하루 운동:
XHIT 마일리 사이러스 다리운동
XHIT sexy back workout
강하나 하체 스트레칭
이지은 종아리살 스트레칭
다노 레전드 스트레칭
UNA 유나 다리 붓기 빼는 법
이소라 허리옆구리배 운동+다리 골반 운동
10 Min booty burn
5 min butt and thigh workout
줄넘기 500개 두세트
러시안 트위스트 100번
윗몸 일으키기 200번
스쿼트 100번
아침에 일나서 실내 자전거 1시간+링피트 1시간
1. 1시 반에 자고 9시에 일어나기
2. 6시 이후 물 제외 절대 금식
3. 점심 먹기전에 자전거 타기
4. 자유식 너무 자극적이거나 짠 음식 먹지않기 (국물이나 치킨ㅜ 떡볶이 그런것들)
5. 매주 일요일 아침이나 점심 한끼만 치팅 허용(과식은 x 떡볶이나 라면 같은거o)
6. 군것질 일절 x (토마토나 오이는 가능)
7. 집안나간다고 샤워 안하지 말고 아침에 자전거 타고 꼭 하루에 한번씩 하기
8. 생리할때는 자전거 ×
9. 거북목 교정하기
9시에 일어나서 30분까지 레몬녹차수 제조후 자전거 1시간 동안 타고 링피트 1시간하고 샤워함 그러면 12시 쯤 되는데 점심 먹을때까지 국어풀고 다먹으면 좀 쉰 후에 수상 시작. 수상 다하면 3시정돈데 4시까지 수하를 공부할거임 그리고 저녁먹을때까지 완자 통합과학 할거임 저녁먹고 7시부터 8시까지 국어하고 30분동안 영단어 외움 그러면 8시 30분인데 할거임 그리고 11시까지 티비보면서 운동함 글고 1시 반까지 쉬다 자기
※일요일은 아무것도 안하고 사자성어 5개랑 영단어랑 책 2권만 읽고 독후감 쓰기
※매일 짬 날때 한국사 읽어보기
완벽한 예비 고1 계획 어때??
ㅇㄷ박으셈
지금부터 1월 29일 예비소집일까지 다이어트 해서 10키로 감량할거임
현재 예비고1 키 162에 55키로 허리 26인치
목표는 45키로 허리 21인치
하루 운동:
XHIT 마일리 사이러스 다리운동
XHIT sexy back workout
강하나 하체 스트레칭
이지은 종아리살 스트레칭
다노 레전드 스트레칭
UNA 유나 다리 붓기 빼는 법
이소라 허리옆구리배 운동+다리 골반 운동
10 Min booty burn
5 min butt and thigh workout
줄넘기 500개 두세트
러시안 트위스트 100번
윗몸 일으키기 200번
스쿼트 100번
아침에 일나서 실내 자전거 1시간+링피트 1시간
➡️마지막 제외 대략 2~3시간 정도 걸림
아침: 자유식
점심: 자유식
저녁: 닭가슴살 샐러드
⬇️(일정 몸무게 빠져서 살이 잘안빠지게 되면)
아침: 자유식
점심:닭가슴살 샐러드
저녁:닭가슴살 샐러드
글고 매일 레몬녹차수 2L씩 물 대용으로 마실것
1. 1시 반에 자고 9시에 일어나기
2. 6시 이후 물 제외 절대 금식
3. 점심 먹기전에 자전거 타기
4. 자유식 너무 자극적이거나 짠 음식 먹지않기 (국물이나 치킨ㅜ 떡볶이 그런것들)
5. 매주 일요일 아침이나 점심 한끼만 치팅 허용(과식은 x 떡볶이나 라면 같은거o)
6. 군것질 일절 x (토마토나 오이는 가능)
7. 집안나간다고 샤워 안하지 말고 아침에 자전거 타고 꼭 하루에 한번씩 하기
8. 생리할때는 자전거 ×
9. 거북목 교정하기
9시에 일어나서 30분까지 레몬녹차수 제조후 자전거 1시간 동안 타고 링피트 1시간하고 샤워함 그러면 12시 쯤 되는데 점심 먹을때까지 국어풀고 다먹으면 좀 쉰 후에 수상 시작. 수상 다하면 3시정돈데 4시까지 수하를 공부할거임 그리고 저녁먹을때까지 완자 통합과학 할거임 저녁먹고 7시부터 8시까지 국어하고 30분동안 영단어 외움 그러면 8시 30분인데 할거임 그리고 11시까지 티비보면서 운동함 글고 1시 반까지 쉬다 자기
※일요일은 아무것도 안하고 사자성어 5개랑 영단어랑 책 2권만 읽고 독후감 쓰기
※매일 짬 날때 한국사 읽어보기
목표: 3모 올1