20살이고 키 157~158 몸무게 47~48이에요 엄청난 저체중은 아니거든요 근데 생리를안해요...
병원가서 주사맞고 약먹는데도 한번하고 또 안하네요 벌써 7개월째..다낭성이라고 했는데 선생님 왈 다낭성 정도?가 그렇게 심하지않는데 여성호르몬이 많이 안나오고있다 라고 하셨어요
주사랑 약은 일시적인 생리라고 판단해서 혹시 제 운동이랑 식사가 영향을끼친건가 라는 생각이들어서요
여태 자각못한거에요 따끔하게 뭐라하셔도 괜찮아요
아침 공복에 평일3일 아령들고 강도가 조금높은 하체홈트(남자트레이너들이하는)20~25분 상체20분정도 푸쉬업 점프버피 120~140개 복부운동 10분
샤워하고 아침 밥공기의 3분의2정도
저녁 알바 (밥 먹기 번거로워서 바나나 1개 방울토마토 6개)
토요일 운동쉬고 먹고싶은거먹음
일요일 공복에 운동똑같이하되 토요일에 먹은것땜에 버피 160~200
밥 보단 단백질위주로 먹음
원래는 일주내내 운동한거 제 몸도 너무힘들고 생리도안해서 운동을 줄인다고 줄인건데....
그냥 생리할때까지 운동쉬고 탄수화물 많이먹으면서 쉬고 생리시작하면 운동강도를 좀 줄이면서 차근차근 다시 시작해볼까 하다가도 내 키랑 몸무게가 그렇게 저체중은 아닌데..그래야하나 오히려 쪄서 더 안좋아지는거 아닌가 싶기도해요
무월경 다이어트
병원가서 주사맞고 약먹는데도 한번하고 또 안하네요 벌써 7개월째..다낭성이라고 했는데 선생님 왈 다낭성 정도?가 그렇게 심하지않는데 여성호르몬이 많이 안나오고있다 라고 하셨어요
주사랑 약은 일시적인 생리라고 판단해서 혹시 제 운동이랑 식사가 영향을끼친건가 라는 생각이들어서요
여태 자각못한거에요 따끔하게 뭐라하셔도 괜찮아요
아침 공복에 평일3일 아령들고 강도가 조금높은 하체홈트(남자트레이너들이하는)20~25분 상체20분정도 푸쉬업 점프버피 120~140개 복부운동 10분
샤워하고 아침 밥공기의 3분의2정도
저녁 알바 (밥 먹기 번거로워서 바나나 1개 방울토마토 6개)
토요일 운동쉬고 먹고싶은거먹음
일요일 공복에 운동똑같이하되 토요일에 먹은것땜에 버피 160~200
밥 보단 단백질위주로 먹음
원래는 일주내내 운동한거 제 몸도 너무힘들고 생리도안해서 운동을 줄인다고 줄인건데....
그냥 생리할때까지 운동쉬고 탄수화물 많이먹으면서 쉬고 생리시작하면 운동강도를 좀 줄이면서 차근차근 다시 시작해볼까 하다가도 내 키랑 몸무게가 그렇게 저체중은 아닌데..그래야하나 오히려 쪄서 더 안좋아지는거 아닌가 싶기도해요
인바디는 안해봐서 체지방 비율은 몰라요ㅜ
욕하셔도좋으니 조언부탁드려요