운동과다라구요~~~누구는 정체기라는데...

^^ 저번에 글남겼었는데...ㅜ.ㅜ 넘무리하게 운동을 하는거라고 말씀하셨죠..

다른님들도...

그래서 저도 내가 그렇게 열심히 했나 했는데..

엊그제 두달만에 체지방분석을 했습니다.

근데 800g줄었구요...

솔직히 지방이나 근육량도 거의 비슷하다고 보면 됩니다.

별변화가 없어요..그래도 무산소운동도 좀 했다고 생각했는데

그러면서 트레이너가 그러더군요..

자기가 봐도 열심히 하는데

왜 결과가 이런지 모르겠다고

그러면서 정체기인거 같다고..

다른한분도 그런분이 있어서 관장님이 강도를 좀더 올리는게 낫겠다 했다고요

저한테도 그리 권유하더군요

어느분 말을 들어야할지

근데 제가 솔직히 생각하기엔 많은 운동량이 아니라 생각하거든요

평소에 건강을 위해 조금 하는거라면 모를까

이정도는 몸매유지를 위해 어느정도 남들도 투자하는 시간인거고

다이어트카페같은데 보면 저정도 운동하고 한달에 5kg정도

아님 3달에 10kg이상은 거뜬히 빼던데

제가 무슨 잘못된 방법으로 하고 있는지 모르겠어요

이번 체지방 분석도 기초대사량인가 먼가가 1170kcal인가 나왔거든요

보통 여자들 운동안하고 평상시 생활해도 1100정도는 나온다는데

저보고 그렇게 운동하면서 이것밖에 안나오는게 이상하다고 트레이너가 그러더군요

참고로 다시 하루일과 ~~

아침 누룽지나 밥(일반식)

점심 일반식

간식 없는경우가 많아요..요새는

중간에 허기지거나 오전오후 사이에는 거의 녹차를 마십니다.

녹차도 많이 먹으면 별루라고 해서

티백하나로 5~6번 우려먹습니다.

앉아서 컴터를 하는 업무이다 보니

중간에 덤벨운동합니다. 한쪽 20회정도 양쪽 한번에 2회정도씩

하루에 5회정도 합니다..

퇴근거리가 좀 먼관계로 집에서 식사할 여유가 없어

저녁은 못먹고 휘트니스센터로가죠

30분 찜질하고 - 프로그램에 여유가 있으면 헬스기구들 20분정도 합니다.(윗몸일으키키포함)

그다음 스트레칭이나 에어로빅등 프로그램 30분짜리 1시간하구요 스트레칭대신 복부단련(abs)프로그램을 하기도 합니다. 보통이정도구요

가끔 더하고 싶다하면 런닝을 20~30분 빠른걸음으로 걷죠(5.5-전이게빠른걸음)

그리곤 샤워하고 집에가는데 30분거리를 걸어갑니다.

요즘은 아침에도 30분 걸어서 버스정류장 먼데로 갑니다.

배고플땐 두부반모정도 데워서 김치랑 먹구요

아님 귤3개정도 먹는경우도 있구요

집에가면 10시정도 드라마보면서 세븐라이너로 다리 2번 마사지 해주구요(15~20분정도)

운동은 월~금요일까지의 내용이구요..토,일요일은 보통입니다.

운동시작한지 3개월마무리인데요.

첫달 2kg,둘째달1kg감량후 다시 1kg증가, 셋째달 1kg감량

근데 첫달이나 셋째달 운동량은 거의 비슷하거나 조금 더함

휴 도와주세요..어찌해야 할지...음냐..