혹시 자신이 불면증이 있다고 생각 하시나요? 낮엔 늘 무기력하고 피곤한데 가족들은 저보고 잘만 자는데 무슨 불면증이냐고 한 적 있으신가요? .이와 같은 상황들이 있다면 당신은 “주관적불면증”일 수도 있습니다
주관성불면증은 “수면상태감지불량” 또는 “가성불면증”이라고도 부르죠. 이는 환자 본인이 불면증이라 여기거나 낮에 과도피로한데 수면장애의 객관적근거는 없는 경우를 말 하는데요. 전 연령대의 여성분들에게서 많이 보여진다고 하네요.
대다수 환자들은 수면 중의 정신활동을 깨어 있을 때의 느낌으로 느껴서라네요. 소수 환자들은 자신의 정확학 수면시간을 가늠하지 못해 자신이 수면시간이 부족하다고 느낀다고도 해요. 이러한 증상들은 일반 불면증치료로는 효과를 보지 못해 우울증이나 조울증까지 걸리거나 부당한 약물 복용으로 약물성 중독까지 초래한다고 하네요. 그럼 어떤 “불면증”이 가짜불면증 즉 주관성불면증일까요?
첫째, 하루 수면시간이 8시간보다 부족하면 불면증이다?
수면시간은 나이를 먹어갈 수록 줄어드는데요, 아동일 경우엔 10-12시간, 청소년은 8-9시간, 성인은 7-8시간, 노년은 6-7시간의 수면시간이 수요 되지만 사람마다 수면의 수요의 차이는 꽤 크다고 하네요. 어떤 사람은 밤의 절반만 잠은 자고 어떤 사람은 매일 3-4시간의 수면도 충족하다고 해요. 정상 수면시간을 본인의 평소 수면습관과 대조하여 가늠하는게 중요하겠죠?
둘째, 정상범위 내에 변동도 불면증이다?
노인은 젊은이보다 수면시간도 짦고 수면깊이도 깊지 않고 밤에 깨어나는 빈도도 잦은 현상은 모두 정상입니다. 또 외부환경과 정신자극으로 인한 잠시성 불면증은 인체의 정상반응으로서 시간이 자니면 회복 된다네요.
그 외에 수면환경이 나쁘고 예를 들면 모기나 불빛이 강하고 소음이 세면 수면에 영향이 있는 건 지극히 정상이예요. 그러니 마음의 근심걱정을 해소하고 적극적으로 방해인소를 제거해야겠죠? 이런 것들이 오래 지속되면 불면에 대한 심리적 불안이 생기고 그것이 악성순환 되어 진정한 불면증을 초래할 수도 있어요!
셋째, 본인이 불면증이라고 착각하고 있다?
어떤 사람들은 자신의 수면의 질이 좋지 못하다고 느끼지만 실제에는 수면의 질이 아주 좋은 경우가 있어요. 실험에 의하면 한 잠든 사람의 얼굴에 낙서를 하고 깨워서 물어보면 자신은 자지 않았다고 확신하더군요. 얼굴의 낙서는 어떻게 된거냐고 물으면 원인은 모루지만 잠은 들지 못 했다고 확신하네요... 이처럼 자고도 못 잤다고 느끼니 불면증만큼이나 고통스러울 수 밖에...
불면증이 낳은 불면증, 주관성불면증! 결국 불면증이 아니지만 결국 불면증에 이르게까지 하는 위험한 심리질환이예요. 이런 증상엔 일단 자신의 수면이 정상이라는 것을 먼저 인식해야 해요. 그리고 약물이나 치료보단 마음 안정이 우선이예요. ^^
진짜보다 무서운 "가짜"불면증?!
혹시 자신이 불면증이 있다고 생각 하시나요? 낮엔 늘 무기력하고 피곤한데 가족들은 저보고 잘만 자는데 무슨 불면증이냐고 한 적 있으신가요? .이와 같은 상황들이 있다면 당신은 “주관적불면증”일 수도 있습니다
주관성불면증은 “수면상태감지불량” 또는 “가성불면증”이라고도 부르죠. 이는 환자 본인이 불면증이라 여기거나 낮에 과도피로한데 수면장애의 객관적근거는 없는 경우를 말 하는데요. 전 연령대의 여성분들에게서 많이 보여진다고 하네요.
대다수 환자들은 수면 중의 정신활동을 깨어 있을 때의 느낌으로 느껴서라네요. 소수 환자들은 자신의 정확학 수면시간을 가늠하지 못해 자신이 수면시간이 부족하다고 느낀다고도 해요. 이러한 증상들은 일반 불면증치료로는 효과를 보지 못해 우울증이나 조울증까지 걸리거나 부당한 약물 복용으로 약물성 중독까지 초래한다고 하네요. 그럼 어떤 “불면증”이 가짜불면증 즉 주관성불면증일까요?
첫째, 하루 수면시간이 8시간보다 부족하면 불면증이다?
수면시간은 나이를 먹어갈 수록 줄어드는데요, 아동일 경우엔 10-12시간, 청소년은 8-9시간, 성인은 7-8시간, 노년은 6-7시간의 수면시간이 수요 되지만 사람마다 수면의 수요의 차이는 꽤 크다고 하네요. 어떤 사람은 밤의 절반만 잠은 자고 어떤 사람은 매일 3-4시간의 수면도 충족하다고 해요. 정상 수면시간을 본인의 평소 수면습관과 대조하여 가늠하는게 중요하겠죠?
둘째, 정상범위 내에 변동도 불면증이다?
노인은 젊은이보다 수면시간도 짦고 수면깊이도 깊지 않고 밤에 깨어나는 빈도도 잦은 현상은 모두 정상입니다. 또 외부환경과 정신자극으로 인한 잠시성 불면증은 인체의 정상반응으로서 시간이 자니면 회복 된다네요.
그 외에 수면환경이 나쁘고 예를 들면 모기나 불빛이 강하고 소음이 세면 수면에 영향이 있는 건 지극히 정상이예요. 그러니 마음의 근심걱정을 해소하고 적극적으로 방해인소를 제거해야겠죠? 이런 것들이 오래 지속되면 불면에 대한 심리적 불안이 생기고 그것이 악성순환 되어 진정한 불면증을 초래할 수도 있어요!
셋째, 본인이 불면증이라고 착각하고 있다?
어떤 사람들은 자신의 수면의 질이 좋지 못하다고 느끼지만 실제에는 수면의 질이 아주 좋은 경우가 있어요. 실험에 의하면 한 잠든 사람의 얼굴에 낙서를 하고 깨워서 물어보면 자신은 자지 않았다고 확신하더군요. 얼굴의 낙서는 어떻게 된거냐고 물으면 원인은 모루지만 잠은 들지 못 했다고 확신하네요... 이처럼 자고도 못 잤다고 느끼니 불면증만큼이나 고통스러울 수 밖에...
불면증이 낳은 불면증, 주관성불면증! 결국 불면증이 아니지만 결국 불면증에 이르게까지 하는 위험한 심리질환이예요. 이런 증상엔 일단 자신의 수면이 정상이라는 것을 먼저 인식해야 해요. 그리고 약물이나 치료보단 마음 안정이 우선이예요. ^^
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