추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동

추성훈이 <집사부일체>에 나와서

예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데

나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 

이거 20분으로 끝낸다면서

그만큼 효율 좋고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함

완전히 밑까지 앉는게 포인트

한 번에 20개 

와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 

한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것

점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함

한 번에 20개

와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기

가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트

이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함

한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임)

 4. 데빌 프레스

푸시업 후에 덤벨 위로 들기 

추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;;

가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고

한 번에 10개

중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지

한 번에 20개