것 이었어요)

오전간식. 연한 아메리카노
(어떤 간식을 섭취해도 되지만 당분을 섭취 안하는것이 제일 포인트)

점심. 한식 야채듬뿍 위주 밥은 삼분의 이만
(컨디션 좋을땐 이분의 일)

오후간식. 하루견과

저녁. 삶은계란1개 녹색채소 뜸뿍 샐러드인데 씨앗처럼 탄수화물(운동할 힘을줌) 조금씩 들어가게 해서 먹음
(포인트는 배가 찬다는 느낌전에 멈춰야 저녁에 운동할수 있음. 그래서 나는 5시쯤 먹고 7시에 운동 함) 주 4회 운동 1시간 20분( 유산소 40분, 근력운동 20분, 스트레칭 20분) -그리고 신기한게 운동을하면 저녁에 식욕이 싹 사라지고 일찍 자고 일찍 일어남. 그리고 근력운동때문인지 푹쉬고 그다음날 군살이 빠지고 운동을 반복 할수록 예쁜 라아이 생기는게 눈으로 보이니 계속 다이어트 할 맛 남.

처음 근력운동을 할땐 근육이 아프고 뭉침. 타이 마사지같은거 추천해요. 처음 1주일은 힘든데 마사지가 도움되었구요, 2,3주 간격으로 근력운동 하나씩 더 추가하면서 오늘 열심히하고 내일 마사지 받으러가야지 했어요.

그리고 사이즈는 확줄면서 예쁘게 살이 빠졌지만 몸무게가 눈에 띄게 줄지 않아 막바지에 계란 다이어트 일주일해서 56에서 53키로가 되고 그만둠 그리고 지금 6개월째 예전처럼 먹지만 예전만큼 찌지않고 다시 56kg가되었지만 진짜 신기한게 그 상으로 안찜

지금은 일주일에 2-3회 운동하는데 운동하면서 나름 건강하게 빼서 그런것 같음.