안녕하세요. 오늘 비가 무척이나 많이 오는군요. 걷는 운동은 인간의 가장 기본적인 행동입니다.생각보다 많은 근육들을 사용하죠. 그리고 예상외로 효과도 좋습니다. 되도록이면 빨리걸으시려고 노력하세요.
아령으로 집에서 할수있는 운동은 3773번에 설명해 놨으니 참고하세요. 그리고 지방을 제거하기 위해서
아령을 들어라 라고 제가 말씀드리는건 무산소운동 자체가 지방을 제거하지는 못합니다. 무산소운동으로 근육을 키우시면 신진대사가 올라가서 지방이 쉽게 붙지 못하는 체질이 되고 쉬고있는 시간에도 예전보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 체지방을 태우는 원천은 몸에 있는 근육입니다. 근육양이 많은 사람은 체지방을 없는 사람보다 훨씬 쉽게 제거할수있습니다. 쉴때 근육은 자란다 라는 말하고 일맥상통하지요. 근육을 키우셔야 체지방을 좀더 효과적으로 제거할수있고 몸매도 완전삐쩍 말라깽이가 되지 않습니다. 그런 완전삐쩍인 몸매의 소유자들은 오래 걷지도 못하고 항상 비실비실합니다. 그걸 날씬이라고 말할수있을까요? 근육은 휴식을 필요로 합니다. 하지만 첨에 운동하시는 분은 분할운동을 하실필요는 없습니다. 첨에는 근육에 자극을 주는 법을 배우시고 잠자고 있는 근신경을 깨우시는데 주력을 하세요. 근육통증이 첨에는 심하지만 나중에 점차 없어집니다. 근육통증은 나쁜게 아닙니다. 제대로된 자극을 받았다는거죠. 꼭 그렇지는 않습니다. 근육통증이 없다고 해서 근육이 자라지 않는다는건 아니지만 그래도 근육통증이 있는게 좋습니다. 일단 온몸을 운동시키시고 일키로 짜리 아령을 3키로 5키로로 업그래이드 시키세요. 그렇게 되면 분할운동을 시작하셔셔 하루는 상체 하루는 하체식으로 하시면 됩니다. 하실때 열심히 집중적으로 하시면 분할이 될수밖에 없습니다. 나중에 하는 운동은 힘이 떨어져서 제대로 되지 않거든요. 이해가 되셨나요? 이해가 안돼셨으면 다시 질문주세요. 무산소운동은 이완작용과 수축작용이 일어나고 호흡을 멈출정도의 강도로 하시면 됩니다. 여성분들이 가슴운동하는 법은 따로 존재하지 않아요. 남성들하고 똑같습니다. 다만 여성분들 가슴은 지방이 많이 분포해서 가슴운동해도 잘 티가 나지 않습니다. 그래서 제가 상부가슴운동을 하시라고 말씀드린거구요. 손바닥을 모으는 운동은 어떤지 잘 모르겠구요. 런지는 무산소운동입니다. 화이팅 하시고 초심을 항상 유지하세요.
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안녕하세요. 오늘 비가 무척이나 많이 오는군요. 걷는 운동은 인간의 가장 기본적인 행동입니다.생각보다 많은 근육들을 사용하죠. 그리고 예상외로 효과도 좋습니다. 되도록이면 빨리걸으시려고 노력하세요.
아령으로 집에서 할수있는 운동은 3773번에 설명해 놨으니 참고하세요. 그리고 지방을 제거하기 위해서
아령을 들어라 라고 제가 말씀드리는건 무산소운동 자체가 지방을 제거하지는 못합니다. 무산소운동으로 근육을 키우시면 신진대사가 올라가서 지방이 쉽게 붙지 못하는 체질이 되고 쉬고있는 시간에도 예전보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 체지방을 태우는 원천은 몸에 있는 근육입니다. 근육양이 많은 사람은 체지방을 없는 사람보다 훨씬 쉽게 제거할수있습니다. 쉴때 근육은 자란다 라는 말하고 일맥상통하지요. 근육을 키우셔야 체지방을 좀더 효과적으로 제거할수있고 몸매도 완전삐쩍 말라깽이가 되지 않습니다. 그런 완전삐쩍인 몸매의 소유자들은 오래 걷지도 못하고 항상 비실비실합니다. 그걸 날씬이라고 말할수있을까요? 근육은 휴식을 필요로 합니다. 하지만 첨에 운동하시는 분은 분할운동을 하실필요는 없습니다. 첨에는 근육에 자극을 주는 법을 배우시고 잠자고 있는 근신경을 깨우시는데 주력을 하세요. 근육통증이 첨에는 심하지만 나중에 점차 없어집니다. 근육통증은 나쁜게 아닙니다. 제대로된 자극을 받았다는거죠. 꼭 그렇지는 않습니다. 근육통증이 없다고 해서 근육이 자라지 않는다는건 아니지만 그래도 근육통증이 있는게 좋습니다. 일단 온몸을 운동시키시고 일키로 짜리 아령을 3키로 5키로로 업그래이드 시키세요. 그렇게 되면 분할운동을 시작하셔셔 하루는 상체 하루는 하체식으로 하시면 됩니다. 하실때 열심히 집중적으로 하시면 분할이 될수밖에 없습니다. 나중에 하는 운동은 힘이 떨어져서 제대로 되지 않거든요. 이해가 되셨나요? 이해가 안돼셨으면 다시 질문주세요. 무산소운동은 이완작용과 수축작용이 일어나고 호흡을 멈출정도의 강도로 하시면 됩니다. 여성분들이 가슴운동하는 법은 따로 존재하지 않아요. 남성들하고 똑같습니다. 다만 여성분들 가슴은 지방이 많이 분포해서 가슴운동해도 잘 티가 나지 않습니다. 그래서 제가 상부가슴운동을 하시라고 말씀드린거구요. 손바닥을 모으는 운동은 어떤지 잘 모르겠구요. 런지는 무산소운동입니다. 화이팅 하시고 초심을 항상 유지하세요.