와 벌써 이 시리즈(?) 3편 이네ㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 글이 정말 가장 중요하고 유익하다는 것을 나는 단연 자부할 수 있어...!! 내가 많이 경험하고 노력하면서 터득한 좋은 방법 인만큼 많이 공유하고 싶어서 글 쓰게 됐어! 개인 차가 있을 수 있으니까 그 부분은 양해 부탁할게
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1)물 많이 마시기 / 코코넛 워터 먹기
물 많이 마시기는 뭐 다욧 할 때 보편적으로 소개되는 꿀팁이니까 넘어가고 난 코코넛 워터 섭취를 추천해주고 싶어. 코코넛에는 붓기 제거에 효과적인 칼륨이 들어있어서 먹으면 좋은 과일이야! 난 코코넛 워터 중에 그나마 맛이 괜찮은 '비타코코' 를 먹었어. 아 맞다 바나나도 칼륨이 풍부한 과일 중 하나야!
2)셀프 경락 / 얼굴 마사지
물론 개인 차가 있겠지만 난 이걸로 붓기제거에 크게 효과 못봤어 ㅠㅠ 얼굴 너무 많이 만지는거 좋지 않으니까 참고해줘
3)유산소 운동하기 ✨
이게 붓기 제거랑 뭔 상관인가 싶을 수 있겠지만 진짜 너무 중요해! ㄹㅇ 너무너무 중요하니까 내가 크게 효과본 영상들의 특징을 따로 정리 해줄게!! 유산소 운동은 혈액순환에 도움이 돼서 붓기제거에 효과적이야. 참고로 난 보통 격한 운동들은 저녁 시간 때에 했음. 운동 후에 쿨다운? 해주는 스트레칭까지 해주면 효과가 더 좋다고 알고 있어 (+ 영상들 제목은 정확하지 않지만 아래 키워드?로 서칭하면 아마 나올꺼야)
#1 에이핏-타바타: 약 20분
-> 진짜 땀 많이 나고 많이 부은날도 붓기 쫙 빠짐. (당연히 살도 마찬가지 겠지?ㅋㅋ) 저녁시간에 이 운동하면 아침에 안 부어 있음. 시간 대비 효과 오지는 운동 ㄹㅇ 개추천함
#2 땅끄부부-15분 전신 유산소
-> 저녁시간 쯤에 가볍게 하기 딱이야. 별로 안부었을 때 잔붓기 까지 제거 가능한거 같음. 땅끄부부님 영상 진짜 다 좋으니까 많이 많이 찾아보고 따라해보면 좋을거같아
#3 1000칼로리 태우기: 약 10분
진짜 힘듦. 저녁 쯤 시간은 없는데 운동은 열심히 하고 싶을 때 하면 진짜 진짜 좋아! 외국 언냐 분 텐션 오지셔서 가끔 깜짝 놀람 ㅋㅋㅋㅋ
#4 빅씨스님 10분 타바타ㄹㅇ 내 기준 베스트야!! 꼭 해봐 진짜 #5 딩고 헬스 붓기 빼기 영상: 약 12분이거 개힘든데 효과도 오지는 거 같아!! 땀 쫘악 빼고 싶을 때 매우 추천 :)
4)스트레칭 하기 ✨
유산소 운동을 저녁에 했다면 스트레칭은 아침 (오전) 이나 자기 바로 직전에 함.
#1 비타민 신지니-전신 독소배출: 약 14분
아침에 편안한 마음으로 이 스트레칭 하면 기분이 매우 좋아지더라구
#2 힙으뜸-아침 붓기 스트레칭: 약 8분
이건 진짜 간단해서 딴 운동이랑 같이 부가적으로 해주는게 좋을거 같아
#3 삐약스핏-붓기제거 영상 1,2: 약 15분~20분
요 영상 진짜 추천!! 엄청 시원하고 좋음 ㅠㅠ
#4 이지은 다이어트-아침 붓기제거 영상: 약 10분
스트레칭은 아니지만 내가 정말 효과 많이 봤던 영상 중 하나야. 플랭크 진짜 수시로 해주면 코어 힘 기르는데 엄청 좋음.
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질문이나 하고싶은 말은 부담 없이 댓에 남겨주고 나는 마지막 편으로 다시 돌아올게 안녕! ㅎㅎ
++) 다이어트 / 얼굴 붓기제거 꿀팁 총정리 함!
