참고로 나는 두달동안 내가 말한 운동 4개정도 골라서 거의 매일하고 식단도 어느정도 조절해서 7키로 뺐었어! 한달안에 10키로 막 이런 극적인건 아니였지만 눈으로 봤을땐 10키로 빠진 효과였달까?
근데 지금은 막먹어대고 뒹굴어서 다시 찌는바람에..ㅠㅠ전에 한 방법대로 천천히 조금씩 빼려구!
글이 좀 길수도있는데 편하게 읽어줘
일단 식단이고 운동이고 그 전에 첫번째로 평소 안좋은 습관부터 고쳐야함. 이게 먹고 바로 눕기라던지 계속 군것질한다던지 야식 이런걸 말함.
고치기 쉬울것같아도 은근 어렵거든.
첫주는 이런것부터 고친다 생각하고 먹는거는 세끼 다 먹는 대신 과자나 간식 야식 다 끊고 스트레칭 위주로 시작해봐.
진짜 추천하는 스트레칭은 미서원 골반교정 스트레칭! 이거 개조음 생리통 사라지고 다리라인 예뻐져. 나 생리통으로 매달 고생했는데 이거 해주고나서부턴 생리 터진줄도 몰랐음 ㅠㅠ
골반이 틀어져있으면 척추어깨 얼굴 다 틀어져 그리고 무엇보다 살이 잘 안빠져. 그러니까 이거 일주일이라도 해봐 진짜 인생스트레칭임!!
그런후 두번째주부턴 슬슬 운동이랑 식단을 병행해야함. 내가 지금껏 하도 다이어트를 많이 시도해서 웬만한 홈트는 꿰고있단말야. 다 적기엔 너무 많고 고르기 힘드니까 딱 부위별 최고였던거 한두개씩 말해줄게.
참고로 한부위만 빼는 운동은 사실없어. 전체적으로 빼면서 그 부위가 빠지는것뿐.. 이말은 슴가 유지하기 힘들다는거.. 스포츠 브라 꼭 착용해!!
다리-마일리사이러스다리운동, 캐시안벅지 (둘다 개힘든데 효과는 개개개개개좋아 이거 2주만 해봐라 다리 둘레 적어도 3센치빠짐 그리고 무엇보다 라인이 삼. 경험담임 대신 식단도 어느정도 한다는 가정하에)
허리- 티파니허리운동 아니면 삐약스핏 모래시계허리운동 (후자가 더 할만하고 쉬워 근데 둘다 효과는 바로 나타나! 이거 하고 (둘다 x) 일주일에 허리둘레 1.5인치 줄음)
뱃살/복부-레베카복근7분짜리 아님 소미핏 누워서하는 5분 복근운동 2세트 (이 둘중 하나 2주만 꾸준히 해도 뱃살 쏙 들어가고 탄탄해져)
힙업- 이건 마일리운동 하면 무적권 애플힙 장담해 진짜 만져보고 놀라지마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 뽕긋해짐.
팔뚝- 레베카 팔뚝운동 아님 삐약스핏 상체운동 (전자는 아령들고 하는건데 이거 하면 어깨라인 개이뻐지고 덜렁거리는 살 없앨수있음 후자도 좋음! 특히 등살이랑 팔군살에 좋아)
일자어깨- 땅끄부부 승모근 아님 잇샤 일자어깨 마사지 (얘네 진짜 짱이다 잇샤는 내가 2주하고 일자어깨를 얻음)
마지막으로 얼굴살- 데이지 얼굴 마사지랑 추언니 턱살마사지 얘네 사기임 내 인생 마사지야ㅠㅠㅠ 이거 두개 일주일만해도 얼굴살 쫙 빠져 턱살소멸 가능 못믿겠음 댓글 읽어봐 처음에 하면 뭔가 전체적으로 얼굴 붓기가 빠지거든 계속 하다보면 그게 유지돼서 너껄로 만들어버릴수있늠! 단 꾸준히가 중요 안하면 돌아가니까 매일 저녁 세인후 크림이나 로션 바르고 해봥
진짜 효과 개쩌는것들만 모아서 추천한거야 모아보니 엄청 많네 ㅋㅋㅋㅋ 원하는거 골라서 하면 될것같아!
이중 가장 추천은 데이지얼굴마사지랑 캐시안벅지랑 미서원 골반스트레칭 이셋만해도 살 쭉쭉 빠진다!!! 그리고 식단은 무조건 유지가능한게 좋음
그래서 절대 굶지말고 원래 먹던거에 양만 줄이고 최대한 자극적이고 달고 그런건 피한다고 생각해 세끼중 한끼는 다이어트식으로 하면 더 좋고!
무리하면 절대안돼! 무조건 포기하게되거든..
제일 중요한건 마음가짐이고 의지야. 처음에 너무 불타오르면 금방 꺼질수도있으니까 오래한다 생각하고 마음 편하게 가져 못해도 일주일에 3번은 꼭 운동해주고 매일 식단조절하고!! 이러면 한두달안에 많이 빠질거야
그리고 몸무게가 다가 아닌거 알지? 지방보다 근육이 더 무겁기때문에 같은 55키로여도 한명은 48로 보이고 한명은 65로 보일수가 있거든 그러니까 눈으로 보이는 변화에 집중해봐 거울앞에선 너희들의 모습 말이야 조금씩 변화가 생기면 성취감도 들고 다이어트 할 맛이 날거야
내가 한 다이어트 방법 품
참고로 나는 두달동안 내가 말한 운동 4개정도 골라서 거의 매일하고 식단도 어느정도 조절해서 7키로 뺐었어! 한달안에 10키로 막 이런 극적인건 아니였지만 눈으로 봤을땐 10키로 빠진 효과였달까?
