하이힐과 종아리건강

하이힐과 종아리 건강

                                    JS 美 하지종아리 전문클리닉

                                       대표 원장 이제성

화려한 아름다움을 추구하는 여성들은 하이힐을 즐겨 신는다.

왜 하이힐인가? 발이 쉽게 피로하고 붓는다고 하소연 하면서도 즐겨 신는 이유는 무엇인가?

보통 하이힐이라  함은 굽 높이만 3inch, 즉 7cm 이상의 신발을 일컫는 말이다.

그러므로 하이힐은 키가 작은 여성들에게 충분한 보상을 해준다. 그 외에도 여성들에게 엉덩이가 불룩하게 나오게 해주며 가슴이 더 돌출되어 보이고 허리도 잘록하게 하는 등 섹시한 체형으로 보이게 하는 매력이 있다.

그러나 하이힐은 이런 긍정적 요인과 함께 잘못 신었을 경우에는 앞쪽 발을 변형 시키고 발의 아치를 약하게 해주며 종아리 근육과 아킬레스건을 단축시켜 다리의 역학적 변화와 함께 종아리에 볼록한 알통을 발달시키고 근력을 약화 시켜서 미용적으로나 건강상으로 좋지 않은 영향을 준다.

그래도, 꼭 하이힐을 신어야 한다면, 궁합을 맞춰 보자

1. 일반적으로 신발을 고를 때는 하루 중 저녁때 발이 많이 붓고 발도 커지므로 저녁때 가서 고르는 것이 좋으며, 사이즈 표시를 믿기 보다는 직접 두꺼운 양말을 신고 양쪽 신발을 직접 신어 봐야 하며 고른 신발을 바로 신고 오지 말고 방에서 한참 동안 신어 본 뒤 불편감이 느껴지면 다른 신발로 교환하는 것이 좋다.

2. 하이힐을 고를 때에는 발꿈치가 안정적으로 놓일 수 있도록 발꿈치가 닿는 부분은 지면과 평행하게 유지되다가 앞쪽으로 급하게 내려오는 형태를 고르는 것이 좋으며 발등을 안정적으로 지지할 수 있는 가죽이나 끈이 달린 것을 선택한다.

3.아름다운 종아리를 유지하기 위해하이힐을 신을 때는 장단지 스트레칭을 더 깊숙하게, 자주 해주는 것이 알통의 발달을 막고 근력을 적절히 유지 시키는데 도움이 되며, 하루 한시간 정도는 운동화를 신고 스트레칭를 해주면 더욱 좋다.

4. 한 가지 높이의 하이힐만을 고집하기 보다는 다양한 높이의 하이힐을 갖추고 번갈아 가면서 시는 것이 발과 종아리 건강에 유익하다.

단지 키높이를 위해 하이힐을 신는 경우에는 키높이 운동화에 적절한 아치를 마련한 신발을 같이 애용하면 도움이 된다.

5. 높은 굽은 하루 6시간 이내, 일주일에 4회로 제한한다. 굽이 높은 신발을 오래 신으면 다리가 쉽게 피로해질 뿐 아니라 허리 통증, 관절염, 디스크, 혈액순환계에 문제가 생긴다.

앞과 뒤의 굽 높이가 같은 통굽, 특히 높은 통굽 신발을 신으면 걷는 자세가 나빠지고 요통이 생긴다.