나는 지금까지 다이어트 다 실패해서 차라리 좀 많이 챙겨먹더라도 이렇게 건강하게 장기간으로 잡고 해보려고 집에 있는걸로 계속 꾸준히 식단 챙겨먹었는데 일주일만에 3kg가 빠질줄은 몰랐어,, 고2인데 공부하는데 너무 몸이 무거워져서 시작하게 됬는데 너무 감격스럽다 지금 2주차인데 눈바디도 완전 차이나고 몸도 건강해진 느낌? 자극적인 음식을 아무래도 안먹다보니까 너무 속도 편하고 작게 먹는 것도 아니라서 배도 안고파! 온라인 수업때는 저거 그대로 하고 학교 가게 되면 점심만 급식으로 바꾸고 급식먹을땐 그래도 최대한 자극적인 음식 피했어 그리고 간식은 정말 저기 적힌 것만 먹었어 맨날 변비가 너무 심해서 걱정이었는데 건자두 먹고 변비 해결해서 하루에 한번씩 똥싸고 다이어트하면 또 탈모때문에 힘들었는데 단백질을 닭가슴살이랑 간식으로 계란 먹으면 어느정도 섭취해주니까 탈모도 안왔어! 탄수화물도 고구마로 잘 챙겨먹어서 별로 안힘들었고 요요도 안오고 지금까지 행복하게 잘하고 있는것 같아서 난 이 식단 최고인듯!
운동은 진짜 양치 할 동안 스쿼트밖에 안했고 학교에서 집이랑 가까워서 집갈때는 봉고안타고 걸어가는거? 그 이후론 아예 없어 고2라 학원때문에 운동할 시간도 없었거든 ㅠㅠ 아무튼 너네도 탄단지 잘 챙겨먹으면서 해봐! 굶는건 수분 빠지고 다시 돌아오지만 길게 잘챙겨먹고 자극적인거 피하면서 다이어트하면 기분도 좋아지고 몸도 괜찮은 것 같아! 화이팅
고2 일주일만에 이렇게해서 3kg 뺌
아침 : 고구마 2개, 호두 5개, 건자두 5개
점심 : 하림 훈제 닭가슴살 1개 , 채소(상추, 양배추 등)
,고구마 1개
저녁 : 단백질 쉐이크(그리밀)
간식 : 계란 2개 이하 , 건자두 5개 이하 중 택 1 섭취
물 : 녹차 하루에 큰 컵으로 2잔 이상 꼭 먹기
커피 : 웬만하면 안 마시는 걸로 하고 마시면 아아만 한개
체중계 재기 : 눈바디로 보고 많이 빠졌다 싶을 때 재기
영양제 : 센트롬우먼(종합), 비타민D(햇빛) , 유산균
운동 : 양치할 때 동안만 스쿼트 하기
나는 지금까지 다이어트 다 실패해서 차라리 좀 많이 챙겨먹더라도 이렇게 건강하게 장기간으로 잡고 해보려고 집에 있는걸로 계속 꾸준히 식단 챙겨먹었는데 일주일만에 3kg가 빠질줄은 몰랐어,, 고2인데 공부하는데 너무 몸이 무거워져서 시작하게 됬는데 너무 감격스럽다 지금 2주차인데 눈바디도 완전 차이나고 몸도 건강해진 느낌? 자극적인 음식을 아무래도 안먹다보니까 너무 속도 편하고 작게 먹는 것도 아니라서 배도 안고파! 온라인 수업때는 저거 그대로 하고 학교 가게 되면 점심만 급식으로 바꾸고 급식먹을땐 그래도 최대한 자극적인 음식 피했어 그리고 간식은 정말 저기 적힌 것만 먹었어 맨날 변비가 너무 심해서 걱정이었는데 건자두 먹고 변비 해결해서 하루에 한번씩 똥싸고 다이어트하면 또 탈모때문에 힘들었는데 단백질을 닭가슴살이랑 간식으로 계란 먹으면 어느정도 섭취해주니까 탈모도 안왔어! 탄수화물도 고구마로 잘 챙겨먹어서 별로 안힘들었고 요요도 안오고 지금까지 행복하게 잘하고 있는것 같아서 난 이 식단 최고인듯!
운동은 진짜 양치 할 동안 스쿼트밖에 안했고 학교에서 집이랑 가까워서 집갈때는 봉고안타고 걸어가는거? 그 이후론 아예 없어 고2라 학원때문에 운동할 시간도 없었거든 ㅠㅠ 아무튼 너네도 탄단지 잘 챙겨먹으면서 해봐! 굶는건 수분 빠지고 다시 돌아오지만 길게 잘챙겨먹고 자극적인거 피하면서 다이어트하면 기분도 좋아지고 몸도 괜찮은 것 같아! 화이팅
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