근데 지금은 막먹어대고 뒹굴어서 다시 찌는바람에..ㅠㅠ전에 한 방법대로 천천히 조금씩 빼려구!
글이 좀 길수도있는데 편하게 읽어줘
일단 식단이고 운동이고 그 전에 첫번째로 평소 안좋은 습관부터 고쳐야함. 이게 먹고 바로 눕기라던지 계속 군것질한다던지 야식 이런걸 말함.
고치기 쉬울것같아도 은근 어렵거든.
첫주는 이런것부터 고친다 생각하고 먹는거는 세끼 다 먹는 대신 과자나 간식 야식 다 끊고 스트레칭 위주로 시작해봐.
진짜 추천하는 스트레칭은 미서원 골반교정 스트레칭! 이거 개조음 생리통 사라지고 다리라인 예뻐져. 나 생리통으로 매달 고생했는데 이거 해주고나서부턴 생리 터진줄도 몰랐음 ㅠㅠ
골반이 틀어져있으면 척추어깨 얼굴 다 틀어져 그리고 무엇보다 살이 잘 안빠져. 그러니까 이거 일주일이라도 해봐 진짜 인생스트레칭임!!
그런후 두번째주부턴 슬슬 운동이랑 식단을 병행해야함. 내가 지금껏 하도 다이어트를 많이 시도해서 웬만한 홈트는 꿰고있단말야. 다 적기엔 너무 많고 고르기 힘드니까 딱 부위별 최고였던거 한두개씩 말해줄게.
참고로 한부위만 빼는 운동은 사실없어. 전체적으로 빼면서 그 부위가 빠지는것뿐.. 이말은 슴가 유지하기 힘들다는거.. 스포츠 브라 꼭 착용해!!
다리-마일리사이러스다리운동, 캐시안벅지 (둘다 개힘든데 효과는 개개개개개좋아 이거 2주만 해봐라 다리 둘레 적어도 3센치빠짐 그리고 무엇보다 라인이 삼. 경험담임 대신 식단도 어느정도 한다는 가정하에)
허리- 티파니허리운동 아니면 삐약스핏 모래시계허리운동 (후자가 더 할만하고 쉬워 근데 둘다 효과는 바로 나타나! 이거 하고 (둘다 x) 일주일에 허리둘레 1.5인치 줄음)
뱃살/복부-레베카복근7분짜리 아님 소미핏 누워서하는 5분 복근운동 2세트 (이 둘중 하나 2주만 꾸준히 해도 뱃살 쏙 들어가고 탄탄해져)
힙업- 이건 마일리운동 하면 무적권 애플힙 장담해 진짜 만져보고 놀라지마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 뽕긋해짐.
팔뚝- 레베카 팔뚝운동 아님 삐약스핏 상체운동 (전자는 아령들고 하는건데 이거 하면 어깨라인 개이뻐지고 덜렁거리는 살 없앨수있음 후자도 좋음! 특히 등살이랑 팔군살에 좋아)
일자어깨- 땅끄부부 승모근 아님 잇샤 일자어깨 마사지 (얘네 진짜 짱이다 잇샤는 내가 2주하고 일자어깨를 얻음)
마지막으로 얼굴살- 데이지 얼굴 마사지랑 추언니 턱살마사지 얘네 사기임 내 인생 마사지야ㅠㅠㅠ 이거 두개 일주일만해도 얼굴살 쫙 빠져 턱살소멸 가능 못믿겠음 댓글 읽어봐 처음에 하면 뭔가 전체적으로 얼굴 붓기가 빠지거든 계속 하다보면 그게 유지돼서 너껄로 만들어버릴수있늠! 단 꾸준히가 중요 안하면 돌아가니까 매일 저녁 세인후 크림이나 로션 바르고 해봥
진짜 효과 개쩌는것들만 모아서 추천한거야 모아보니 엄청 많네 ㅋㅋㅋㅋ 원하는거 골라서 하면 될것같아!
이중 가장 추천은 데이지얼굴마사지랑 캐시안벅지랑 미서원 골반스트레칭 이셋만해도 살 쭉쭉 빠진다!!! 그리고 식단은 무조건 유지가능한게 좋음
그래서 절대 굶지말고 원래 먹던거에 양만 줄이고 최대한 자극적이고 달고 그런건 피한다고 생각해 세끼중 한끼는 다이어트식으로 하면 더 좋고!
무리하면 절대안돼! 무조건 포기하게되거든..
제일 중요한건 마음가짐이고 의지야. 처음에 너무 불타오르면 금방 꺼질수도있으니까 오래한다 생각하고 마음 편하게 가져 못해도 일주일에 3번은 꼭 운동해주고 매일 식단조절하고!! 이러면 한두달안에 많이 빠질거야
그리고 몸무게가 다가 아닌거 알지? 지방보다 근육이 더 무겁기때문에 같은 55키로여도 한명은 48로 보이고 한명은 65로 보일수가 있거든 그러니까 눈으로 보이는 변화에 집중해봐 거울앞에선 너희들의 모습 말이야 조금씩 변화가 생기면 성취감도 들고 다이어트 할 맛이 날거야