악몽으로 보는 당신의 9가지 몸 상태

악몽을 꾸신적이 있나요?

통계에 의하면 전세계의 약 2-8%의 사람들이 밤마다 자주 악몽에 시달린다고 하는데요.그 중 아동과 여성분들이 대다수라고 하네요.

살다보면 악몽으로 놀라며 잠에서 깨어나거나 가끔은 꿈인지 생시인지 헷갈릴 정도의 악몽으로 깨어나 한참 멍해하니 있었을 때도 있죠.

사실 사람마다 꿈을 꾸면서 불가피하게 악몽을 꿀때도 있는거 거든요.

가끔 악몽을 꾸는건 지극히 정상적이니 걱정하실 필요는 없어요.

그러나 자주 악몽을 꾼다면 이거는 충분히 주의하셔야 합니다.

악몽을 자주 꾸는 이유는 뭘가요?

1. 스트레스

보통 악몽에 자주 시달리는 사람들을 보면 예민하고 나약한 멘탈을 가지고 있어요.

만약 자주 악몽에 시달린다면 그건 스트레스를 많이 받아서입니다.

좀 마음을 편하게 둘 필요가 있어요.

게임을 즐긴다거나 편안하게 푹 잔다거나 음악으로 힐링하셔야 해요.

자신을 위해 뭔가를 해서 스트레스를 풀 필요가 있어요.

2.제대로 못자서

수면환경, 수면자세, 수면 전 뭘 먹는다던지, 늦게 자구 늦게 깨나는 등 이런 외계 요소가 악몽을 자주 꾸는 이유가 될 수도 있어요.

예를 들면 팔이나 이불이 가슴을 너무 짖눌려 꿈 속에서 귀신에 눌리는 듯한 기분이 들죠.

이런 나쁜 수면습관들은 빨리 고치는 게 좋겠죠?

3.몸이 아프거나 약물의 복용

감기나 수면장애, 약물의 복용 혹은 기타 질병때문에도 악몽을 자주 꾸게 합니다.

일부 고혈압약이나 정신안정작용있는 약물은 악몽을 더 자주 꾸게도 합니다.

4.자기 전 자극

아동이나 많은 성인들도 자기 전 공포물을 보거나 들으면 악몽을 꾸기도 합니다.

5. 정신적 자극이나 상처

정신적이나 마음에 어떤 상처가 생길 만한 사연 있는 사람들 대다수가 악몽을 자주 꾼다고 하네요.

예를 들면 자연재해나 교통사고 등 의외로 가족을 잃거나 폭력으로 인해 상처를 받으신 분들이 악몽을 자주 꾼다고 해요.

미국 “HuffPost”의 연구결과에 의하면 악몽은 아래와 같은 4가지 질병과 긴밀한 관계가 있다고 합니다.

1심장질환

스웨덴의 한 노년 남성과 여성의 실험을 통해 얻은 결과, 악몽은 심장박동수의 불균형과 주기성 가슴통증을 초래한다고 하네요.

2. 파킨슨병

영국”란셋. 신경병학”잡지의 연구결과에 의하면 수면장애환자는 REM수면 단계에서 악몽으로 인해 비명을 지르거나 울고 마구 발차기를 하는 현상들은 파킨슨병과 퇴행성 신경질환에 걸릴 위험이 크다고 한다.

3.수면 무호흡증

미국 플로리다주 수면 연구소 의학박사 윌리엄 콜러의 말에 의하면 악몽의 횟수가 늘어나고 물에 빠지거나 호흡이 어려운 꿈을 자주 꾼 다면 병원에 가서 수면 무호흡증 검사를 받아야 한다고 합니다.

수면 무호흡증은 산소부족 초래할 수 있고 깊은 수면의 단계의 수면의 질을 엄중하게 흐트러 놓는다고 합니다.

4.정신질환

미국 워릭대학교 심리학 교수 어린이 학교폭력 발생과 악몽의 초래에 대한 연구결과에 의하면 자주 악몽을 꾸거나 야간 수면 도중에 악몽으로 인해 놀라 깨나는 현상은 어린이의 사춘기 정신질환에 더 쉽게 걸릴 수 있다고 합니다.

아이가 빈번하게 악몽을 꾼다면 아이의 부모는 더욱 중시해야 합니다.

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