공복 유산소 어떻게 하는거에요?

꼭 아침에 안일어나도 되는거죠? 인나고 나서 공복으로 시간 지난 상태에서 해도 되나요? 예를 들어 9시에 인났는데 공복으로 12시까지 있다가 그때 운동이요