156에 45 중학생이야. 그동안 운동 조금하고 막 샐러드이런것만먹다가 오늘 갑자기 현타와서.. 이제부턴 일반식+운동많이 하려구
아침은 일반식이나 샌드위치 요거트 등 가볍게먹고
점심은 일반식
저녁은 탄수화물 없이 샐러드같은거 먹을라해
1000칼로리 넘기지않고 먹을생각이야. 딱 먹을까말까할때는 먹지않기로 약속하구!
원래 밥 많이 안먹는타입이라..(김치볶음밥 평소먹던양의 2/3 무게가 125g밖에안되더라,,) 그대신 빵을좋아해서 딱 5일에 한번만 먹고 밀가루먹은날은 탄수화물 당 최대한 줄여서먹을라구
간식은 일주일에한번 그대신 다른 끼니는 건강하게먹고 운동은 딱 간식먹은정도 (전에는 와플먹으러 옆동네갔다왔다해서 400칼로리정도 걸은듯)
외식 배달음식은 일주일한번 마찬가지로 다른끼니는 가볍게+나트륨배출 잘되는음식!
여튼 음식은 이렇게하구
+물은 매일 2리터씩마시고있으 물마시는거좋아해서
운동은 걷기매일 만보, 홈트로 근력운동30분 유산소 15~30분짜리 내키는거 하나 하고 아침에 30분동안 가볍게 뛰기! 주말엔 자전거도 좀 타고.. 매일 아침 저녁에 스트레칭하고있어
이정도면 건강한 생활은 만들수있겠지??ㅜㅜ 방학동안 40찍고싶다 혹시 피드백해줄거있음해주라 긴글읽어줘서 고마워!!
다이어트 계획봐주라
156에 45 중학생이야. 그동안 운동 조금하고 막 샐러드이런것만먹다가 오늘 갑자기 현타와서.. 이제부턴 일반식+운동많이 하려구
아침은 일반식이나 샌드위치 요거트 등 가볍게먹고
점심은 일반식
저녁은 탄수화물 없이 샐러드같은거 먹을라해
1000칼로리 넘기지않고 먹을생각이야. 딱 먹을까말까할때는 먹지않기로 약속하구!
원래 밥 많이 안먹는타입이라..(김치볶음밥 평소먹던양의 2/3 무게가 125g밖에안되더라,,) 그대신 빵을좋아해서 딱 5일에 한번만 먹고 밀가루먹은날은 탄수화물 당 최대한 줄여서먹을라구
간식은 일주일에한번 그대신 다른 끼니는 건강하게먹고 운동은 딱 간식먹은정도 (전에는 와플먹으러 옆동네갔다왔다해서 400칼로리정도 걸은듯)
외식 배달음식은 일주일한번 마찬가지로 다른끼니는 가볍게+나트륨배출 잘되는음식!
여튼 음식은 이렇게하구
+물은 매일 2리터씩마시고있으 물마시는거좋아해서
운동은 걷기매일 만보, 홈트로 근력운동30분 유산소 15~30분짜리 내키는거 하나 하고 아침에 30분동안 가볍게 뛰기! 주말엔 자전거도 좀 타고.. 매일 아침 저녁에 스트레칭하고있어
이정도면 건강한 생활은 만들수있겠지??ㅜㅜ 방학동안 40찍고싶다 혹시 피드백해줄거있음해주라 긴글읽어줘서 고마워!!
++갑자기 댓글많아져서 놀랐네 댓글 달아주셔서 감사하고 하나하나 새겨들어서 더 건강하게살게용 감사합니다ㅜㅜ!!