와 벌써 이 시리즈(?) 3편 이네ㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 글이 정말 가장 중요하고 유익하다는 것을 나는 단연 자부할 수 있어...!! 내가 많이 경험하고 노력하면서 터득한 좋은 방법 인만큼 많이 공유하고 싶어서 글 쓰게 됐어! 개인 차가 있을 수 있으니까 그 부분은 양해 부탁할게
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1)물 많이 마시기 / 코코넛 워터 먹기
물 많이 마시기는 뭐 다욧 할 때 보편적으로 소개되는 꿀팁이니까 넘어가고 난 코코넛 워터 섭취를 추천해주고 싶어. 코코넛에는 붓기 제거에 효과적인 칼륨이 들어있어서 먹으면 좋은 과일이야! 난 코코넛 워터 중에 그나마 맛이 괜찮은 '비타코코' 를 먹었어. 아 맞다 바나나도 칼륨이 풍부한 과일 중 하나야!
2)셀프 경락 / 얼굴 마사지
물론 개인 차가 있겠지만 난 이걸로 붓기제거에 크게 효과 못봤어 ㅠㅠ 얼굴 너무 많이 만지는거 좋지 않으니까 참고해줘
3)유산소 운동하기 ✨
이게 붓기 제거랑 뭔 상관인가 싶을 수 있겠지만 진짜 너무 중요해! ㄹㅇ 너무너무 중요하니까 내가 크게 효과본 영상들의 특징을 따로 정리 해줄게!! 유산소 운동은 혈액순환에 도움이 돼서 붓기제거에 효과적이야. 참고로 난 보통 격한 운동들은 저녁 시간 때에 했음. 운동 후에 쿨다운? 해주는 스트레칭까지 해주면 효과가 더 좋다고 알고 있어 (+ 영상들 제목은 정확하지 않지만 아래 키워드?로 서칭하면 아마 나올꺼야)
#1 에이핏-타바타: 약 20분
-> 진짜 땀 많이 나고 많이 부은날도 붓기 쫙 빠짐. (당연히 살도 마찬가지 겠지?ㅋㅋ) 저녁시간에 이 운동하면 아침에 안 부어 있음. 시간 대비 효과 오지는 운동 ㄹㅇ 개추천함
#2 땅끄부부-15분 전신 유산소
-> 저녁시간 쯤에 가볍게 하기 딱이야. 별로 안부었을 때 잔붓기 까지 제거 가능한거 같음. 땅끄부부님 영상 진짜 다 좋으니까 많이 많이 찾아보고 따라해보면 좋을거같아
#3 1000칼로리 태우기: 약 10분
진짜 힘듦. 저녁 쯤 시간은 없는데 운동은 열심히 하고 싶을 때 하면 진짜 진짜 좋아! 외국 언냐 분 텐션 오지셔서 가끔 깜짝 놀람 ㅋㅋㅋㅋ
#4 빅씨스님 10분 타바타ㄹㅇ 내 기준 베스트야!! 꼭 해봐 진짜
#5 딩고 헬스 붓기 빼기 영상: 약 12분이거 개힘든데 효과도 오지는 거 같아!! 땀 쫘악 빼고 싶을 때 매우 추천 :)
4)스트레칭 하기 ✨
유산소 운동을 저녁에 했다면 스트레칭은 아침 (오전) 이나 자기 바로 직전에 함.
#1 비타민 신지니-전신 독소배출: 약 14분
아침에 편안한 마음으로 이 스트레칭 하면 기분이 매우 좋아지더라구
#2 힙으뜸-아침 붓기 스트레칭: 약 8분
이건 진짜 간단해서 딴 운동이랑 같이 부가적으로 해주는게 좋을거 같아
#3 삐약스핏-붓기제거 영상 1,2: 약 15분~20분
요 영상 진짜 추천!! 엄청 시원하고 좋음 ㅠㅠ
#4 이지은 다이어트-아침 붓기제거 영상: 약 10분
스트레칭은 아니지만 내가 정말 효과 많이 봤던 영상 중 하나야. 플랭크 진짜 수시로 해주면 코어 힘 기르는데 엄청 좋음.
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질문이나 하고싶은 말은 부담 없이 댓에 남겨주고 나는 마지막 편으로 다시 돌아올게 안녕! ㅎㅎ